Ashwagandha là gì? Tìm hiểu lợi ích và công dụng cho sức khỏe

Ashwagandha là thảo dược phổ biến trong y học Ấn Độ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn chưa biết về loại thảo dược này, hãy tham khảo thông tin dưới đây.

Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và lưu ý khi sử dụng Ashwagandha với bài viết sau đây.

Khám phá Ashwagandha là gì?

Tên gọi và nguồn gốc của Ashwagandha

Ashwagandha có nhiều tên gọi khác như sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông hay poison gooseberry, tên khoa học là Withania somnifera thuộc họ Solanaceae.

Ashwagandha là thảo mộc xuất phát từ Ấn Độ và vùng Bắc Phi, cũng có mặt ở Nepal, Yemen và Trung Quốc.

Đặc tính của cây Ashwagandha

Cây Ashwagandha mọc ở vùng đất đá khô hạn, có thể sống dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong bóng râm. Thân mềm, cành lá mọc ra, chiều cao từ 35cm đến 75cm.

Lá cây có màu xanh xám, hình elip dài 10-12cm, hoa nhỏ màu xanh lục hình chuông, quả chín chuyển màu đỏ cam.

Cây Ashwagandha có mùi đặc trưng như mùi ngựa, vị ngọt lưu lại và tạo cảm giác nóng. Là thảo dược quý trong y học cổ truyền Ấn Độ.

Thành phần dinh dưỡng của cây Ashwagandha

Ashwagandha chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe như sau:

• Rễ cây chứa ancaloit và tinh bột;

• Lá và trái cây chứa flavonoid và tannin hoạt động như chất chống oxy hóa;

Tìm hiểu công dụng của Ashwagandha

Ashwagandha là thảo dược quý và phổ biến ở Ấn Độ nhờ các công dụng sức khỏe đa dạng. Sau đây là những lợi ích mà Ashwagandha mang lại:

Giúp giảm lượng đường trong máu

Sử dụng Ashwagandha có thể thúc đẩy tiết insulin và cải thiện độ nhạy insulin của tế bào cơ, giúp giảm đường máu.

Hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư

Withaferin trong Ashwagandha có khả năng ức chế sự phát triển và sản sinh tế bào ung thư, tiêu diệt khối u, hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư như vú, phổi, ruột già, buồng trứng.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Khi căng thẳng, tuyến thượng thận giải phóng hormone Cortisol để giảm stress, nhưng mức cao có thể dẫn đến bệnh mãn tính, tăng đường máu và mỡ bụng.

Nghiên cứu cho thấy Ashwagandha giúp giảm lượng Cortisol trong cơ thể, cải thiện căng thẳng và rối loạn lo âu.

Hỗ trợ giảm triệu chứng trầm cảm

Nghiên cứu kéo dài 60 ngày cho thấy 600mg Ashwagandha mỗi ngày giảm 79% triệu chứng trầm cảm ở người thường xuyên bị căng thẳng và tiền sử trầm cảm.

Cải thiện sinh lý nam giới

Ashwagandha có tác dụng tăng cường hormone nam giới, tăng sản sinh testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp nâng cao khả năng sinh sản của nam giới.

Hỗ trợ phát triển cơ bắp

Liều dùng từ 750-1250mg Ashwagandha mỗi ngày giúp tăng cơ bắp và giảm mỡ nhanh chóng, cải thiện sức khỏe.

Giảm tình trạng viêm

Hoạt chất trong Ashwagandha thúc đẩy hoạt động của tế bào tiêu diệt tự nhiên, giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm. Ashwagandha cũng hỗ trợ chống lại các dấu hiệu viêm như C-reactive protein (CRP), giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Ngoài tác dụng chống viêm, Ashwagandha còn giúp hạ cholesterol và triglyceride, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng cường chức năng não

Ashwagandha thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa để bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương từ các gốc tự do, cải thiện trí nhớ và chức năng não kể cả khi bị ảnh hưởng bởi chấn thương hay bệnh lý.

Liều dùng và cách sử dụng Ashwagandha

Liều dùng Ashwagandha tùy thuộc vào mục đích điều trị. Có thể sử dụng từ 250-600mg mỗi ngày, kèm với chế độ ăn uống khoa học.

Ashwagandha hiện được bào chế dưới nhiều dạng: bột, dung dịch và viên nang với hàm lượng 250-1500mg.

Tác dụng phụ của Ashwagandha

Dùng quá nhiều Ashwagandha có thể kích thích niêm mạc ruột, gây rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy. Hãy sử dụng vừa phải để bảo vệ sức khỏe.

Lưu ý khi sử dụng Ashwagandha

Ashwagandha thường an toàn nhưng cần chú ý các điểm sau:

- Tránh dùng liều lượng Ashwagandha quá mức, có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

- Phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên dùng Ashwagandha do nguy cơ gây suy nhược thai nhi, thậm chí sinh non.

- Người mắc bệnh tự miễn, như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh tiểu đường loại 1 và viêm tuyến giáp Hashimoto cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng Ashwagandha.

- Chọn sản phẩm Ashwagandha uy tín, chất lượng để tránh các thành phần gây hại như kim loại nặng, thủy ngân, chì và asen.

Nguồn: Mytour

Mua trà khô và trà túi lọc tại Mytour: