Buzz
Có vẻ như một thói quen đơn giản hàng ngày lại mang theo nhiều rủi ro không ngờ đến như vậy.
Đa phần chúng ta không thể thiếu việc đắp chăn khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc này có thể không tốt như bạn nghĩ. Dưới đây là 4 tác hại khi bạn đắp chăn đi ngủ.
Việc đắp chăn khi đi ngủ không chỉ làm giảm quá trình trao đổi chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
1. Giảm quá trình trao đổi chất
Ngủ trong môi trường mát mẻ có thể giúp đốt nhiều calo hơn và tăng cường sự lưu thông của chất béo có lợi trong cơ thể.
2. Gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ
Khi thời tiết trở lạnh hơn, chúng ta thường muốn bật máy điều hòa và bọc kín mình trong chiếc chăn. Tuy nhiên, nhiệt độ thấp có thể làm cho bạn buồn ngủ nhanh hơn. Nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm khoảng 60 đến 90 phút trước khi đi vào giấc ngủ và nếu môi trường của bạn quá nóng trong thời gian này, cơ thể sẽ lãng phí nhiều năng lượng hơn để cố gắng điều chỉnh nhiệt độ, khiến bạn phải thức lâu hơn.
3. Gây vấn đề cho da
Những chiếc chăn dày và ấm có thể giữ nhiệt xung quanh cơ thể. Tuy nhiên, chúng có thể góp phần gây ra mụn trên da. Các loại chăn dày, nặng thường được làm bằng vải tổng hợp không cho phép cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và có thể gây đổ mồ hôi. Mồ hôi kết hợp với nhiệt và ma sát có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn.
4. Giảm chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn đã từng thức dậy vào nửa đêm và cảm thấy muốn đạp chăn ra thì thực sự đây không phải là một điều ngẫu nhiên. Theo nghiên cứu khoa học, nhiệt độ mát hơn vào ban đêm giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nếu nhiệt độ ấm dần lên, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta.
Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là từ 20 đến 23 độ C. Nhiệt độ cao hơn có thể làm gián đoạn giai đoạn chuyển động nhanh của mắt, khiến bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã ngủ đủ giấc.
Nguồn: Bright Side
