Buzz
Mận, đào, vải, sầu riêng …. Là những loại quả mùa hè hấp dẫn nhưng có tính nóng. Ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể nóng bức, sinh nhiệt, và gây mụn nhọt. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về những loại quả cần giảm ăn trong mùa hè!
1. Quả nhãn - Đặc trưng của mùa hè
Quả nhãn, một biểu tượng của mùa hè. Tuy nhiên, nhãn lại có tính nóng vì hàm lượng đường cao. Ăn nhiều có thể tăng đường máu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt là tụ cầu. Điều này dẫn đến rôm sảy, mụn nhọt nếu ăn quá nhiều nhãn.
Để tránh nóng trong, hãy giữ lượng ăn nhãn khoảng 300g mỗi lần, tương đương với một bát cơm. Bạn cũng có thể chia nhỏ việc ăn nhãn trong ngày để tránh nhiệt độ cơ thể tăng cao.
>> Xem thêm: 6 mẹo giảm nhiệt cơ thể hiệu quả trong ngày nóng
2. Mận - Vị chua hấp dẫn của mùa hè
Mận, một trong những loại quả đặc trưng của mùa hè với hương vị chua hấp dẫn. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mận chứa nhiều carotene, giúp bổ mắt và cung cấp nhiều dưỡng chất như sắt, kali, phốt pho vào cơ thể.
3. Hạn chế ăn quả vải trong mùa hè
Vải, loại trái cây mùa hè có tính bình. Tuy nhiên, ăn quá nhiều vải có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây chảy máu cam do đường. Người dễ nóng trong nên giảm ăn vải để tránh mồ hôi lạnh, bủn rủn tay chân, đau đầu, và hoa mắt.
Đối với thai phụ, hạn chế ăn vải để bảo vệ thai nhi. Mỗi ngày chỉ nên ăn 5 - 10 quả vải cho người lớn và 3 - 4 quả cho trẻ nhỏ.
4. Hương vị ngọt ngào của Quả đào
Nếu nhắc đến những loại quả mùa hè, không thể bỏ qua hương thơm ngọt mát của quả đào. Loại quả này không chỉ thơm lừng mà còn mang đến hương vị ngọt lịm, tươi mới và dễ thưởng thức. Ngoài việc ăn trực tiếp, quả đào còn là nguyên liệu chính để tạo ra các loại trà, sinh tố, bánh ngon…
Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao, việc ăn quá nhiều đào có thể gây phản ứng như mụn nhọt, cảm giác nóng trong cơ thể. Đặc biệt, có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi… Đối với phụ nữ mang thai, việc ăn quá nhiều đào có thể gây sảy thai, dị ứng …
>> Đọc thêm: Những lỗi phổ biến khi giải nhiệt trong mùa nóng có thể gây hại cho sức khỏe
5. Sầu riêng - Hương vị đặc trưng
Sầu riêng là nguồn dinh dưỡng với vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật có lợi. Tuy nhiên, chứa nhiều chất béo và đường, nên ăn quá mức có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác nóng bốc, đầy bụng và khó tiêu. Hạn chế ăn sầu riêng, tốt nhất chỉ nên ăn 2 múi mỗi ngày và để cách ngày để tránh cảm giác nóng.
6. Quả Xoài - Nguyên nhân gây nóng trong cơ thể
Xoài, trái cây nhiệt đới với hương thơm đặc trưng luôn thu hút sự ưa thích. Xoài không chỉ được sử dụng để chế biến đồ uống giải khát như sinh tố, trà, kem, mà còn là nguyên liệu cho các món ăn vặt như nộm xoài, xoài trộn, xoài lắc…
Tuy nhiên, ăn quá nhiều xoài có thể làm nóng cơ thể do lượng đường cao. Đặc biệt, có thể gây rôm sảy, mụn nhọt… để tránh điều này, hãy giới hạn ăn chỉ một quả xoài mỗi ngày.
7. Mít - Trái cây khoái khẩu
Mít, một trong những loại quả được ưa chuộng trong mùa hè. Không chỉ tốt cho tiêu hóa, giàu vitamin C, ngăn ngừa ung thư… Tuy nhiên, ăn quá nhiều mít có thể làm nóng cơ thể, gây mụn nhọt và không tốt cho người bệnh tiểu đường do đường cao.
Vì vậy, nếu ăn mít, hãy giữ mức ăn khoảng 150 - 300g mỗi ngày. Hạn chế ăn liên tục trong nhiều ngày, đặc biệt là khi thời tiết nóng.
8. Chôm chôm - Trái cây hấp dẫn
Chôm chôm, một loại trái cây mùa hè giàu vitamin C, chất xơ, đồng và những khoáng chất như mangan, phốt pho, kali, magie, sắt, kẽm. Những dưỡng chất này hỗ trợ bảo vệ hệ miễn dịch và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, chôm chôm cũng có tính nóng, đặc biệt là mẹ bầu nên hạn chế ăn để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
9. Quả na - Mùi thơm, vị ngọt
Na có mùi thơm, vị ngọt và dễ ăn. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn na trong mùa hè vì có thể gây nóng trong cơ thể, mụn nhọt, táo bón, rôm sảy, đặc biệt là cho những người dễ bị nóng trong.
Để cơ thể không bị nóng, hãy ăn na đúng cách. Hạn chế ăn vào ngày oi nóng và giữ lượng khoảng 400 - 500g/ngày.
Dưới đây là danh sách 9 loại quả nên tránh ăn nhiều trong mùa hè để tránh tình trạng nóng trong cơ thể, mụn nhọt. Hãy lưu lại và chia sẻ ngay cho bạn bè và người thân của bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
