Buzz
Hầu hết mọi người tin rằng cam chứa nhiều vitamin C nhất. Nhưng thực tế, nhiều loại rau củ tươi cũng giàu vitamin C. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vitamin C hơn cam mà không phải ai cũng biết.
Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt, canxi và là một trong những loại vitamin không thể thiếu. Trên trang Business Insider (Mỹ), đã liệt kê 9 loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam.
Dưới đây là danh sách 9 loại thực phẩm giàu vitamin C thường được sử dụng hàng ngày:
- Ổi: 228mg vitamin C trong 100g thực phẩm, gấp 5 lần hàm lượng vitamin C trong cam (45mg/100g).
- Ớt chuông đỏ: 128mg/100g
- Cải xoăn: 120mg/100g
- Bông cải xanh: 89mg/100g
- Ớt chuông xanh: 80mg/100g
- Đu đủ: 61mg/100g
- Dâu tây: 59mg/100g
- Bông cải trắng: 48mg/100g
- Dứa: 48mg/100g
Việc hấp thu vitamin C có thể giúp giảm thời gian bạn mắc bệnh và giảm mức độ nặng của các triệu chứng cảm cúm.
Chú ý: Việc hấp thu vitamin C hàng ngày cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và hoạt động hàng ngày của mỗi người. Khuyến nghị mỗi ngày nên hấp thu từ 65-90mg vitamin C, không nên tiêu thụ quá mức và thay vào đó nên duy trì một chế độ ăn cân đối để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể.
Với danh sách thực phẩm trên, chúng ta có nhiều lựa chọn hơn để bổ sung vitamin C thay vì chỉ dựa vào cam như trước. Hy vọng thông tin mà Mytour cung cấp có thể giúp bạn đa dạng hóa chế độ ăn hàng ngày cho gia đình của bạn.
Mua nước ép trái cây giàu vitamin tại Mytour:
