Buzz
Không nên bỏ qua những hạt trái cây sau khi ăn, chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và cải thiện cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, hạt dưa hấu giúp làm đẹp da, hạt đu đủ hỗ trợ tiêu hóa, hạt bơ tốt cho sức khỏe tim mạch,... Dưới đây là 9 loại hạt trái cây có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Những lợi ích tuyệt vời của 9 loại hạt trái cây phổ biến
1. Hạt lựu hỗ trợ giảm cân
Hạt lựu không chỉ là loại thuốc giảm cân hữu ích mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các polyphenol và flavonoid trong hạt lựu giúp da chống lại tác động của gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và làm mờ vết đồi mồi. Dầu hạt lựu còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư da, đồng thời hỗ trợ làm lành tổn thương trên da.
Ngoài ra, hạt lựu còn chứa axit xitric, ac.malie, glucoza, fructoza… Điều này giúp thanh nhiệt, giải độc và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2. Hạt dưa hấu có tác dụng làm đẹp da
Hạt dưa hấu với lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, không chỉ giúp làm dịu mụn trứng cá mà còn làm cho làn da trở nên tươi tắn hơn.
Chứa nhiều magiê, hạt dưa hấu hỗ trợ duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp, cũng như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim và xương khỏe mạnh. Sắt và kẽm trong hạt dưa hấu giúp điều chỉnh nhiều enzym khác nhau trong cơ thể, đồng thời củng cố hệ miễn dịch. Hạt cũng chứa axit amin arginine hỗ trợ điều hòa huyết áp và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Cách sử dụng: Hạt dưa hấu có thể được rang lên với một ít dầu ô liu và muối. Bạn cũng có thể ăn chúng trực tiếp vì chúng rất dễ tiêu hóa.
3. Hạt bơ tốt cho sức khỏe tim mạch
Hạt bơ, với 70% axit amin hữu ích, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn so với phần còn lại của quả. Chúng đặc biệt hỗ trợ giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Việc ăn cả hạt bơ không chỉ giúp giảm viêm đường tiêu hóa mà còn giảm các vấn đề liên quan đến đường ruột.
4. Hạt đu đủ mang lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Hạt đu đủ chứa nhiều enzyme papain, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, chúng có khả năng tiêu diệt giun trong ruột và ức chế sự phát triển của một số vi sinh vật có hại. Bạn có thể nhai hạt đu đủ trực tiếp hoặc nghiền thành bột nhão để ăn hoặc trộn vào các món gỏi. Bạn cũng có thể giã nát để đắp lưng giúp giảm đau.
Cách sử dụng: Ăn trực tiếp hoặc nghiền nát để thêm vào các món ăn như gỏi. Giã nát hạt đu đủ để chữa đau lưng.
5. Hạt cam - Sức khỏe và Năng lượng
Hạt cam, đã tách lớp vỏ cứng, rất giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì cân nước cơ thể và làm cho làn da luôn tươi tắn, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Axit palmitic, oleic và linoleic trong hạt cam hỗ trợ lưu trữ năng lượng lâu dài trong tế bào.
Vitamin C và flavonoid sinh học có trong hạt cam kích thích sự lưu thông máu đến da đầu, tạo điều kiện cho tóc phát triển khỏe mạnh và chắc khỏe. Axit folic trong hạt cam cũng hỗ trợ quá trình phát triển tóc.
Cách sử dụng: Nhai nhỏ hạt cam khi ăn hoặc thêm vào các bữa ăn và đồ uống để nâng cao năng lượng.
6. Hạt chanh dây - Kiểm soát Lo lắng
Hạt chanh dây giàu magiê, hỗ trợ kiểm soát lo lắng và căng thẳng. Magiê, một khoáng chất quan trọng, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Piceatannol và scirpusin B trong hạt chanh dây có tác dụng chống oxi hóa, còn chất xơ không hòa tan giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Cách sử dụng: Ăn hạt chanh dây sống hoặc uống nước ép từ chanh dây cả hạt.
7. Hạt mít - Cải thiện Sức khỏe Đôi Mắt
Mít ẩn chứa dồi dào Vitamin A, giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của đôi mắt. Chúng cũng ngăn chặn các vấn đề về mắt như quáng gà. Vitamin A còn kích thích sự khỏe mạnh của tóc và giảm hiện tượng rụng tóc khô. Loại quả này cũng có nhiều chất xơ giúp đối phó với tình trạng táo bón và loại bỏ độc tố từ cơ thể một cách hiệu quả. Đặc biệt, nhờ lượng mangan lớn, chúng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, duy trì cân bằng tuần hoàn máu, và ngăn chặn các vấn đề về tim mạch.
Cách sử dụng: Chỉ cần luộc chín hạt mít để ăn một cách dễ dàng.
8. Hạt chanh - Đối phó hiệu quả với cảm lạnh
Hạt chanh chứa axit panmitic, oleic, linoleic, stearic và pepolimonin đắng; là một biện pháp chữa trị tuyệt vời cho cảm lạnh. Theo tài liệu y học thảo dược, hạt chanh có khả năng chống khuẩn mạnh mẽ, đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề nấm da. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng hạt chanh hàng ngày để đối phó với các loại ký sinh trùng nguy hiểm trong cơ thể.
9. Hạt dưa lê - Kích thích sức khỏe xương
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt dưa lê chứa khoảng 3,6% protein, giàu axit béo omega-3, vitamin (A, C, E), chất xơ... Việc thường xuyên ăn hạt dưa lê có thể giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn thoái hóa điểm vàng ở mắt, cũng như tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, hạt dưa lê còn đóng góp vào việc cải thiện mật độ xương. Đây là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân trong mùa hè, với hàm lượng chất xơ cao giúp giữ cảm giác no lâu hơn và kiểm soát thèm ăn.
Tác giả: Hải Nguyễn Nam
Từ khoá: 9 loại hạt trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
