Buzz
Smartphone (điện thoại thông minh) trở thành thiết bị không thể thiếu với hầu hết mọi người, tuy nhiên, nó cũng mang theo nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Mytour khám phá thêm về những ảnh hưởng này và cách tự bảo vệ bản thân.
1. Tại sao cần chú ý khoảng cách giữa smartphone và cơ thể?
Smartphone chứa đựng nhiều nguy cơ tiềm ẩn, gây ra những tác động không tốt đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm:
- Bức xạ
Khi điện thoại được kết nối mạng, nó sẽ phát ra năng lượng tần số vô tuyến, hay còn gọi là bức xạ. Khi bạn nhận cuộc gọi, lượng bức xạ này sẽ tăng lên, còn khi không sử dụng thì điện thoại vẫn phát ra một lượng nhỏ bức xạ.
Lượng bức xạ trong điện thoại có thể gây ra đau đầu và khó ngủ, và nếu tiếp tục tiếp xúc lâu dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư hoặc ảnh hưởng đến sinh sản.
- Tác động đến thị lực
Theo nghiên cứu từ ĐH Toledo, Ohio (Mỹ), ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, có thể gây thoái hóa điểm vàng.
Giáo sư Ajith Karunarathne cũng chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể làm hỏng võng mạc mắt.
Ngoài ra, nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong thời gian dài có thể gây mỏi và khô mắt, ảnh hưởng đến thị lực.
- Smartphone nóng lên
Đặt điện thoại bên giường khi ngủ có thể gây nóng máy do không đủ không khí lưu thông.
Nguy hiểm hơn, đặt điện thoại dưới gối hoặc chăn có thể dẫn đến hỏa hoạn.
Để tránh những nguy hiểm không đáng có, tốt nhất là đặt điện thoại trên bề mặt phẳng như tủ, bàn.
- Gây khó ngủ, mất ngủ
Khi chuẩn bị đi ngủ, ánh sáng xanh từ điện thoại ảnh hưởng đến hormone melatonin, gây mất giấc ngủ.
Những âm thanh từ tin nhắn, ứng dụng có thể đánh thức bạn dậy mà bạn không nhận ra, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Sử dụng điện thoại thường xuyên có thể gây nghiện, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như mất tập trung, mệt mỏi, chóng mặt sau khi ngủ dậy.
Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến bản thân, cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý, gây mất tập trung, mệt mỏi và chóng mặt khi bạn thức dậy.
2. Tips bảo vệ bạn khỏi tác động của smartphone
- Giữ khoảng cách an toàn
Khi đi ngủ, hãy đặt điện thoại xa khỏi vị trí nằm của bạn, preferably trên bàn hoặc những bề mặt phẳng, ít nhất là cách bạn 1 mét.
Trong ngày, nếu không sử dụng, đặt điện thoại trong túi xách hoặc ví, tránh để trong túi quần áo để giảm tiếp xúc với bức xạ cao hơn.
- Sử dụng chế độ máy bay
Chế độ máy bay ngăn điện thoại kết nối mạng, không phát ra bức xạ. Bạn có thể thiết lập chế độ máy bay như sau:
+ Trên hệ điều hành iOS
Cách 2: Bạn vuốt từ dưới lên để vào trung tâm điều khiển, chọn biểu tượng hình máy bay.
+ Trên hệ điều hành Android (mỗi máy có thể có giao diện và cách thực hiện khác nhau)
- Sử dụng loa ngoài
Khi cầm điện thoại gần tai để nghe, lượng bức xạ trực tiếp vào đầu tăng. Hãy thường xuyên sử dụng loa ngoài để giảm bức xạ.
- Hạn chế sử dụng điện thoại khi tín hiệu yếu
Khi tín hiệu điện thoại yếu (1 hoặc 2 vạch), lượng bức xạ tăng. Chờ tín hiệu ổn định trước khi sử dụng.
- Tránh dùng điện thoại trước khi đi ngủ
Theo như đã trình bày, ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây thay đổi hormone và gây khó ngủ. Tắt điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút và đọc sách có thể giúp bạn dễ dàng ngủ hơn.
Sử dụng điện thoại quá mức có thể có nhiều tác động xấu đến cơ thể. Hãy sử dụng điện thoại một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn.
