Buzz
Thức ăn nhanh, rượu, trà sữa, cũng như thịt động vật đều ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Theo một khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, mật độ tinh trùng của nam giới trên toàn thế giới giảm trung bình 1% mỗi năm. Số lượng tinh trùng giảm cùng với khả năng di chuyển, đây là vấn đề ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới hiện đại. Các chuyên gia dinh dưỡng và quản lý sức khỏe từ Trung tâm Xúc tiến Sức khỏe Y tế Chuyên nghiệp Qixin, Trung Quốc, hướng dẫn người đọc cách cải thiện chế độ ăn uống và lối sống, từ đó tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như cải thiện khả năng vận động của chúng.
1. Hải sản nhiễm thủy ngân. Thủy ngân là chất hóa học có thể gây hại cho hệ sinh sản. Việc tiêu thụ hải sản chứa thủy ngân trong thời gian dài có thể gây ra sự suy giảm về khả năng di chuyển của tinh trùng.
2. Thức ăn nhanh. Nguyên liệu trong thức ăn nhanh có nguồn gốc từ biến đổi gen có thể gây ra vấn đề về sinh sản nam giới.
3. Rượu có thể gây tổn thương cho tế bào sinh tinh trong tinh hoàn và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
4. Trà sữa, bánh ngọt, khoai tây chiên chứa nhiều axit béo có thể làm giảm tiết hormone nam và ảnh hưởng đến hoạt động của tinh trùng.
5. Nội tạng: Gan, thận và các cơ quan nội tạng khác có thể chứa kim loại nặng. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra sự suy giảm về số lượng tinh trùng.
6. Thực phẩm nướng, chiên thường chứa acrylamide, một chất gây ung thư có thể gây ra tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới.
7. Sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều hormone thực vật isoflavone. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố nam và làm giảm lượng tinh trùng.
8. Caffeine trong cà phê kích thích thần kinh giao cảm, làm cho tinh trùng không hoạt động. Nên hạn chế uống cà phê.
9. Cần tây ức chế sản xuất testosterone, từ đó gây tổn thương và giảm số lượng tinh trùng. Nên tiêu thụ vừa phải.
Chế độ ăn gì tốt cho tinh trùng?
1. Thực phẩm giàu vitamin như vitamin A, C, B12, D và E có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng, sản xuất và hoạt động của tinh trùng.
2. Rau xanh cung cấp vitamin C, vitamin E, kẽm, selen và các chất dinh dưỡng khác giúp tinh trùng phát triển và cải thiện chất lượng.
3. Thực phẩm chứa axit béo omega-3 quan trọng cho việc sản xuất tinh trùng như hạt, cá...
4. Thực phẩm chứa kẽm và selen. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm giảm số lượng tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng bất thường và thậm chí gây vô sinh. Sự thiếu hụt selen cũng có thể làm giảm năng lượng cần thiết cho hoạt động của tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của chúng.
Hơn nữa, cải thiện các thói quen sống cũng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe.
Tú Anh (Theo CH)
