Ăn gì để bảo vệ giọng nói?

Trong các ngành nghề như giáo viên, ca sĩ, MC,... việc duy trì một giọng nói khỏe mạnh và ấm áp là vô cùng quan trọng. Một giọng nói tốt giúp truyền đạt thông tin một cách hiệu quả và tạo sự tự tin khi giao tiếp. Để bảo vệ giọng nói, việc chọn lựa thực phẩm có lợi cho cổ họng và dây thanh quản là rất quan trọng. Hãy cùng Mytour khám phá những loại thực phẩm tốt cho giọng nói nhé!

Giá

Giá là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, E, B2, cũng như chất xơ, protein, axit béo omega-3 và enzyme. Những dưỡng chất này giúp cổ họng và dây thanh quản khỏe mạnh, từ đó giúp giọng nói trở nên rõ ràng, trong trẻo hơn và hạn chế tình trạng mất tiếng.

Cách sử dụng giá tốt cho cổ họng là rửa sạch, sau đó nhai kỹ rồi ngậm nước, phần còn lại của giá có thể nhai ăn bình thường.

Dứa

Dứa là một loại trái cây không chỉ ít calo mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng và đặc biệt là các loại vitamin như vitamin A, C. Đây là những chất rất có ích cho cổ họng, giúp giảm viêm họng, làm giảm tình trạng khàn tiếng và mất tiếng một cách hiệu quả khi điều trị viêm họng.

Để tận dụng tốt nhất hiệu quả của dứa, bạn có thể gọt ra ăn từng miếng hoặc xay lấy nước uống.

Mật ong

Mật ong có tính chất kháng khuẩn tốt, thường được sử dụng để chữa các vấn đề liên quan đến cổ họng và giúp làm ấm giọng nói.

Trước khi thu âm hoặc khi cần sử dụng giọng nói nhiều, bạn có thể uống hỗn hợp gồm một thìa mật ong pha với nước chanh, ngậm trong miệng và sau đó nuốt từ từ. Điều này sẽ làm cho cổ họng cảm thấy dễ chịu hơn.

Quả trám

Khi nói đến việc bảo vệ giọng và chữa trị các vấn đề về cổ họng, không thể không nhắc đến quả trám. Trong quả trám chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như canxi, phốt pho,... giúp cho cổ họng khỏe mạnh hơn.

Khi bị viêm họng hoặc mất tiếng, bạn có thể sử dụng nước uống từ quả trám tươi hoặc ngâm trong nước muối như chanh để ngậm.

Cách bảo vệ giọng nói

Trên đây là một số thực phẩm có lợi cho giọng nói mà các MC, ca sĩ, giáo viên thường áp dụng để giữ cho giọng nói tốt. Bạn cũng có thể có một giọng nói tốt bằng cách bảo vệ và áp dụng những phương pháp trên.