Ăn sữa chua Vinamilk có đường có khiến bạn tăng cân không?

Sữa chua là một loại thực phẩm được yêu thích với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Trong số đó, sữa chua Vinamilk có đường là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất tại Việt Nam. Vậy ăn sữa chua Vinamilk có đường có làm tăng cân không? Hãy cùng Mytour khám phá ngay!

Thông tin về sữa chua Vinamilk

Sữa chua Vinamilk được sản xuất từ men của Công ty Chr.Hansen Đan Mạch - một trong những nhà sản xuất men vi sinh hàng đầu thế giới, có lợi cho hệ tiêu hóa. Không chỉ thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, sữa chua Vinamilk còn có nhiều sản phẩm và hương vị đa dạng để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Các sản phẩm nổi bật của Vinamilk bao gồm bột ăn dặm cho trẻ Vinamilk, sữa tươi Vinamilk, sữa bột Vinamilk,...

Điểm nổi bật:

• Có nhiều loại sữa chua như: Sữa chua nguyên bản, sữa chua nha đam, sữa chua trái cây, sữa chua trân châu, sữa chua phô mai,...
• Đạt chuẩn chất lượng quốc tế và đảm bảo an toàn thực phẩm. 
• Hoạt tính và chất lượng men trong sữa chua Vinamilk đảm bảo chất lượng, tốt cho sức khỏe. 
• Cung cấp nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể như kali, photpho, canxi và vitamin D giúp tăng cường mật độ xương và cải thiện chiều cao cho trẻ. 

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

Tác dụng của sữa chua Vinamilk

Tăng cường hệ thống miễn dịch: Sữa chua giúp duy trì vi sinh vật có lợi trong ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, sữa chua Vinamilk sử dụng công nghệ lên men tự nhiên từ men Bulgaricus nên không chứa tạp chất và mang lại hương vị thơm ngon.

Giảm viêm: Vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua Vinamilk giúp giảm viêm khắp cơ thể, đặc biệt là viêm khớp. Nó cũng giúp giảm viêm ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng và bàng quang.

Hỗ trợ giảm viêm khớp

Giảm cholesterol xấu: Sữa chua Vinamilk chứa nhiều vi khuẩn có ích có thể phân hủy axit mật, loại axit này giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Hỗ trợ giảm cholesterol xấu

Một hộp sữa chua có đường Vinamilk chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua có đường Star Vinamilk cung cấp 3.1 Calo.

Khi ăn một hộp sữa chua Star Vinamilk (100g), bạn sẽ hấp thụ khoảng 97,7 calo. Trong đó, có 3,5g protein, 15,3g carbohydrate và 2,5g chất béo.

Sữa chua Star Vinamilk cung cấp khoảng 97,7 calo.

Sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk cung cấp 3.2 Calo.

Trong 100g sữa chua có đường lên men tự nhiên Vinamilk, bạn sẽ nhận được tổng cộng 102,6 calo. Trong đó, có 3,5g protein, 15,4g carbohydrate và 3g chất béo.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3.3 Calo trong sữa chua nha đam của Vinamilk

Mỗi hộp sữa chua Vinamilk trái cây vị nha đam 100g chứa 3,1g protein, 15,6g carbohydrate và 2,7g chất béo. Tổng năng lượng trong sữa chua là 99,1 calo.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3.4 Calo trong sữa chua nếp cẩm Vinamilk

Tổng năng lượng sữa chua nếp cẩm Vinamilk là 104,5 calo. Trong đó, protein chiếm 2,9g, carbohydrate chiếm 18,5g và chất béo là 2,1g.

Sữa chua nếp cẩm Vinamilk cung cấp 104,5 calo

3.5 Calo trong 1 hộp sữa chua không đường Vinamilk

Sữa chua không đường Vinamilk 100g cung cấp tổng năng lượng chỉ 61 calo. Thành phần trong sữa chua gồm 3,7g protein, 4,8g carbohydrate và 3g chất béo.

Sữa chua không đường Vinamilk cung cấp 61 calo

Ăn sữa chua Vinamilk có đường có tăng cân không?

Sữa chua Vinamilk có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần ăn một cách cân nhắc và không quá mức. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc béo phì do sữa chua chứa đường và chất béo. Đường hấp thụ nhanh gây tăng cân đáng kể.

Việc ăn nhiều sữa chua Vinamilk có đường dễ gây tăng cân

Chú ý khi sử dụng sữa chua Vinamilk

5.1 Lựa chọn thời điểm ăn sữa chua

Nên ăn sữa chua sau bữa tối, khoảng từ 30 phút đến 2 tiếng sau bữa ăn. Lúc này, cơ thể hấp thụ canxi từ sữa chua Vinamilk tốt nhất vì hàm lượng canxi thấp nhất.

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc trước máy tính và tiếp xúc với bức xạ máy tính, hãy uống sữa chua Vinamilk vào buổi chiều để giảm căng thẳng. Nếu bạn ăn sữa chua vào buổi tối, hãy đánh răng trước khi đi ngủ vì axit trong sữa chua có thể gây hại cho răng.

Lốc 4 hộp sữa chua trân châu Vinamilk Love Yogurt vị đường đen 100g

5.2 Số lượng sữa chua Vinamilk cần ăn là bao nhiêu?

Không nên tiêu thụ quá nhiều sữa chua hoặc ăn sữa chua khi đói vì men lactic sẽ bị phân hủy dễ dàng và mất đi hiệu quả của sữa chua. Nên uống 2 hộp sữa chua Vinamilk mỗi ngày để củng cố hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và duy trì sức khỏe tốt.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g

5.3 Không nên hâm nóng

Nhiều người nghĩ rằng sữa chua lạnh có thể làm trẻ bị viêm họng, vì vậy họ thường ngâm sữa chua trong nước nóng hoặc hâm nóng trong lò vi sóng. Nhưng điều này sẽ làm giảm hoạt tính của vi khuẩn có lợi trong sữa chua, và dinh dưỡng cũng sẽ bị giảm đi.

Nếu sữa chua lạnh, hãy lấy ra ngoài trong khoảng 30 - 45 phút hoặc ngâm trong nước theo tỷ lệ 2 sôi : 1 lạnh khoảng 15 phút trước khi cho bé ăn.

5.4 Không ăn sữa chua lúc nó đông cứng

Sữa chua đông đá sẽ làm tiêu diệt vi khuẩn có ích do nhiệt độ quá lạnh, gây mất dưỡng chất có lợi trong sữa chua. Vì vậy, chỉ nên bảo quản sữa chua trong ngăn mát của tủ lạnh trước khi ăn.

Một số câu hỏi về việc ăn sữa chua Vinamilk

6.1 Ăn sữa chua vào buổi sáng có giúp giảm cân không?

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ổn định quá trình chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, ăn sữa chua vào buổi sáng giúp giảm cảm giác đói và kích thích sự ngon miệng, cung cấp năng lượng cho cả ngày. Vì vậy, việc ăn sữa chua vào buổi sáng là rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn sữa chua vào buổi sáng là lựa chọn tốt

6.2 Ăn sữa chua vào buổi tối có làm tăng cân không?

Việc ăn sữa chua có ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng sữa chua bạn tiêu thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều, có thể gây tích tụ đường và calo trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần cân nhắc lượng sữa chua sao cho hợp lý để kiểm soát cân nặng.

Đảm bảo lượng sữa chua tiêu thụ phù hợp

6.3 Cách sử dụng sữa chua đúng cách để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn sữa chua đúng cách và đảm bảo nó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng như sau:

Đối với sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường: Chọn sữa chua có lượng calo thấp, chúng thường có vị ngọt ít hoặc gần như không có vị ngọt. Điều này giúp ngăn cơ thể hấp thụ thêm calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa chua ít chất béo: Lựa chọn các loại sữa chua tách béo hoặc có ít chất béo giúp giảm hấp thụ calo và hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Sữa chua có nồng độ protein cao: Loại sữa chua này chứa lượng protein cao giúp phát triển cơ bắp và tạo cảm giác no lâu hơn so với các loại sữa chua thông thường. Điều này giúp ngăn bạn ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chọn sữa chua phù hợp để giảm cân hiệu quả

6.4 Phương pháp tiêu thụ sữa chua để tăng cân

Để việc tăng cân có hiệu quả và đảm bảo cân đối chất dinh dưỡng, bạn cần lựa chọn các loại sữa chua sau đây:

Sữa chua có đường: Loại sữa chua này phù hợp với những người có cân nặng thấp, thiếu dinh dưỡng. Bạn nên chọn sữa chua có đường 100% để hỗ trợ việc tăng cân một cách hiệu quả.

Sữa chua nguyên kem: Loại sữa chua này chứa 100% nguyên kem, có nồng độ chất béo cao. Vì vậy, việc tiêu thụ sữa chua nguyên kem sẽ hỗ trợ cải thiện cân nặng một cách tích cực.

Chọn loại sữa chua phù hợp để hỗ trợ việc tăng cân

6.5 Các món không nên kết hợp với sữa chua Vinamilk có đường

Để tránh phá hủy các vi khuẩn lactobacillus có trong sữa chua, sau khi sử dụng kháng sinh bạn không nên tiêu thụ sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh kết hợp sữa chua với thịt mỡ, thịt xông khói hoặc xúc xích,... Bởi vì, các loại thực phẩm này chứa chất nitrat, khi kết hợp với sữa chua có thể tạo thành chất nitrosamine gây ra bệnh ung thư. 

Không nên kết hợp sữa chua với thịt xông khói, xúc xích

6.6 Việc tiêu thụ sữa chua nhiều có có ích không?

Mặc dù việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn cần điều chỉnh liều lượng một cách hợp lý để tránh gặp phải các vấn đề như khó tiêu, tăng cân, dị ứng,... Bạn nên ăn khoảng 2 hộp/ngày và tốt nhất là tiêu thụ sau bữa ăn từ 1 - 2 giờ để giúp bạn có thể cải thiện vóc dáng hiệu quả. 

Hãy điều chỉnh liều lượng sử dụng sữa chua một cách hợp lý