Buzz
Khi mệt mỏi, chúng ta thường lờ mờ bữa ăn. Tuy nhiên, việc không ăn có thể làm cơ thể mình trở nên yếu đuối và khó khăn trong việc hồi phục. Vì vậy, việc lựa chọn món ăn phù hợp là vô cùng quan trọng. Mytour gợi ý 9 món ăn hữu ích cho những lúc này.
Súp gà
Khi bị ốm hoặc mùa chuyển, hãy thưởng thức súp gà. Súp gà không chỉ cung cấp Vitamin và khoáng chất mà còn đem lại nguồn năng lượng từ Protein cho cơ thể. Hơn nữa, súp gà giàu chất điện giải và nước, giúp phục hồi sức khỏe, đặc biệt cho những người mệt mỏi và suy nhược.
Tỏi
Tỏi là 'thần dược' trong việc kháng khuẩn và hỗ trợ miễn dịch. Thêm tỏi vào súp gà hay canh có thể giúp cải thiện sức khỏe. Tỏi cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giải độc. Với lượng 5-15g hàng ngày, tỏi giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Trà nóng
Để giảm triệu chứng cảm lạnh hay cúm, uống trà nóng là một biện pháp hiệu quả. Thức uống này không chỉ giống như một liều giảm đau tự nhiên mà còn giúp làm sạch chất nhầy gây viêm xoang. Ngoài ra, trà cũng chứa polyphenols – những chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh tật. Trà đen là lựa chọn tốt vì nó có khả năng kiểm soát vi khuẩn trong cổ họng, giúp đường hô hấp luôn thông thoáng, từ đó giúp phòng tránh bệnh hiệu quả hơn.
Nước lèo xương
Nước lèo xương cũng giống như súp gà, mang trong mình hương vị đậm đà và cung cấp calo, Vitamin cùng các khoáng chất như magiê, folate, canxi và phốt pho. Uống nước lèo xương khi bạn đang bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Thực phẩm cay
Theo lương y Bùi Hồng Minh, thực phẩm có chứa ớt hoặc hạt tiêu có thể giảm đau nhức cơ thể. Nếu bạn bị chảy nước mũi do thời tiết lạnh, thêm thực phẩm cay vào bữa ăn hàng ngày để khắc phục triệu chứng. Vị cay trong thực phẩm cay sẽ làm phá vỡ chất nhầy, giúp giảm cảm giác nghẹt mũi hay khó chịu.
Chuối
Khi bạn đang bị ốm, ăn chuối là một lựa chọn tốt. Chuối cung cấp calo, dinh dưỡng và giúp giảm triệu chứng buồn nôn và tiêu chảy. Với vị ngọt, tính lạnh, chuối còn giúp giải độc. Nó cũng là thực phẩm lý tưởng cho những người hay gặp vấn đề về táo bón, mụn nhọt, huyết áp cao hay bệnh mạch vành.
Bột yến mạch
Yến mạch không chỉ cung cấp calo và chất xơ, mà còn dồi dào Vitamin và khoáng chất. Ăn bột yến mạch khi cơ thể mệt mỏi sẽ kích thích hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm viêm trong hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Điều này làm cho yến mạch trở thành lựa chọn tốt cho những người thường xuyên mệt mỏi hoặc đang bị ốm.
Sữa chua
Một hủ sữa chua trung bình cung cấp 150 calo, 8g protein, cùng canxi và probiotic, giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi. Ăn sữa chua mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.
Trái cây
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đang bị ốm, hãy ăn các loại trái cây như dâu tây, việt quất và lựu. Những loại trái này chứa anthocyanins, có khả năng giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Anthocyanins cũng giúp chống viêm, phòng ngừa virus và tăng cường hệ miễn dịch.
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối, hãy thử 10 món ăn tốt cho sức khỏe mà chúng tôi giới thiệu. Chúng sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ. Chúc mọi người sức khỏe tốt!
Tham khảo: Sức khỏe & Cuộc sống
