Buzz
Nhiều mẹ bầu thường lo lắng liệu có nên ăn hành lá khi mang thai không. Hãy cùng thăm chuyên mục Thai kỳ của Mytour để khám phá những lợi ích của việc sử dụng hành lá cho bà bầu.
Hàm lượng dinh dưỡng trong hành lá
Trước khi trả lời câu hỏi 'Bà bầu có nên ăn hành lá không?', mẹ hãy cùng Mytour tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong hành lá.
Nước chiếm phần lớn trong hành lá. Mỗi chén hành lá chỉ chứa 32 calo, ít chất béo và không có cholesterol. Hành lá cũng chứa ít đường và carbohydrate hơn so với các loại rau khác như cà rốt, khoai tây và ngô.
Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chén hành lá:
- Nồng độ vitamin K và canxi cho bà bầu cao, giúp hỗ trợ quá trình đông máu và độ chắc của xương.
- Cung cấp 25% nhu cầu vitamin C hàng ngày và là chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
- Cung cấp khoảng 16% nhu cầu folate hàng ngày, một loại vitamin có trong việc xây dựng các chuỗi DNA quan trọng đối với phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn hành lá được không?
Có nên bà bầu ăn hành lá không? Đáp án là chắc chắn có
Hành lá thường được sử dụng trong các món ăn để tăng hương vị. Theo nghiên cứu, hành lá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, hành lá còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Hành lá đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Lợi ích khi bà bầu ăn hành lá
Giúp cơ thể loại bỏ độc tố
Hành lá chứa methionine và cystine, hai axit amin giúp làm sạch cơ thể. Bà bầu ăn hành lá giúp đào thải độc tố
Giảm cảm giác ốm nghén
Ốm nghén là điều không tránh khỏi trong thai kỳ. Bà bầu ăn hành lá có thể giúp giảm cảm giác ốm nghén nhanh chóng và bổ sung nước cho cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hành lá cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy hành lá giảm lượng glucose trong máu, giúp bà bầu tránh được bệnh tiểu đường thai kỳ.
Hành lá có các thành phần giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Tăng cường hệ miễn dịch
Hành lá chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Bà bầu ăn hành lá giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh cảm cúm thông thường. Hơn nữa, thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Bà bầu ăn hành lá giúp cung cấp folate tự nhiên, phòng tránh dị tật bẩm sinh. Hành lá cũng giàu folate, một loại vitamin quan trọng giúp thai nhi tránh được bất thường khi sinh.
Ngoài ra, hành lá còn chứa nhiều vitamin B, C, vitamin K và khoáng chất như crom và biotin, tốt cho sự phát triển của phôi thai.
Giảm nguy cơ xuất huyết sau sinh
Hành lá là nguồn vitamin K cao, giúp giảm nguy cơ xuất huyết âm đạo và nguy cơ xuất huyết não ở trẻ sơ sinh khi bà bầu ăn hành lá.
Kích thích tiêu hóa
Bà bầu ăn hành lá giúp kích thích tiêu hoá, làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Hỗ trợ giảm đau trĩ
Nước ép hành lá thường được dùng để giảm bớt khó chịu do bệnh trĩ. Đảm bảo sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.
Nước ép hành lá thường được dùng để giảm bớt sự khó chịu của bệnh trĩ
Tốt cho mắt
Hành lá có nhiều vitamin A, giúp đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa suy giảm thị lực cho bà bầu.
Tăng cường hệ xương
Hành tây giàu vitamin C, K và các yếu tố quan trọng khác giúp hình thành xương. Thêm hành lá vào món ăn để giữ cho xương khỏe mạnh cho bà bầu.
Lưu ý khi bà bầu ăn hành lá
Bên cạnh việc ăn hành lá khi mang thai, bà bầu cần quan tâm đến cách ăn một cách khoa học. Dưới đây là một số lưu ý cần nhớ khi phụ nữ mang thai ăn hành lá:
- Khi mang thai, ăn nhiều hành lá có thể gây ra chứng ợ hơi.
- Phụ nữ mang thai bị dị ứng với hành lá nên tránh ăn, vì có thể gây ra nhiều triệu chứng như buồn nôn, khó thở, sổ mũi, phát ban, v.v.
- Trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể sử dụng hành lá với lượng vừa đủ trong các món như canh, xào, sốt, ...
Đôi lời từ Mytour
Thông qua bài viết trên, Mytour đã giúp phụ nữ mang thai giải đáp thắc mắc về việc ăn hành lá khi mang thai. Lưu ý, các thông tin từ Mytour chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
