Buzz
Kỳ kinh nguyệt là giai đoạn mà phụ nữ phải trải qua khi đến tuổi dậy thì, thường gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Dưới đây là 9 điều cần lưu ý khi bước vào kỳ kinh nguyệt.
Kinh nguyệt bắt đầu từ khoảng 12 - 16 tuổi và tiếp tục đến thời kỳ mãn kinh từ 45 - 55 tuổi ở phụ nữ. Mỗi tháng một lần, cơ thể thay đổi hormone dẫn đến việc niêm mạc tử cung bong tróc và xuất hiện kinh nguyệt. Thường đi kèm là những cơn đau bụng dưới và đau lưng. Dưới đây là 9 điều cấm kỵ cần lưu ý khi vào kỳ kinh nguyệt.
Hành động quan hệ tình dục
Hành động quan hệ tình dụcTrong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung thường mở rộng và âm đạo trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương. Quan hệ tình dục trong thời gian này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng, viêm âm đạo và niêm mạc tử cung, đặc biệt là có thể gây ra ung thư tử cung.
Hoạt động thể chất mạnh
Hoạt động thể chất mạnh mẽThể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vào ngày 'đỏ', hãy tập những bài tập nhẹ nhàng để tránh cảm giác không thoải mái như đau lưng, đau bụng kinh,...
Tránh hoạt động dưới nước vào thời điểm ngày 'đỏ', vì đây là lúc vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào tử cung, tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm lạnh hoặc chứa nhiều muối.
Thực phẩm lạnh khi vào cơ thể có thể gây đau bụng bởi ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung. Trong kỳ kinh nguyệt, hãy tránh thức ăn chứa nhiều muối để không gặp phải tình trạng tích nước, đầy hơi.
Tránh uống đồ có cồn hoặc các chất kích thích.
Hạn chế việc uống đồ có cồn hoặc các chất kích thích.
Tránh uống đồ có cồn hoặc chất kích thíchHạn chế uống đồ có cồn khi đến ngày đèn đỏ vì enzyme giải độc giảm. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống đồ có cồn vào kỳ kinh làm dễ say hơn. Đồng thời, việc enzyme giải độc giảm dẫn đến cồn thấm vào gan nhiều hơn, gây tổn thương nghiêm trọng.
Tránh sử dụng các loại đồ uống kích thích như trà, cà phê,... vì chúng chứa nhiều caffeine, gây kích thích hệ thần kinh, làm tăng sự khó chịu khi đến ngày kinh như đau bụng, ra máu nhiều, chu kỳ kéo dài,...
Sử dụng thuốc hoạt huyết hoặc tán ứ cẩn thận
Chú ý khi sử dụng thuốc vào ngày đèn đỏ, đặc biệt là những loại thuốc có tác dụng hoạt huyết, tán ứ, vì có thể làm tăng lượng máu vô tình và gây hậu quả không mong muốn.Thư giãn bằng cách tắm bồn hoặc suối nước nóng
Tận hưởng việc tắm bồn hoặc dùng suối nước nóng
Thư giãn bằng việc tắm bồn hoặc suối nước nóngNếu cơ thể ngâm nước quá lâu, có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập qua âm đạo, gây viêm nhiễm. Lưu ý, chỉ tắm bồn sau khi hết kinh 3 ngày.
Tránh mặc quần chật và bó
Nên tránh mặc quần chật và bóMặc quần quá bó và chật có thể gây trở ngại cho quá trình lưu thông máu, đè nén mao mạch, gây phù nề cục bộ và dễ gây viêm nhiễm tầng sinh môn do ma sát. Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí, co dãn tốt để cảm thấy thoải mái nhất.
Tránh tác động mạnh vào vùng thắt lưng
Hãy tránh tác động mạnh vào khu vực thắt lưngKỳ kinh nguyệt có thể khiến thắt lưng cảm thấy đau nhức và nhiều người thường muốn vỗ vùng này nhằm giảm bớt cơn đau.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Liu Yan, hành động này không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Đánh vào vùng thắt lưng mạnh có thể gây ra các vấn đề như bong tróc da, chảy máu trong tử cung, tắc nghẽn ở vùng bụng dưới, cũng như gây ra máu kinh nhiều và kéo dài.
Cách tốt nhất để giảm đau thắt lưng trong những ngày này là massage nhẹ nhàng và áp dụng nhiệt độ đến vùng đau.
Tránh sử dụng quá nhiều sức lực
Tránh sử dụng quá nhiều sức lựcHát hò có thể giúp chị em giải trí và giảm stress, nhưng nếu thực hiện quá mức, hát to, hoặc lên nốt quá cao có thể gây ra các vấn đề như tắc nghẽn dây thanh, dễ gãy và rạn nứt dây thanh, dẫn đến việc mất giọng hoặc hạn chế khả năng hát. Ngoài ra, việc áp lực lên phần bụng có thể gây ra đau rát.
Trên đây là bài viết về những điều cần tránh khi vào những ngày này. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.
Tham khảo: Báo Phụ Nữ Việt Nam
Mua sản phẩm vệ sinh phụ nữ tại Mytour:
