Buzz
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn và viêm da, nhưng việc ăn một lượng vừa phải và kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối có thể giúp cải thiện sức khỏe mà không gây mụn.
Ăn đồ ngọt có gây ra vấn đề về mụn không?
Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc liệu việc ăn nhiều đồ ngọt có gây ra mụn không? Câu trả lời có thể là “Có” và “Không”.
Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày nam giới nên tiêu thụ tối đa 37.5g đường, trong khi con số này đối với phụ nữ là 25g.
Do đó, việc tính toán lượng đường tiêu thụ trong bữa ăn và đồ ngọt yêu thích sao cho phù hợp với con số 37.5g và 25g sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, không gây ra vấn đề về mụn.
Ngược lại, việc tiêu thụ đường vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm da trở nên khô ráp và nổi mụn.
Vì vậy, các phân tử đường thường gắn kết với collagen, một yếu tố quyết định sự đẹp của làn da.
Việc tiêu thụ đường quá nhiều có thể làm giảm hoạt động của tế bào collagen, làm cho da mất độ đàn hồi cần thiết, xuất hiện nếp nhăn, sần sùi và nổi mụn, gây viêm da.
Cách ăn đồ ngọt một cách lành mạnh, không sợ nổi mụn
- Hạn chế việc ăn đồ ngọt quá nhiều, tiêu thụ đường hàng ngày không vượt quá 37.5g cho nam giới và 25g cho nữ giới.
- Khi lựa chọn đồ ngọt từ đồ uống có gas đến bánh kẹo, hãy chọn những sản phẩm có ít đường hoặc không đường để thưởng thức.
- Tránh ăn đồ ngọt vào buổi sáng và tối, hãy thưởng thức vào buổi chiều, khoảng từ 3 đến 4 giờ chiều, khi cơ thể cần thêm năng lượng để hoạt động tốt hơn.
- Nên ăn nhiều rau củ và hoa quả, thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ để cân bằng dinh dưỡng, tránh mụn và béo phì. Ăn đồ ngọt chỉ nên xem như một phần nhỏ của bữa ăn, không nên ăn quá nhiều.
Bạn có thể quan tâm đến:
- Ăn mì tôm có gây ra vấn đề về mụn không?
- Thưởng thức bánh kẹo và đồ ngọt có thể giúp giảm căng thẳng nhanh chóng
- Khi nào là thời điểm phù hợp nhất để ăn đồ ngọt?
Ăn đồ ngọt một cách cân đối không chỉ không gây ra vấn đề về mụn mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy tuân theo chế độ ăn đồ ngọt phù hợp với cơ thể của bạn. Hãy chia sẻ với chúng tôi những bí quyết ăn đồ ngọt lành mạnh khác bằng cách để lại bình luận dưới đây.
Hãy mua sắm rau củ chất lượng tại Mytour để bổ sung vitamin cho cơ thể:
