Buzz
Bạn có cảm thấy bị áp lực khi thấy những người xung quanh thành công hơn không? Mỗi ngày trên mạng xã hội, bạn thấy những thành tựu của người khác như kiếm tiền, mua nhà, đạt giải thưởng... Bạn có cảm thấy mệt mỏi và áp lực khi phải đối mặt với những thành công đó không? Nếu câu trả lời là có, thì có lẽ áp lực từPeer pressure
đã đến gần bạn. Đây là một trong những vấn đề mà giới trẻ đang phải đối mặt.
VẬY ÁP LỰC ĐỒNG TRANG LỨA LÀ GÌ?
Áp Lực Đồng Trang Lứa
– Là hiện tượng tâm lý mà hầu hết chúng ta đều trải qua, khi cá nhân bị ảnh hưởng bởi nhóm xã hội và phải thay đổi hành vi hoặc giá trị để phù hợp với nhóm. Điều này tạo ra áp lực và cảm xúc không mong muốn.Mặc dù nhiều thanh thiếu niên chịu áp lực từ bạn bè, nhưng người lớn cũng không tránh khỏi. Đây cũng là một áp lực vô hình giữa đồng nghiệp và bạn bè cùng lứa. Theo một nghiên cứu, 6-7 người trên 10 phải đối mặt với áp lực từ bạn bè, đặc biệt là ở môi trường học tập và làm việc. Vì vậy, áp lực từ bạn bè có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Dấu Hiệu của Áp Lực Đồng Trang Lứa
Áp lực đồng trang lứa có thể biểu hiện từ bên trong đến công khai. Một số dấu hiệu của áp lực từ bạn bè:
- Tránh những nơi như trường học, nơi làm việc hoặc các hoạt động xã hội như câu lạc bộ, làm việc nhóm,...
- Thể hiện sự thay đổi trong hành vi
- Cảm thấy tự ti, tự ái hoặc chìm vào tâm trạng tiêu cực
- Luôn cảm thấy không hợp với môi trường học tập hoặc làm việc
- So sánh bản thân với người khác
- Khó ngủ
NHỮNG ẢNH HƯỞNG ĐẦU TIÊN VÀ CUỐI CÙNG CỦA ÁP LỰC NHÓM
Có nhiều yếu tố đã tạo ra sự áp lực từ đồng nghiệp bên trong và bên ngoài. Dưới đây là một số ý tưởng điều này.
1. Nguồn gốc căn bản của hiện tượng này là từ khi bước vào môi trường học tập, các bạn trẻ đã bị so sánh với 'con nhà người khác'. Từ đó, chúng ta bắt đầu hình thành quan điểm rằng mình phải xuất sắc hơn người khác, da̫n đến sự căng thẳng, ghên tị, thẩm chí rõ ràng là rối loạn nhận cách để có thể vượt qua người khác hoặc làm cho người khác thua kyễm mình.
2. Một lý do khác là sự tăng cường của nhu cầu. Theo lý thuyết tâm lý, trong hệ thống cầu của Maslow, thế hệ của chúng ta đã đáp ứng được ba nhu cầu cơ bản nhất:
- Đầu tiên là nhu cầu sinh lý bao gồm các yêu cầu như: thở, ăn uống, mặc, ngủ,…
- Thứ hai là nhu cầu đảm bảo an toàn, bao gồm như: an toàn về sức khỏe, an toàn về tài chính, an toàn về tính mạng, không gây thương tích,...
- Thứ ba là nhu cầu xã hội bao gồm: tình bạn, sự thân mật, mong muốn có một gia đình hạnh phúc,…
Nhưng bây giờ, nhu cầu đã dần được nâng cao hơn, đó là nhu cầu được tôn trọng và nhu cầu khẳng định bản thân
- Muốn được tôn trọng và tin tưởng
- Muốn sáng tạo, thể hiện tài năng, tự biểu hiện, và mong rằng thành tựu của mình sẽ được người khác công nhận, tôn trọng và ngưỡng mộ
Sau Maslow, nhiều người đã phát triển thêm các tầng như vậy như thêm các tầng nhu cầu khác nhau, ví dụ:
- Tầng nhu cầu về nhận thức, hiểu biết
- Tầng nhu cầu về thẩm mỹ
- Tầng nhu cầu về tự trọng bản ngã
Ngoài ra, không thể không nhắc đến sự bùng nổ của mạng xã hội, một 'cái dao hai lưỡi' khi cung cấp thông tin và tăng áp lực đồng trang lứa, dễ dàng khiến chúng ta so sánh và cảm thấy áp lực.
Nguyên nhân tiếp theo là thiếu sự phát triển ổn định về tư tưởng và tính cách. Người trẻ thường dễ bị ảnh hưởng bởi bạn bè và môi trường xung quanh khi tư duy và tính cách chưa ổn định.
Mong muốn hoà nhập cũng là một trong những lý do khiến bản thân phải đối mặt với áp lực đồng trang lứa. Khi bị từ chối, khả năng 'chiến đấu' của bạn sẽ gặp nhiều khó khăn. Điều này đã được chứng minh qua hàng triệu năm phát triển của loài người.
Văn hoá Châu Á coi trọng tập thể hơn so với Châu Âu. Những người lớn lên trong văn hoá Đông Á thường có xu hướng so sánh với xã hội. Chuẩn mực về điểm số, chức vụ, và vị trí thường làm tăng áp lực từ bạn bè.
Ở mỗi thời kỳ và môi trường khác nhau, có những quy chuẩn hoàn toàn khác biệt. Việc nhận thức và hành động của bạn phải được xã hội chấp nhận và coi là đúng đắn. Ví dụ như việc làm thêm giờ trong công ty, nếu không muốn bị sếp đánh giá là không cống hiến, bạn không nên vi phạm quy tắc ấy.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA ÁP LỰC ĐỒNG TRANG LƯỢA?
Thứ nhất, luôn nhớ rằng 'Mọi thứ trong cuộc đời đều có giá của nó, ít ai được trọn vẹn. Được cái này thì phải mất cái kia, muốn nhận thật nhiều thì phải cho đi tất cả, muốn thành công và hạnh phúc lâu bền thì ta phải trả giá bằng nỗ lực và cố gắng trong kiên trì bền bỉ'.Thứ hai là tập trung vào những điều có thể thay đổi được, bớt quan tâm đến những điều mà bản thân không thể quyết định được. Đây cũng là một phần nội dung của 'chủ nghĩa khắc kỷ' - một chủ nghĩa rất nổi tiếng đã làm thay đổi cuộc sống của rất nhiều người.Thứ ba, hãy sống có mục tiêu rõ ràng, có chiều hướng sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi áp lực đồng trang lứa. Hãy thử đặt mục tiêu cho bản thân bằng phương pháp OKR (Objective Key Results).
Mọi người nên học cách chấp nhận bản thân, mỗi người có một tiềm năng khác nhau, một sở trường cực kỳ giỏi mà bạn cũng chưa khám phá ra chỉ vì bạn bận nhìn vào tài năng của người khác mà thôi.
Objective – Mục tiêu: Điều bạn muốn đạt được là gì?
Key Results – Kết quả then chốt: Bạn làm thế nào để hoàn thành mục tiêu mong muốn đó?
Objective là mục tiêu cá nhân hướng tới. Key Results là những đo lường cụ thể cần thiết để đạt được mục tiêu đó. Phương pháp này giúp bạn xác định hướng đi phù hợp cho mục tiêu của mình, tập trung hơn vào bản thân và không còn hoang mang khi thấy người khác vượt trội.
Cuối cùng là hiểu và yêu bản thân. Bạn đã thực sự yêu bản thân chưa? Nếu chưa, hãy vẽ một bảng SWOT về chính mình, nghĩ đến vài điểm yếu và điểm mạnh của bản thân, cơ hội và nguy cơ bạn đang phải đối mặt, từ đó liên kết với OKR để có một lối đi độc nhất cho bản thân.Cuối cùng, hãy tìm kiếm những trang mạng xã hội giúp yêu bản thân hơn, chọn cách phù hợp nhất và học cách duy trì nó để luôn luôn cảm thấy được năng lượng tích cực.
Vì vậy, trong thời điểm này bạn đang cảm thấy khó khăn, hoặc cảm thấy thua kém so với người khác thì bạn hãy nhớ rằng, mỗi chúng ta là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, và ‘đừng so sánh bản thân với người khác, làm như vậy là bạn đang tự xúc phạm mình đấy”- Bill Gates. Bên cạnh đó, không phủ nhận Peer Pressure có thể khiến bản thân tốt lên vì nhờ có áp lực mới có động lực. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể bình tâm khi thấy bạn bè quá vượt trội, thành công quá sớm. Hãy học cách thoát khỏi nó, bạn sẽ tự khắc biết cách khai thác mặt tốt của Peer Pressure cho chính bản thân mình. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết đến tận đây.
