9 “Người Bạn” Cần Thiết Cho Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ bầu cần lượng dưỡng chất cao gấp nhiều lần so với mức bình thường. Có những loại vitamin và khoáng chất đặc biệt cho mẹ bầu không thể đạt được qua chế độ ăn thông thường mà chỉ có trong các loại vitamin dành riêng cho mẹ bầu.  Đặc biệt là việc bổ sung sắt cần tăng cao trong giai đoạn thai kỳ này (400 microgram axit folic/ngày).

Trước khi sử dụng, mẹ bầu nên thực hiện các xét nghiệm cần thiết, đặc biệt là đối với những người có tiền sử sảy thai hoặc các vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Trong thời kỳ này, hầu hết những bà bầu lần đầu đều rất tò mò với mọi thứ liên quan đến thai nghén và chăm sóc em bé. Bà bầu có thể khám phá những thông tin này qua một cuốn sách về thai kỳ hoặc chăm sóc em bé,… Những kiến thức này sẽ hỗ trợ bà bầu cảm thấy an tâm hơn trong quá trình mang thai và chuẩn bị sinh con.

Trong 3 tháng đầu tiên, bà bầu thường phải đối mặt với những cơn buồn nôn và nôn mửa khi tiếp xúc với mùi hoặc thức ăn cụ thể. Bà bầu cần thử nghiệm với nhiều loại thực phẩm để cảm thấy thoải mái hơn.

Lúc này, gừng và bạc hà là hai loại thực phẩm hữu ích nhất giúp mẹ bầu vượt qua những cơn buồn nôn khó chịu. Ăn bánh quy vào mỗi sáng sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn với những triệu chứng ốm nghén. Đảm bảo luôn có hộp bánh quy, kẹo gừng, và bạc hà trong tủ nhà nhé các mẹ.

Thường xuyên, những giấc mơ ghé thăm bạn vào mỗi đêm trong thời kỳ này. Hãy sẵn sàng một cuốn sổ nhỏ để ghi lại những giấc mơ này, vì chúng thường phản ánh những lo lắng của bạn. Từ những ghi chú đó, mẹ bầu sẽ có cách giải tỏa lo lắng trong thời kỳ này.

Bạn cần khoảng 8 ly nước mỗi ngày trong thời kỳ này, bao gồm cả những loại chất lỏng khác bạn hấp thụ, nhưng nước tinh khiết vẫn là lựa chọn tốt nhất. Hãy mang theo một chai nước để tự nhắc nhở phải uống đủ nước, ngay cả khi bạn phải thức dậy 6 lần mỗi đêm để đi tiểu.

Uống đủ nước, ăn rau củ và trái cây là tốt cho làn da, nhưng việc đầu tư vào một chai dầu dừa nguyên chất vẫn là lựa chọn đúng đắn. Trong 3 tháng đầu tiên, cả cơ thể và em bé trong bụng đều trải qua sự thay đổi, ảnh hưởng đến làn da của bạn. Thoa dầu lên da, đặc biệt là vùng ngực, để tăng cường độ ẩm và mang lại cảm giác thoải mái với mùi thơm nhẹ nhàng.

Thường khi mang thai, mẹ bầu thường gặp vấn đề mất ngủ và khó chọn tư thế nằm thoải mái nhất. Hãy nhanh chóng sở hữu chiếc gối đa năng, vừa hỗ trợ lưng, vừa kê đầu, đồng thời làm gối ôm cho mẹ. Với chiếc gối đa năng thoải mái này, giấc ngủ của mẹ sẽ trở nên dễ dàng hơn trong thời kỳ thai nghén.

Thật tuyệt vời khi bạn có một người đồng hành suốt 9 tháng gian nan này. Người bạn có thể chia sẻ mọi điều về thai kỳ, giúp bạn thư giãn với những cái vuốt vai, vuốt chân, và cùng bạn chia sẻ những cảm xúc hỗn độn khi mang thai. Hãy dựa vào mẹ, chị em, hoặc một người bạn gái thân để tìm sự hỗ trợ tinh thần mạnh mẽ. Bạn cũng có thể tham gia diễn đàn để trò chuyện với những bà mẹ khác, chia sẻ kinh nghiệm hoặc đơn giản là trò chuyện cùng họ.