Buzz
Cuộc chiến với cân nặng đưa ra những câu hỏi khó khăn, mọi người đều muốn tìm câu trả lời. Liệu có phải ăn ít hay tập nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh hơn?
Ăn ít có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng cho người ăn kiêng để giảm cân nhanh. Nhưng việc giảm lượng dưỡng chất có thể gây thiếu hụt và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hình ảnh: Weymouthclub.
Thực tế, cơ thể mỗi người cần một lượng dưỡng chất nhất định để hoạt động hằng ngày, ít hơn nhiều so với mong đợi. Ăn kiêng khoa học không chỉ giúp giảm calo dư thừa mà còn duy trì sức khỏe tốt. Ăn ít không nhất thiết là không tốt cho sức khỏe, cách ăn mới là điều quan trọng.
Tập luyện có khiến bạn ăn nhiều hơn không?
Người mới tập gym thường cảm nhận mệt mỏi và ăn nhiều hơn sau khi tập. Khi đốt cháy nhiều calo, cơ thể cần lượng nạp bù. Nhưng người có kinh nghiệm sẽ biết cân bằng giữa tập luyện và chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả.
Hình ảnh: Hola.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, sau khi tập luyện, việc bù lại lượng calo không làm tăng cân nếu bạn duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học.
Phương pháp nào tốt hơn?
Kết hợp cả ăn ít và tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Ăn ít giúp giảm calo một cách dễ dàng hơn. Để đạt mục tiêu, một người 70kg cần tập luyện tương đương với 50 phút chạy hoặc 100 phút đi bộ.
Hình ảnh: Bozemanhealth.
Nhiều ý kiến cho rằng tập luyện tăng cơ bắp khiến cân nặng không giảm. Nhưng tập luyện giúp xây dựng cơ bắp, làm cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn so với cơ thể có nhiều mỡ.
Kết hợp như thế nào?
Không có câu trả lời cụ thể, nhưng kết hợp ăn ít và tập luyện sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Giảm lượng calo qua thức ăn, tập luyện để xây dựng cơ bắp và sức khỏe tốt. Tập luyện cũng giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hình ảnh: 2daydiet.
Quan trọng nhất là kiểm soát lượng dưỡng chất trong chế độ ăn uống. Áp dụng sai có thể gây nguy hại cho sức khỏe, không giúp giảm cân. Nếu không chắc chắn, nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
Lời khuyên trên chưa đủ để hiểu rõ cách giảm cân. CFYC và HLV kinh nghiệm sẵn sàng hỗ trợ bạn trong hành trình này.
Hải Anh (Calipso)
Author: Nguyễn Văn Thương
Từ khoá: Cách giảm cân: ăn ít hay tập nhiều?
