Ăn bánh bò có làm tăng cân không? Cách ăn bánh bò không gây béo hiệu quả

Bánh bò là món đặc sản của vùng Nam Bộ. Tuy nhiên, nhiều người yêu thích món này thường tự hỏi liệu ăn bánh bò có làm tăng cân không. Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé!

Ăn bánh bò có làm tăng cân không? Cách ăn bánh bò không gây béo hiệu quả như thế nào? Đây là câu hỏi của nhiều người yêu thích bánh bò nhưng đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Vì vậy, bạn có thể ngần ngại trước món bánh ngon này cho đến khi có câu trả lời chi tiết. Mytour sẽ giải đáp mọi thắc mắc về bánh bò trong bài viết dưới đây.

Bánh bò có bao nhiêu calo?

Theo Phòng khám Đa khoa y học quốc tế, một chiếc bánh bò thông thường trọng lượng 100g cung cấp khoảng 82,9 calo, trong đó:

• Bột gạo tẻ (10g) cung cấp khoảng 36,5 calo.
• Đường thốt nốt (2 muỗng) cung cấp khoảng 40 calo.
• Bột sắn (5g) cung cấp khoảng 6,4 calo.

Tùy thuộc vào từng loại bánh bò, lượng calo có thể khác nhau như sau:

Bánh bò thốt nốt (100g) cung cấp khoảng 120 calo.

Bánh bò cốt dừa (100g) cung cấp khoảng 90 calo.

Bánh bò dừa nướng (100g) cung cấp khoảng 110 calo.

Bánh bò có khiến tăng cân không?

Ăn quá nhiều bánh bò có thể gây tăng cân. Nên hạn chế ăn mỗi tuần khoảng 2 lần và không nên ăn quá 5 chiếc bánh trong một lần.

Tổng quan, mỗi chiếc bánh bò cung cấp một lượng calo khá cao từ 82 đến 110 calo. Bên cạnh đó, chất bột gạo chính tạo nên bánh, dễ hấp thụ và chuyển hóa thành đường tự nhiên, dẫn đến tăng cân khi ăn quá nhiều.

Ăn bánh bò có lợi ích gì không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều bánh bò để tránh khó tiêu, cảm giác no bụng hoặc béo phì.

Bánh bò chứa nhiều tinh bột vì chủ yếu được làm từ bột gạo, cùng với đường, chất béo và protein.

Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả

Đối với những ai đang kiêng ăn, Mytour đề xuất cách ăn bánh bò không tăng cân đơn giản sau đây:

Nên coi bánh bò như một loại món ăn vặt

Một số người vì yêu thích bánh bò quá mức nên ăn nó như một bữa ăn chính, dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Vì thế, hãy xem bánh bò chỉ là một loại món ăn vặt thông thường, ăn ít và không thường xuyên.

Hãy hạn chế ăn quá nhiều

Bánh bò ít chứa protein và nhiều tinh bột, vì vậy ăn quá nhiều có thể phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn.

Tự làm bánh bò tại nhà

Bạn có thể điều chỉnh lượng đường theo ý muốn khi tự làm bánh tại nhà, điều này cũng giúp giảm tình trạng thừa tinh bột và mỡ trong cơ thể.

Hi vọng những kiến thức mà Mytour cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn bánh bò có gây tăng cân không và cách ăn bánh mà không tăng cân. Chúc bạn sớm có được thân hình mơ ước!

Xuất xứ: Phòng khám đa khoa y học Quốc Tế

Lựa chọn trái cây tươi ngon tại Mytour: