Buzz
Bọng mắt và quầng thâm khiến khuôn mặt trông già trước tuổi và thiếu sức sống. Vậy nguyên nhân của bọng mắt là gì? Ăn gì để giảm bọng mắt? Xem ngay bài viết từ Mytour để biết những thực phẩm nên và không nên ăn để có một gương mặt tươi trẻ và hết bọng mắt!
Khám phá nguyên nhân bọng mắt
Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn gì để giảm bọng mắt?”, hãy hiểu về hiện tượng bọng mắt và các nguyên nhân để điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống một cách hợp lý!
Bọng mắt là gì?
Bọng mắt thường xuất hiện khi cơ thể bị thiếu ngủ, mệt mỏi hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đây là lớp mô mỡ tích tụ ở mí mắt trên và dưới, làm da bị phồng và che khuất phần mí mắt, thậm chí ảnh hưởng đến thị lực.
Bọng mắt và quầng thâm làm khuôn mặt trông già trước tuổi, mệt mỏi và thiếu sức sống. Chúng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, gan hoặc ung thư.
Hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và cải thiện tình trạng cơ thể.
Những dấu hiệu của bọng mắt
Các dấu hiệu phổ biến của bọng mắt có thể dễ dàng nhận thấy khi soi gương bao gồm da bị chảy xệ, sưng nhẹ, quầng thâm,… Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì?
Nguyên nhân gây ra bọng mắt
Bọng mắt thường xuất hiện kèm theo quầng thâm và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Thiếu ngủ hoặc ngủ không điều độ: Nguyên nhân đầu tiên gây bọng mắt thường là do thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Không chỉ tạo ra bọng mắt, tình trạng này còn khiến gương mặt bạn xuất hiện quầng thâm và trông mệt mỏi, yếu ớt.
- Khóc nhiều: Khóc quá nhiều cũng là một nguyên nhân dẫn đến bọng mắt xuất hiện trên khuôn mặt.
- Lão hóa: Bọng mắt thường thấy ở người từ 30 đến 40 tuổi khi da mất tính đàn hồi, trở nên chảy xệ và mỡ không được sử dụng hết tích tụ dưới hoặc trên mí mắt.
- Dị ứng: Tiếp xúc với chất gây dị ứng có thể làm túi dưới mắt sưng đỏ, ngứa và rát, dẫn đến viêm mắt nguy hiểm.
- Do cơ thể giữ nước: Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều natri như muối có thể làm cơ thể giữ nước, gây tích tụ dịch lỏng và bọng mắt.
- Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt hoặc mang thai thường gặp hiện tượng bọng mắt do dịch lỏng tích tụ dưới mí.
- Bệnh mãn tính:
Một số bệnh mãn tính như dị ứng, viêm xoang, thiếu máu, suy giáp, viêm kết mạc, viêm mô tế bào quanh mắt, hay bạch cầu đơn nhân cũng có thể gây ra bọng mắt.
1. Dâu tây
Theo nghiên cứu y khoa và dinh dưỡng, dâu tây chứa axit alpha hydroxy, một hợp chất quan trọng giúp giảm sắc tố melanin, ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ trẻ trung cho phụ nữ.
Thêm dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày cùng với sữa hoặc sữa chua ít đường và ít béo để cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ giảm bọng mắt.
2. Cà chua
Quả cà chua chín chứa nhiều vitamin A, một dưỡng chất quan trọng giúp điều chỉnh sản xuất sebum, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.
Cà chua có thể chế biến thành nhiều món như canh, salad, xào, và bạn nên kết hợp nó với các nguyên liệu khác để đa dạng hóa dưỡng chất. Tuy nhiên, hợp chất solanin trong cà chua có thể gây bọng mắt nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài.
3. Dưa leo
Dưa leo là một giải pháp hiệu quả cho câu hỏi: “Ăn gì để giảm bọng mắt?” vì loại quả này chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như silica, giúp kích thích sản xuất collagen và nuôi dưỡng làn da.
Ngoài ra, dưa leo chứa nhiều nước, việc thêm loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giảm thiểu hình thành bọng mắt do tích tụ dịch lỏng.
4. Mật ong
Mật ong là nguyên liệu phổ biến trong mỗi căn bếp, không chỉ có hương thơm và vị ngọt nhẹ mà còn chứa nhiều vitamin, axit amin, sắt, khoáng chất, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da, làm đẹp, chữa lành và ngăn ngừa các vấn đề về da.
Bạn có thể thêm mật ong vào một cốc nước chanh ấm mỗi sáng để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng và cung cấp dưỡng chất. Bên cạnh đó, sử dụng mặt nạ mật ong 2-3 lần mỗi tuần cũng rất hiệu quả trong việc giảm bọng mắt và quầng thâm.
5. Mè (vừng)
Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để giảm bọng mắt?”, hãy thử với mè. Hạt mè chứa dầu tự nhiên quý giá, giúp cơ thể chống lại lão hóa và giảm triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi do làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ.
Bạn cũng có thể tạo mặt nạ bột mè để đắp lên vùng quầng thâm và bọng mắt từ 15 đến 20 phút mỗi ngày để giảm triệu chứng hiệu quả.
6. Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ phong phú, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa. Táo bón kéo dài có thể khiến cơ thể tích trữ nước, dẫn đến bọng mắt. Do đó, thêm yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ nhuận tràng, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và giúp giảm bọng mắt.
7. Rau mùi tây
Rau mùi tây là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn không biết “nên ăn gì để giảm bọng mắt?”. Rau mùi tây cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Rau mùi tây hỗ trợ thận trong việc loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố. Do đó, thêm rau mùi tây vào chế độ ăn là một lựa chọn hiệu quả để giảm bọng mắt.
Dưới đây là những thực phẩm mà Mytour gợi ý cho bạn khi không biết ăn gì để giảm bọng mắt? Mỗi loại thực phẩm đều có những dưỡng chất và công dụng riêng, giúp giảm bọng mắt và quầng thâm đồng thời tăng cường sức đề kháng và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
8. Những thực phẩm cần tránh để tránh bọng mắt
Một trong những nguyên nhân chính gây bọng mắt là tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều natri, muối, khiến cơ thể giữ nước. Vì vậy, hãy tránh các thực phẩm sau để giảm nguy cơ bọng mắt quay trở lại.
- Thực phẩm đóng hộp: Những thực phẩm này thường chứa nhiều natri và muối, dễ khiến cơ thể tích nước và gây bọng mắt.
- Cà chua: Cà chua chứa nhiều solanine, có thể gây sưng và viêm bọng mắt. Hãy hạn chế ăn cà chua, đặc biệt vào buổi tối.
- Bánh mì: Thực phẩm từ lúa mì có thể gây sưng quanh mắt, đặc biệt với người bị hội chứng không dung nạp gluten.
- Chế phẩm từ sữa: Những sản phẩm này có thể gây viêm và sưng quanh mắt cho những người không dung nạp lactose.
- Đường: Đường không chỉ có thể gây bệnh tiểu đường, huyết áp cao và béo phì mà còn có thể gây sưng và viêm trên toàn cơ thể, bao gồm cả mí mắt.
- Ớt, tiêu: Capsaicin trong ớt và tiêu có thể gây sưng và viêm, đặc biệt ở vùng da nhạy cảm như mí mắt.
Câu hỏi Ăn gì để giảm bọng mắt? đang thu hút sự chú ý của nhiều người, đặc biệt là chị em mong muốn cải thiện diện mạo và thần thái. Bọng mắt dễ xuất hiện nhưng khó điều trị, vì vậy, hãy chú ý đến cách trị bọng mắt và thay đổi thói quen ăn uống để cải thiện tình trạng hiệu quả.
9. Rau cải xanh
Rau cải xanh là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi Ăn gì để giảm bọng mắt?. Loại rau này chứa nhiều magie và chất diệp lục, giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả.
Rau cải xanh còn cung cấp lipoic axit, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hợp chất này còn hỗ trợ tái tạo vitamin E và C, làm sáng da và giảm bọng mắt, quầng thâm một cách hiệu quả.
10. Táo
Táo chứa lượng axit tannic cao, giúp làm sáng da và cải thiện tình trạng bọng mắt cũng như quầng thâm. Bên cạnh đó, táo còn cung cấp kali, vitamin C, B để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt và quầng thâm, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Ngoài ra, việc đắp những lát táo mỏng lên mắt cũng giúp làm dịu, cung cấp dưỡng chất cho da từ bên ngoài, giúp bạn có gương mặt rạng rỡ và đầy sức sống.
