Axit Folic: Ý nghĩa, người dùng và liều lượng

1. Axit Folic: Khái niệm

Axit Folic còn được gọi là Vitamin B9 - một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của con người. Chúng tham gia vào quá trình tổng hợp AND và các axit amin, đồng thời làm thành phần cấu tạo của tế bào hồng cầu và nucleoprotein. Vitamin B9 được xem là một trong nhóm 13 vitamin cần thiết mà cơ thể cần được cung cấp hàng ngày.

Axit Folic có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Đối với phụ nữ mang thai, Axit Folic được xem xét cẩn thận hơn vì nhu cầu bổ sung cao hơn. Dinh dưỡng này hỗ trợ tạo tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu Axit Folic có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thai nhi như khiếm khuyết ống tủy sống hay nguy cơ mắc các bệnh dị tật nứt đốt sống.

Ngoài ra, phụ nữ cần lượng Axit Folic lớn hơn nam giới do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Để duy trì sức khỏe tốt, việc bổ sung sắt và các dưỡng chất khác cũng quan trọng không kém. Sự thiếu hụt Axit Folic có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, và giảm sức khỏe tổng thể.

2. Axit Folic - Thông tin về cách sử dụng

Ngoài việc hiểu về Axit Folic là gì, bạn cũng cần biết về liều lượng thích hợp cho từng đối tượng để bổ sung đúng cách.

Những người có nhu cầu cao về axit folic hoặc thiếu hụt axit folic cần bổ sung thêm qua thực phẩm và thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện nay, có các loại thuốc chỉ chứa axit folic hoặc kết hợp với các loại vitamin, muối sắt khác theo nhu cầu sử dụng.

Thuốc axit folic có nhiều dạng bào chế như: thuốc tiêm, viên nang mềm, viên nang cứng, viên nén,... Trong số đó, viên nang là dạng phổ biến nhất, có nhiều mức hàm lượng khác nhau, phù hợp với các đối tượng sử dụng khác nhau.

2.1. Công dụng của thuốc axit folic

Thuốc axit folic là loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp cơ thể bổ sung axit folic. Tác dụng của chúng thường được biết đến là giúp cơ thể sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa đột biến DNA gây ung thư , hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu và thiếu axit folic. Trong việc điều trị một số bệnh lý thiếu máu ác tính, axit folic cũng được sử dụng phối hợp với các loại thuốc khác.

Ngoài ra, thuốc axit folic còn được chỉ định cho một số đối tượng khác như:

• Phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là những người đang điều trị lao hoặc sốt rét .

• Người thiếu hụt axit folic do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng.

• Người sử dụng thuốc chống axit folic trong điều trị các bệnh tan máu, động kinh ,…

Dù là thuốc axit folic bổ sung hay điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng, cách sử dụng phù hợp. Nếu sử dụng không đúng cách, không chỉ không đạt hiệu quả mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ đối với sức khỏe.

2.2. Liều lượng sử dụng axit folic

Liều lượng sử dụng axit folic đối với các nhóm đối tượng khác nhau sẽ khác nhau, dưới đây là một số nhóm đối tượng thường gặp:

 Người trưởng thành thiếu hụt axit folic có thể bổ sung từ thuốc

Người trưởng thành bị thiếu axit folic

Bổ sung từ 400 - 800 mcg axit folic uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần. Đối với phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản hoặc phụ nữ đang cho con bú, có thể bổ sung axit folic bằng cách uống hoặc tiêm 800 mcg mỗi ngày.

Người trưởng thành mắc bệnh thiếu máu hồng cầu to

Nhu cầu axit folic cao hơn để sản xuất tế bào máu mới, cơ thể cần bổ sung 1mg uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần. Trong quá trình điều trị bệnh, bác sĩ sẽ theo dõi và có thể điều chỉnh liều lượng axit folic bổ sung nếu tình trạng bệnh có cải thiện.

Trẻ em bị thiếu axit folic

• Với trẻ sơ sinh, chỉ cần bổ sung 0,1 mg axit folic uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần.

• Với trẻ dưới 4 tuổi, nên bổ sung 0,3 mg uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần.

• Với trẻ trên 4 tuổi, cần bổ sung khoảng 0,4 mg uống hoặc tiêm mỗi ngày 1 lần.

Với trẻ em bình thường muốn bổ sung axit folic để phát triển trí não và sức khỏe tốt hơn, không nên bổ sung liều quá cao. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng axit folic thích hợp.

3. Hướng dẫn bổ sung axit folic từ nguồn thực phẩm hiệu quả

Bổ sung axit folic từ thực phẩm tự nhiên vẫn được ưu tiên hơn cả vì có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể và cung cấp đa dạng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu axit folic:

Nấm là nguồn Axit Folic và dinh dưỡng phong phú

3.1. Nấm

Nấm không chỉ là món ăn phổ biến mà còn là nguồn cung cấp Axit Folic vô cùng giàu có. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều loại Vitamin, axit amin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và kháng sinh tự nhiên. Dinh dưỡng trong nấm rất phù hợp với phụ nữ mang thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu.

Sử dụng nấm một cách đúng đắn sẽ giúp cung cấp đủ axit folic, đồng thời giảm mỡ máu, ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Tuy tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý cách chế biến và lựa chọn nấm an toàn, tránh trường hợp nhiễm độc.

3.2. Bí đao quý giá

Bí đao, thực phẩm mùa đông giàu dưỡng chất, chứa Axit Folic cần thiết. Theo nghiên cứu, một bát bí đao cung cấp 15% nhu cầu Axit Folic hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều Vitamin B6, Kali, và chất xơ,...

3.3. Rau cải xanh

Rau cải xanh được xem là một trong những thực phẩm giàu Axit Folic. Mỗi bát rau cải như bắp cải, bông cải xanh, hoặc súp lơ cung cấp khoảng 50mg Axit Folic. Đây đều là những loại rau dễ tiêu hóa, dễ chế biến, phù hợp cho bữa ăn hàng ngày.

3.4. Trái cây tươi ngon

Ngoài nhóm rau xanh, có nhiều loại hoa quả giàu Axit Folic như bưởi, cam, chuối, chanh, dưa hấu, cà chua, quả mọng,... Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước trái cây để sử dụng trong ngày, có lợi cho sức khỏe và làn da.

Hoa quả lành mạnh cho làn da và cung cấp Axit Folic

Axit Folic được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng trong các trường hợp thiếu máu, thiếu hụt Axit Folic và các vấn đề liên quan. Nên dùng theo chỉ định của bác sĩ và tuân thủ hướng dẫn, tránh tác dụng phụ có thể xảy ra.