9 thực phẩm hỗ trợ trẻ ăn dặm tăng cân

Buzz

Nội dung bài viết

Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Ngũ cốc

Cá

Thịt gà

Trứng

Bông cải xanh

Rau chân vịt

Sữa chua

Chuối

Quả bơ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong phát triển của trẻ nhỏ.
- Cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện.
- Bao gồm ngũ cốc, cá giàu chất béo và đạm, thịt gà, trứng, bông cải xanh, rau chân vịt, sữa chua, chuối và quả bơ.
- Những loại này không chỉ giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và là thành phần chủ yếu trong mọi bữa ăn. Ngũ cốc là thực phẩm đầu tiên mà trẻ nhỏ có thể ăn được và cũng là thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Khi bắt đầu ăn dặm, các mẹ nên cho bé ăn bột nấu chín hoặc cháo từ gạo tẻ. Ngoài ra, khi trẻ lớn hơn, có thể cho trẻ ăn bột yến mạch, các loại quả hạch, bột gạo nếp, bột đậu, bánh mì...

Cá

Cá là thực phẩm giàu chất béo, đạm và các vi khoáng như sắt, canxi, vitamin D... giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và cũng là thực phẩm giúp trẻ tăng cân tốt.

Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu omega 3, có lợi cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh.

Sau 8 tháng, bạn nên bắt đầu cho trẻ ăn cá. Trước đó, để cung cấp chất béo hoặc đạm, bạn có thể sử dụng trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò.

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều chất béo và đạm. Nó cũng cung cấp vitamin A, B1, C, canxi, phosphorus, sắt, rất tốt cho trẻ sơ sinh khi bắt đầu ăn dặm.

Các loại súp hoặc cháo gà dễ tiêu hóa, mát và bổ dưỡng, không chỉ giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh mà còn giúp phục hồi sức khỏe sau khi bị ốm.

Bạn có thể bắt đầu cho trẻ ăn thịt gà từ sau 6 tháng tuổi.

Trứng

Trứng là một thực phẩm với lượng protein và chất béo cao, giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng.

Đây cũng là một trong những thực phẩm an toàn nhất so với các loại thực phẩm khác, vì nguy cơ nhiễm độc từ các loại thuốc như thuốc bảo quản, thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc trừ sâu là rất thấp.

Tuy nhiên, do lượng cholesterol và mỡ cao, khó tiêu hóa nên không nên ăn quá 1 - 2 quả/ngày. Đối với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã đủ 7 tháng tuổi, và lòng trắng trứng khi đã đủ 9 tháng tuổi để tránh gây dị ứng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin A, C, K, chất xơ, canxi, magie, kẽm… giúp củng cố sức khỏe của trẻ.

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa nhiều DHA tốt cho sự phát triển của não và chất oxy hóa, giúp phòng chống ung thư hiệu quả.

Bạn nên cho trẻ ăn bông cải xanh và các loại rau xanh khác khi trẻ đạt 6 tháng tuổi.

Rau chân vịt

Rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi) là một trong những loại rau xanh siêu dinh dưỡng, đứng đầu về giá trị dinh dưỡng.

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như: A, K, D, E. Đặc biệt, loại rau này cung cấp axit béo omega 3 từ thực vật - chất béo quan trọng giúp trẻ tăng cân và phát triển trí tuệ.

Tương tự như các loại rau xanh khác, bạn nên bắt đầu cho trẻ ăn khi trẻ đủ 5 tháng tuổi.

Sữa chua

Sữa chua có hàm lượng chất béo, đạm, đường và khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm,… giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

Không chỉ thế, sữa chua còn cung cấp vi khuẩn có ích cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ đủ 8 tháng tuổi, vì nếu cho ăn quá sớm có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp calo, đường, vitamin A, C, D, E và các vi khoáng như magie, kali, sắt, fluor, iốt… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ tăng cân.

Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ từ 6 tháng tuổi ăn ½ - 1 quả chuối/ ngày.

Quả bơ

Quả bơ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Không chỉ chứa nhiều chất béo có lợi mà còn cung cấp đường, đạm, vitamin B, C và các khoáng chất như canxi, magie, kẽm... - những chất giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất.

Bơ cũng có chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng và thúc đẩy quá trình ăn dặm, giúp trẻ tăng cân một cách nhanh chóng, phù hợp cho các bữa ăn phụ.

Trẻ nên ăn bơ sau khi đủ 6 tháng tuổi.

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Do đó, cần phải cung cấp cho trẻ đa dạng các loại thực phẩm. Mỗi loại thực phẩm đều mang giá trị dinh dưỡng riêng, vì vậy cần phải kết hợp sao cho cân đối, không nên tập trung quá nhiều vào một loại duy nhất.

Mua bột ăn dặm cho bé tại Mytour:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao ngũ cốc là thực phẩm quan trọng cho trẻ ăn dặm?

Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chính cho trẻ nhỏ, giúp tăng cân hiệu quả và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Các mẹ nên cho bé ăn bột nấu chín hoặc cháo từ gạo tẻ khi bắt đầu ăn dặm.

Khi nào trẻ nên bắt đầu ăn cá để tăng cân tốt hơn?

Trẻ nên bắt đầu ăn cá sau 8 tháng tuổi, vì cá chứa nhiều chất béo và đạm, rất tốt cho sự phát triển và tăng cường hệ miễn dịch. Các loại cá béo như cá hồi và cá thu là lựa chọn lý tưởng.

Có nên cho trẻ ăn trứng khi bắt đầu ăn dặm không?

Có, trứng là thực phẩm an toàn với protein và chất béo cao, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã đủ 7 tháng tuổi và lòng trắng khi đủ 9 tháng tuổi để tránh dị ứng.

Bông cải xanh có lợi ích gì cho sự phát triển của trẻ nhỏ?

Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất xơ, giúp củng cố sức khỏe và phát triển não bộ. Nên cho trẻ ăn loại rau này từ 6 tháng tuổi để đảm bảo lợi ích tối đa cho sự phát triển toàn diện.

Sữa chua có nên được đưa vào chế độ ăn dặm của trẻ không?

Có, sữa chua rất tốt cho trẻ, giúp tăng cân nhanh và hỗ trợ tiêu hóa nhờ vào vi khuẩn có ích. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ ăn sữa chua khi đủ 8 tháng tuổi để tránh dị ứng.