Bà bầu có được uống cà phê không? Làm thế nào để uống cà phê đúng cách?

Có nên cho bà bầu uống cà phê không? - Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thường đặt ra khi họ đã có thói quen uống cà phê trước khi mang thai. Bài viết này của Mytour sẽ giúp các bà mẹ giải đáp những thắc mắc đó.

Thành phần dinh dưỡng trong cà phê

Trước khi tìm hiểu xem bà bầu có được uống cà phê không, hãy cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng của cà phê dưới đây.

• Mỗi tách (270g) cà phê đen không đường chứa: Calo: 1
• Chất béo: 0g
• Natri: 6mg
• Carbohydrate: 0g
• Chất xơ: 0g
• Đường: 0g
• Chất đạm: 0,3g

Thành phần dinh dưỡng của cà phê (Hình ảnh: Canva)

Tuy nhiên, nếu bạn thêm sữa hoặc các thành phần khác vào cà phê, hàm lượng calo trong nó sẽ biến đổi đáng kể, ví dụ: cappuccino, latte, mocha chứa từ 120 - 258 calo tùy thuộc vào lượng sữa.

Ngoài ra, cà phê cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết và có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Tính trên lượng dinh dưỡng hàng ngày, một ly cà phê 240 ml chứa:

• 11% Vitamin B2 (riboflavin)
• 6% Vitamin B5 (axit pantothenic)
• 2% Vitamin B1 (thiamine)
• 2% Vitamin B3 (niacin)
• 1% Folate
• 3% Mangan
• 3% Kali
• 2% Magiê
• 1% Phốt pho

Bà bầu có nên uống cà phê không?

Bà bầu nên uống cà phê không? (Hình ảnh: Canva)

Trong việc tìm câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu có nên uống cà phê không”, hầu hết các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng đều khuyến nghị tránh uống cà phê trong suốt thai kỳ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu uống từ 1 - 2 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể mẹ sẽ tiêu hao hết và không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, cafein trong máu cao có thể truyền qua nhau thai, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Tác động của cà phê đối với thai nhi

Trong quá trình mang thai, nước và canxi là hai yếu tố quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều cafein, cafein có thể gây ra hiện tượng mất nước và canxi từ cơ thể. Đây cũng là lý do tại sao nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu có nên uống cà phê hay không.

Tác động của cà phê đối với thai nhi (Hình ảnh: Canva)

Khi tiêu thụ quá nhiều cà phê, cả mẹ bầu và thai nhi đều có thể gặp phải những hậu quả nhất định, bao gồm:

• Trong thời kỳ mang thai, việc tiêu thụ cà phê có thể dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim tăng nhanh, gây căng thẳng, mất ngủ hoặc khó ngủ, do cafein là chất kích thích.
• Cafein trong cà phê cũng có thể làm mất nước từ cơ thể, vì nó là một chất lợi tiểu.
• Những bà mẹ bầu thường xuyên tiêu thụ cà phê trước khi mang thai, nếu bất ngờ kiêng cữ có thể gây ra cảm giác không thoải mái, mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt.
• Cafein cản trở quá trình hấp thu sắt, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
• Nghiên cứu cho thấy, việc mẹ bầu tiêu thụ lượng cà phê quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, rối loạn hô hấp ở thai nhi, cũng như tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ ở mẹ bầu.
• Cafein trong cà phê cũng có thể làm mất cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu, tiềm ẩn rủi ro thai nhi không nhận được đủ chất dinh dưỡng.
• Cafein có thể gây ra hiệu ứng tương tự adrenaline, loại hormone cơ thể tiết ra khi bị căng thẳng, làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi.
• Nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ tiêu thụ hơn 200mg cà phê mỗi ngày có nguy cơ sảy thai gấp đôi so với những mẹ bầu không uống cafein.

Bà bầu nên uống bao nhiêu cà phê trong thai kỳ?

Theo các chuyên gia, nếu mẹ bầu muốn giảm cơn thèm cà phê, có thể uống 1 tách phin hoặc 2 tách cà phê hòa tan mỗi ngày, tương đương với dưới 200mg cafein.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều cafein, chỉ nên uống ít hơn lượng khuyến cáo trên.

Tổng hợp một số câu hỏi liên quan đến việc mẹ bầu uống cà phê

Bên cạnh câu hỏi về việc bà bầu có nên uống cà phê hay không, còn có một số thắc mắc khác liên quan đến cafein trong thai kỳ mà các mẹ có thể tham khảo:

• Mẹ bầu có thai 3 tháng có được uống cà phê không?

Trả lời: CÓ. Trong ba tháng đầu, mẹ bầu có thể uống cà phê. Tuy nhiên, lượng cafein không nên vượt quá 200mg mỗi ngày.

• Bà bầu có thể uống cà phê sữa không?

Có. Tuy nhiên, cần chú ý lượng cafein trong cốc cà phê.

• Có nên uống cà phê khi mang bầu?

Nếu tiêu thụ cà phê quá mức, rủi ro sảy thai có thể tăng cao.

• Khi nào nên tránh uống cà phê?

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tiêu hóa kém hoặc các vấn đề về huyết áp, tránh uống cà phê.

• Việc uống cà phê có ảnh hưởng đến kết quả thử thai không?

Uống cà phê không làm ảnh hưởng đến kết quả thử thai. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cafein có thể làm tăng tần suất đi tiểu, làm cho nước tiểu trở nên loãng và giảm hàm lượng hCG, ảnh hưởng đến kết quả thử thai.

• Trong 3 tháng cuối thai kỳ, có nên uống cà phê?

Để giảm bớt cơn thèm cà phê, bà bầu có thể uống 1 ly nhỏ, pha chung với đá và sữa tươi để giảm lượng cafein. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê, thai nhi có thể bị phát triển chậm.

Tổng kết từ Mytour

Thông tin từ Mytour hy vọng sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc về việc bà bầu có nên uống cà phê không. Tốt nhất là hạn chế việc sử dụng cafein, và nếu dùng, hãy nhớ rằng lượng cafein không nên vượt quá 200mg mỗi ngày.

Để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện, các bà bầu có thể sử dụng sữa bầu như sữa bầu Morinaga, sữa bầu Enfamama,... Đây là các loại sữa bầu từ các thương hiệu lớn và uy tín trên thị trường.

Nguyệt Minh tổng kết