Ai không nên thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt?

Buzz

Nội dung bài viết

Dù ngũ cốc mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc, nhưng những người này cần cẩn thận khi tiêu thụ chúng để tránh những tác động không tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ.

Có gì trong ngũ cốc nguyên hạt?

Những ai không nên thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho sức khỏe nhờ chất xơ và các vitamin, nhưng cần hạn chế đối với người già, trẻ em và những người có vấn đề về tiêu hóa để tránh tác động tiêu cực.

Dù ngũ cốc mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc, nhưng những người này cần cẩn thận khi tiêu thụ chúng để tránh những tác động không tốt cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ.

Có gì trong ngũ cốc nguyên hạt?

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm hai loại: ngũ cốc ăn liền và ngũ cốc qua chế biến.

Thành phần của ngũ cốc bao gồm hạt ngô, kê, gạo tím, cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mì, và các loại đậu khác.

Ngũ cốc có lợi cho sức khỏe nhờ chất xơ cellulose giúp kiểm soát cholesterol, giảm mỡ máu và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, các nhóm vitamin đặc biệt như vitamin B1 cũng giúp ngăn ngừa bệnh phù nề.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt chứa kiều mạch, có chứa diệp lục và Rutin, hai chất này hỗ trợ việc điều trị huyết áp cao.

Gồm những gì trong ngũ cốc nguyên hạt?

Những ai không nên thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt?

Người có vấn đề về hệ tiêu hóa

Khi dạ dày yếu, nên hạn chế ăn quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt.

Chất xơ trong ngũ cốc có thể gây quá tải dạ dày, gây đầy hơi và khó tiêu.

Nếu bạn mắc các bệnh như giãn tĩnh mạch thực quản, xơ gan, hoặc viêm loét dạ dày, ngũ cốc nguyên hạt có thể gây vỡ, xuất huyết và viêm loét tĩnh mạch.

Người già và trẻ em

Thường thì, hệ tiêu hóa của trẻ em chưa hoàn thiện, việc cho trẻ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể gây đau dạ dày từ sớm.

Trẻ em cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng do hoạt động và vui chơi nhiều, còn người già cần bổ sung dưỡng chất để đối phó với quá trình lão hóa và suy yếu.

Ngũ cốc nguyên hạt có ít năng lượng, không phù hợp để làm món chính cho cả trẻ em lẫn người lớn.

Người suy nhược cơ thể

Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa Axit Phytic và chất xơ, có thể tạo kết tủa trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ Canxi, sắt,…

Hấp thụ hơn 50gr Cellulose trong một ngày có thể làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ Protein, gây tổn thương cho nhiều cơ quan nội tạng như xương, tim, máu và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều công dụng nhưng bạn cần phân chia hợp lý trong thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không gây thiếu hụt năng lượng cho cơ thể.

Mua ngũ cốc các loại tại Mytour:

Bạn có thể quan tâm:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Ngũ cốc nguyên hạt có những thành phần gì và lợi ích ra sao?

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm ngô, kê, gạo tím, yến mạch, kiều mạch, và các loại đậu khác. Chúng giàu chất xơ giúp kiểm soát cholesterol, giảm mỡ máu và ngăn ngừa táo bón.

Ai không nên thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt?

Người có vấn đề về hệ tiêu hóa, người già, trẻ em và người suy nhược cơ thể nên hạn chế ăn ngũ cốc nguyên hạt để tránh gây khó tiêu, tổn thương dạ dày hoặc thiếu hụt năng lượng.

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng gì đối với sức khỏe huyết áp?

Ngũ cốc nguyên hạt chứa kiều mạch, có tác dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao nhờ vào các chất như diệp lục và Rutin, giúp cải thiện lưu thông máu.

Ngũ cốc nguyên hạt có gây ảnh hưởng xấu khi ăn quá nhiều không?

Có, ăn quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể gây quá tải dạ dày, khó tiêu, đầy hơi và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng như canxi và sắt.