Ăn tỏi hàng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

Tỏi chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy cùng Mytour khám phá những lợi ích cụ thể của tỏi!

Tỏi không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà còn là một vị thuốc quý giá, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết về từng lợi ích của tỏi.

Tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm cúm

Tỏi chứa nhiều vitamin và axit amin giúp bổ sung và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi ăn tỏi sống, enzyme trong tỏi được kích hoạt và tạo thành chất allicin, giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm.

Theo Hindustan Times, việc ăn tỏi sống hàng ngày giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm đến 63%. Ngoài ra, người bệnh cảm cúm phục hồi nhanh hơn đến 70% khi ăn tỏi hàng ngày.

Duy trì huyết áp ổn định cho người bị huyết áp cao

Tỏi chứa chất ajoene giúp kiểm soát huyết áp bằng cách làm giảm độ nhớt máu. Chất polysulfides trong tỏi làm giãn cơ trơn, kích thích sản xuất tế bào nội mạc và làm giãn mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tăng huyết áp dùng 1-2 tép tỏi mỗi sáng để duy trì huyết áp ổn định.

Cải thiện trí nhớ

Sử dụng 2-3 tép tỏi hàng ngày cũng giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Tỏi có chứa các chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa thoái hóa hệ thần kinh trung ương và cải thiện chức năng ghi nhớ của não, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Dùng tỏi mỗi ngày giúp giảm cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và làm sạch động mạch máu. Tỏi cũng làm chậm tiến trình lão hóa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nếu bạn có bệnh tim mạch hoặc mỡ máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tỏi hàng ngày để không ảnh hưởng đến phác đồ điều trị.

Cải thiện chức năng xương khớp

Dùng 2-3 tép tỏi sống hoặc pha với nước ấm uống hàng ngày giúp cải thiện chức năng xương khớp. Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn sự hình thành mô liên kết và loãng xương, cũng như tăng khả năng hấp thu canxi của xương.

Tốt cho da và tóc

Theo nghiên cứu tại Đại học Hanseo, Hàn Quốc, các chất chống oxy hóa và khoáng chất trong tỏi giúp chống lão hóa da và kháng khuẩn, kháng nấm, làm giảm mụn trứng cá.

Dùng 1-2 tép tỏi mỗi ngày giúp sản sinh collagen và elastin tự nhiên, cải thiện tình trạng rụng tóc và mang lại mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Giảm béo

Theo nghiên cứu tại Thư viện Y khoa Mỹ năm 2003, sử dụng tỏi sống hàng ngày giúp giảm cân, đốt cháy calo thừa bằng cách kích thích hệ thần kinh và hormon Adrenalin.

Hormon Adrenalin tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và giúp giảm cân. Tỏi cũng ngăn chặn sự tích tụ mỡ dưới da.

Tăng cường hiệu suất trong tập thể thao

Ngoài khả năng cải thiện tim mạch, tỏi còn giúp tăng hiệu suất tập luyện thể thao. Theo Healthgrades, tỏi giúp tim và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn tập luyện lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Để nâng cao hiệu suất tập luyện, hãy dùng 1-2 tép tỏi hàng ngày một cách chậm rãi để tăng cường hiệu suất tập luyện mà không gây mệt mỏi.

Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của tỏi để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: Báo VnExpress

Lựa chọn mua tỏi tại Mytour: