Buzz
Dinh dưỡng cho thai kỳ đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Với hương vị ngọt tự nhiên, ít calo và chất béo, nước dừa trở thành thức uống giải khát giàu dinh dưỡng dành cho bà bầu, đặc biệt giúp làm giảm cảm giác buồn nôn. Vậy bà bầu bao nhiêu tháng nên uống nước dừa?
Hãy cùng Mytour tìm câu trả lời từ chuyên gia Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe tại Mytour.
Các lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi
Theo ý kiến của bác sĩ Phan Thanh Dần, nước dừa không chứa chất béo, ít calo, có vị ngọt dễ uống, giúp giải khát và duy trì lượng nước trong cơ thể bằng cách cung cấp muối tự nhiên, bù đắp nước mất đi sau quá trình đổ mồ hôi.
7 lợi ích sức khỏe của nước dừa cho bà bầu và thai nhi:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp củng cố và tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Axit lauric trong nước dừa giúp phòng ngừa cúm và một số bệnh lý phổ biến khác cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Nước dừa tăng cường chức năng của đường ruột, điều chỉnh độ pH, chống táo bón và tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác ợ nóng và khó tiêu cho bà bầu.
Theo chuyên gia sản khoa, mẹ bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 của thai kỳ (tương đương với tuần thai thứ 13 - 24). Giai đoạn này là lúc cơ thể mẹ bắt đầu thích nghi với sự thay đổi nội tiết tố và thai nhi đang phát triển nhưng chưa ổn định, do đó nước dừa nên được tránh vào thời kỳ đầu thai kỳ.
Mặc dù có thể giúp giải khát, mẹ bầu không nên uống nước dừa trong các tháng cuối thai kỳ để tránh hiện tượng dư ối, gây khó khăn cho quá trình sinh nở.
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý lượng nước dừa tiêu thụ, đặc biệt là khi có dấu hiệu nghén lâu, để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Bà bầu cần uống bao nhiêu nước dừa là đủ?
Theo khuyến cáo, mẹ bầu cần uống từ 100 - 150ml nước dừa mỗi ngày, khoảng 3 - 4 lần mỗi tuần. Nếu uống nước dừa đã được chế biến, không nên vượt quá 2 cốc nước dừa không đường mỗi ngày.
Nên ưu tiên uống nước dừa tươi, tránh uống nước dừa đã để qua đêm hoặc đã lạnh. Đặc biệt, không nên uống nước dừa vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể gây ra cảm giác lạnh bụng và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, hoặc khó chịu, nên hạn chế uống nước dừa để tránh nguy cơ ngộ độc. Thay vào đó, có thể cân nhắc bổ sung các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu để bảo vệ sức khỏe.
Lưu ý: Trong trường hợp thiếu nước ối vào giai đoạn cuối của thai kỳ, bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tự tiêu thụ nước dừa.
Những điều cần lưu ý khi bà bầu uống nước dừa
Nước dừa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho bà bầu với nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu cần lưu ý điều gì khi uống nước dừa?
- Hạn chế việc uống quá nhiều nước dừa để giải khát, vì có thể dẫn đến rối loạn cân bằng điện giải trong cơ thể.
- Nên chọn nước dừa tươi và cắt ngay tại chỗ để bảo quản độ tươi và dưỡng chất tốt nhất. Tránh uống nước dừa đóng chai, hoặc có thể lựa chọn loại nước dừa không đường.
- Nếu thai phụ có dấu hiệu dị ứng hoặc có tiền sử dị ứng với nước dừa, nên tránh uống để tránh nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi.
- Uống nước dừa vào buổi sáng sớm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất nhờ axit lauric. Không nên uống vào buổi tối để tránh cảm giác lạnh bụng.
- Khi ra ngoài nắng và sau khi vận động nặng, nên nghỉ ngơi cho người đỡ mệt rồi mới uống nước dừa, tránh gây ớn lạnh và khó tiêu.
