Bà bầu ăn chuối được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Bà bầu ăn chuối được không? Những điều cần lưu ý khi tiêu dùng loại trái cây này là gì? Chuyên mục Thai kỳ của Mytour sẽ cung cấp thông tin chi tiết về việc sử dụng chuối cho mẹ bầu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Trong chuối chứa đựng nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất

Cây mãng cầu ta, còn được gọi là quả na, là loại trái cây có vị ngọt, dai và chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trong 100g quả na có chứa:

• 72% glucose
• 14,52% saccharose
• 1,73% tinh bột
• 2,7% protid
• 64kcal Năng lượng
• 82,5g nước
• 1,6g protein
• 14,5g gluxit
• 0,8g xenluloza
• 35mg canxi cho bà bầu
• 45mg phốt pho
• 36mg vitamin C
• 33 IU vitamin A
• 382mg kali
• 18mg magie
• 0,71mg sắt

Bà bầu có thể ăn na không?

Có nên cho bà bầu ăn na không?

Bà bầu có nên ăn na không? Câu trả lời là: có. Tổng quát, quả na có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Ích lợi khi mẹ bầu ăn na

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như vậy, liệu bà bầu có thể ăn na không và quả na mang lại những lợi ích gì cho mẹ bầu?

Cung cấp vitamin cho hệ thần kinh của thai nhi

Trong quả na có nhiều vitamin A và C quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Việc mẹ bầu tiêu thụ loại trái cây này sẽ giúp hỗ trợ quá trình hình thành não bộ, các dây thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.

Ngoài ra, vitamin A trong quả na còn rất cần thiết và có lợi cho thị giác, tóc, và làn da…

Bảo đảm sức khỏe cho mẹ bầu trước khi sinh

Có nên cho bà bầu ăn na không? Hàm lượng đồng cần thiết hàng ngày cho mẹ bầu trong thai kỳ là 100mg, và quả na lại giàu chất khoáng này. Đồng giúp cải thiện huyết sắc tố (hemoglobin), từ đó giúp mẹ bầu ngăn ngừa việc chuyển dạ sớm. Hơn nữa, khi mẹ bầu ăn na còn giúp phát triển khỏe mạnh dây chằng và mạch máu của thai nhi.

Giảm tình trạng táo bón

Bà bầu ăn na rất tốt vì hàm lượng chất xơ trong quả na khá cao, giúp điều chỉnh nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón khi mang thai và các vấn đề tiêu hóa khác.

Giảm cảm giác nghén

Ăn na giúp mẹ bầu giảm cảm giác nghén

Quả na là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B6, giúp mẹ bầu giảm cảm giác ốm nghén. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin B6 hỗ trợ giảm buồn nôn khi mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén.

Loại bỏ độc tố trong cơ thể

Bà bầu ăn na có tốt không? Quả na chứa chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả na cũng giúp giải quyết các vấn đề về tâm trạng thay đổi của mẹ bầu khi mang thai, cũng như giảm tình trạng tê bì tay chân do sự lưu thông máu không đồng đều...

Giảm đau răng

Trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ bầu gặp phải vấn đề về đau răng hoặc viêm nướu mà không thể sử dụng thuốc, thì quả na có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau nha khoa.

Kiểm soát tiêu chảy và táo bón

Quả na là một phương pháp tự nhiên hữu hiệu trong việc điều trị tiêu chảy hoặc táo bón ở phụ nữ mang thai. Khi mẹ bầu ăn na, nó sẽ giúp cân bằng và kích thích chức năng ruột.

Nâng cao sức khỏe cơ bản

Bà bầu ăn na có tốt không? Magiê là một vi chất quan trọng cho bà bầu trong thai kỳ, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề về tim mạch và giúp thư giãn cơ bắp. Trong quả na chứa một lượng magiê rất có ích cho thai phụ.

Chữa các vấn đề da liễu

Phần thịt của quả na có thể giúp điều trị các bệnh da như viêm da hay vết thương. Cách thực hiện: đắp phần thịt của quả na lên vùng da bị ảnh hưởng mỗi ngày hai lần để thấy kết quả tích cực.

Lưu ý khi bà bầu ăn na

Sau khi đã trả lời câu hỏi Bà bầu ăn na có tốt không, chị em cần lưu ý những điều sau khi thưởng thức loại trái cây này:

• Bà bầu nên mua na từ các nguồn có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên là những loại được trồng theo phương pháp hữu cơ. 
• Khi ăn na, mẹ bầu nên tránh cắn vỡ hạt vì chúng có thể độc. Tuy nhiên, nếu nuốt phải hạt, không cần quá lo lắng vì chúng có lớp vỏ cứng bảo vệ khỏi chất độc.
• Quả na có nhiều hạt, mẹ bầu nên ăn chậm rãi, tránh nuốt hạt gây sặc hoặc hóc.
• Ăn na với lượng vừa phải, chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề như: nóng trong người, táo bón, tăng đường huyết khi mang thai…

Cách lựa chọn na chất lượng, giàu dinh dưỡng

Chọn những quả na có mắt to, màu xanh non, không bị thâm đen hay nứt

Dưới đây là những gợi ý từ Mytour giúp chị em lựa chọn được những quả na tươi ngon, bổ dưỡng:

• Chọn quả na có mắt to, màu trắng, không bị thâm đen và không có nhiều vết nứt. Quả na với nhiều vết nứt và dấu hiệu chảy nước thường không ngon, bị ủng hoặc đó là dấu hiệu của việc sử dụng hóa chất để kích thích chín.
• Nên chọn quả na có hình dáng tròn, da màu xanh non và cuống nhỏ. Na đã được xử lý hóa chất thường có màu sắc không tự nhiên và vỏ khó bóc.
• Quả na chín tự nhiên có mùi thơm dịu và vị ngọt thanh. Trái lại, na đã ngâm hóa chất thường có mùi nhạt, sượng và thiếu mùi vị tự nhiên.

Cách làm sinh tố na mát lạnh, hấp dẫn

Nguyên liệu cho món sinh tố na thơm ngon, bổ dưỡng

Bước thực hiện

• Rửa sạch quả na để loại bỏ bụi bẩn, sau đó gọt vỏ.
• Lấy phần thịt quả na ra và loại bỏ hạt bên trong.
• Đặt thịt quả na vào máy xay sinh tố, thêm 350ml sữa tươi không đường và 80gr sữa đặc, sau đó xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn, mịn.
• Thêm đá viên và xay mịn lần nữa để hoàn thiện.

Sinh tố na mịn màng, thơm ngon, và béo ngậy sẽ mang lại cho mẹ bầu một đồ uống mát lạnh, bổ dưỡng trong thời kỳ mang thai.

Nhận định từ Mytour

Quả na chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu, nhưng chỉ khi sử dụng đúng cách. Bài viết đã giải đáp thắc mắc về việc có nên bà bầu ăn na không. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để cập nhật thông tin dinh dưỡng hữu ích cho bà bầu suốt thai kỳ nhé!

Bí quyết từ Ngọc Hà