Bà bầu có nên ăn bí đao không? Tác dụng của bí đao đối với sức khỏe thai phụ

Nhiều người đang tự hỏi liệu bà bầu có thể ăn bí đao không và bí đao mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bà bầu? Hãy khám phá trong bài viết này nhé!

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung dưỡng chất từ các thực phẩm là rất quan trọng để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Việc xây dựng một chế độ ăn uống đúng cách, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, là vô cùng quan trọng. Và bạn đang tự hỏi liệu bà bầu có nên ăn bí đao không? Nếu có, thì bí đao mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của mẹ bầu? Hãy cùng Mytour tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Thành phần dinh dưỡng của quả bí đao

Theo quan điểm của Đông Y, bí đao có vị ngọt và tính hàn, là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Trong cuộc sống hàng ngày, bí đao thường được sử dụng để nấu canh, luộc, hay kho vì có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giải nhiệt. Ngoài ra, bạn có thể chế biến nước uống từ bí đao để giải khát, với tác dụng làm mát cơ thể, giúp giải độc và giảm cân, cũng như cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày.

Theo các nghiên cứu trong y học hiện đại, trong 100g bí đao chứa nhiều dưỡng chất như: 0.4g protein, 2.4g carbohydrate, 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0.3mg sắt, cùng với nhiều loại vitamin như vitamin A, nhóm vitamin B, vitamin C, vitamin E,... và các khoáng chất như kali, magiê, đây là những chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Bà bầu có thể ăn bí đao không?

Theo trang VOH - Cục Phát thanh Truyền hình và Thông tin điện tử, với những chất dinh dưỡng có trong bí đao, bà bầu hoàn toàn có thể ăn, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, do bí đao có tác dụng lợi tiểu, nên cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh tình trạng tiểu liên tục.

Các lợi ích của bí đao đối với sức khỏe của mẹ bầu

Thanh nhiệt giải độc

Một trong những lợi ích đầu tiên cần nhắc đến là khả năng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Với tính mát của mình, nước bí đao có thể giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Bà bầu có thể chế biến bí đao thành nhiều món như canh, hầm, xào, luộc, hoặc nấu nước bí đao để uống giải khát trong những ngày nắng nóng.

Giảm triệu chứng phù nề

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, phụ nữ thường gặp phải tình trạng phù chân do tĩnh mạch ở dưới chân bị ép. Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng, tránh ngồi hoặc đứng lâu để giảm áp lực lên tĩnh mạch. Đồng thời, bổ sung thực phẩm giàu kali như bí đao giúp giảm phù nề và cải thiện tuần hoàn máu.

Giảm cơn chuột rút

Ngoài việc phù nề, cơn chuột rút cũng thường gặp ở bà bầu. Nguyên nhân là do tử cung ngày càng lớn, gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh của chân dưới, gây ra cảm giác co rút ở cơ bắp.

Bí đao cung cấp các khoáng chất như Canxi, Phốt pho, Magiê giúp duy trì tính linh hoạt của cơ thể, giảm đau nhức cơ bắp mà mẹ bầu thường gặp phải.

Kích thích tiêu hóa

Trong thành phần của bí đao có chứa các chất xơ hòa tan, chúng có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột khỏi vi khuẩn gây hại.

Đồng thời, bí đao còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

Khi mang thai, sự biến đổi của hormone progesterone ảnh hưởng đến thị lực của mẹ bầu, khiến tầm nhìn trở nên mờ mịt và mỏi mắt.

Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì tình trạng này thường giảm sau khi sinh. Bạn có thể bổ sung vitamin A và vitamin B2 từ bí đao để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình.

Giữ vóc dáng, da đẹp

Bí đao có ít năng lượng và ít chất béo, cho phép bạn ăn mà không cần lo lắng về tăng cân.

Ngoài ra, bí đao cũng giàu vitamin C, giúp tạo collagen, giữ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. Cùng với nước và các dưỡng chất khác, bí đao còn giúp làm sáng da.

Lưu ý khi bà bầu ăn bí đao

Bạn nên tuân thủ các lưu ý sau đây để ăn bí đao an toàn:

• Chỉ nên ăn 1-2 lần/1 tuần và kết hợp với đa dạng loại rau củ, trái cây khác nhau để đảm bảo cân bằng dưỡng chất.
• Tránh uống nước ép bí đao sống vì có thể gây vấn đề cho hệ tiêu hóa.
• Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy hạn chế ăn bí đao.
• Không nên ăn bí đao nếu bạn đang mắc tiêu chảy kéo dài.

Thông tin trên là những điều về bí đao mà các mẹ bầu cần biết để quyết định liệu họ có nên ăn loại quả này không và những lợi ích mà bí đao có thể mang lại. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn.

Nguồn: VOH - Cục Phát thanh Truyền hình và Thông tin điện tử