Buzz
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ), việc ngủ trưa đúng cách có thể cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ, giúp não bộ hoạt động như người trẻ hơn 5 tuổi. Tuy nhiên, ngủ trưa không đúng cách có thể gây tổn thương cho làn da và vóc dáng của những người làm việc văn phòng.
Dưới đây là 2 điều quan trọng về việc ngủ trưa mà mọi người nên nhớ để tránh tình trạng hỏng dáng và da xấu:
1. Ngủ Đúng Cách
Ngủ đúng cách bao gồm việc chọn tư thế ngủ đúng. Trong môi trường văn phòng, nhiều người thường ngủ với tư thế không đúng như gục đầu xuống bàn, dựa vào ghế, ngả ra sau, hoặc nằm còng queo trên bàn… Những tư thế này không phải là tư thế ngủ đúng.
Tư thế ngủ không đúng có thể gây căng cơ, đau mỏi cổ, vai, lưng, thậm chí làm tê liệt các cơ bị chèn ép và làm giảm lưu thông máu, gây chảy xệ da. Tình trạng này kéo dài thường xuyên có thể gây ra các bệnh mạn tính về xương khớp và cơ.
Trong môi trường văn phòng, người ta thường sử dụng gối để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, không nên mang gối to, dày và sử dụng gối đầu khi ngủ. Thay vào đó, nên chọn gối mềm, không quá cao để tránh gập cổ và đặt gối sâu về phía gáy khi nằm ngửa.
Khi thức dậy cảm thấy đau mỏi, nhiều người thường xoay cổ để giảm đau. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng đau hơn và khiến cổ cứng hơn.
Theo Giáo sư Sarah Mednick từ Đại học California (Mỹ), tư thế ngủ thẳng trên mặt phẳng là tốt nhất để có giấc ngủ sâu và thư giãn.
2. Ngủ “SẠCH”
Thực tế, không nên ngủ gục ở bàn ghế hoặc những nơi không được vệ sinh sạch sẽ trong văn phòng để tránh hít phải vi sinh vật.
Ths. Nguyễn Trinh Hương từ Trung tâm Môi trường và Phát triển Cộng đồng cho biết không khí trong văn phòng có thể ô nhiễm, do đó cần có chất lượng không khí tốt khi ngủ.
Trong môi trường văn phòng, cần có biện pháp thông thoáng, vệ sinh định kỳ và mở cửa để có không khí tươi vào phòng làm việc, bao gồm cả giấc ngủ trưa.
3. Một số điều cần chú ý khác
– Giấc ngủ trưa nên kéo dài từ 15-20 phút để giữ sức khỏe và không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
– Môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nên chọn không gian yên tĩnh và không quá sáng.
– Đợi 10-20 phút sau khi ăn trưa trước khi ngủ trưa để tránh tình trạng đau dạ dày.
– Khi tỉnh dậy, nên ngồi thư giãn 1-3 phút trước khi bắt đầu công việc để cơ thể thích ứng dần.
Khi cảm thấy cơ thể đau đớn, mệt mỏi, chỉ nên áp dụng xoa bóp nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và giải tỏa cảm giác chèn ép.
