Buzz
Dưa lưới, với vị ngon mát, thường là một trong những loại trái cây được ưa thích. Nhưng liệu bà bầu có nên ăn dưa lưới không? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết tại chuyên mục Thai Kỳ của Mytour!
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Dưa lưới là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. 100 gram dưa lưới chứa:
- - 34 calo
- 300 miligam potassium
- 1 gram chất xơ
- 2020 microgam beta-carotene
- 12 miligam magiê
- 9 miligam canxi (dành cho bà bầu)
- 0.21 miligam sắt
- 36.7 miligam vitamin C (dành cho bà bầu)
- 169 miligam vitamin A
Bà bầu nên ăn dưa lưới để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé
Bà bầu có nên ăn dưa lưới không?
Dưa lưới chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Dù vậy, trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dưa lưới vào chế độ dinh dưỡng cần được xem xét kỹ lưỡng.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng bà bầu có thể ăn dưa lưới trong thời kỳ mang thai, bao gồm cả 3 tháng đầu. Việc này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi, đảm bảo sự phát triển toàn diện.
Các lợi ích của dưa lưới đối với sức khỏe của mẹ và bé
Dưa lưới là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé khi mang thai, bao gồm:
Giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh
Trong ba tháng đầu thai kỳ, việc cung cấp axit folic là rất quan trọng để giúp phát triển toàn diện ống thần kinh ở não và tuỷ sống của thai nhi. Dưa lưới là một nguồn giàu axit folic giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
Để tối ưu hóa việc hấp thụ axit folic, mẹ bầu cần bổ sung axit folic trong chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa lưới được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Giảm nguy cơ đông máu
Dưa lưới chứa Adenosine, một hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Việc ăn dưa lưới khi mang thai có lợi cho sức khỏe.
Strengthen hệ miễn dịch
Việc bổ sung dưa lưới là cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch với Carotenoids - một hoạt chất chống oxi hóa. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành của gốc tự do và cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nhờ khả năng chống oxi hóa, dưa lưới hỗ trợ quá trình tạo tế bào mới, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ khi nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới, từ đó giúp mẹ chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh.
Bà bầu ăn dưa lưới giúp tăng cường hệ miễn dịch
Hỗ trợ tiêu hóa
Trong quãng thời gian tam cá nguyệt thứ hai và ba, nhiều bà bầu gặp hiện tượng ợ nóng. Dưa lưới không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn cung cấp vitamin C, tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất. Do đó, ăn dưa lưới là giải pháp hiệu quả để giảm ợ nóng cho bà bầu.
Kích thích phát triển thị lực của thai nhi
Trong quãng thời gian tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, thị giác của thai nhi bắt đầu phát triển và sẽ hoàn thiện ở giai đoạn cuối thai kỳ. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình này để đảm bảo thị lực của bé phát triển đầy đủ.
Dưa lưới là một nguồn vitamin A phong phú, do đó, việc bà bầu ăn dưa lưới rất có lợi. Việc bổ sung vitamin A từ dưa lưới và các loại rau quả khác sẽ giúp thị giác của thai nhi phát triển tốt nhất.
Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu là một vấn đề phổ biến khi mang thai và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Khi thiếu máu xảy ra, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng và mẹ bầu có thể gặp vấn đề như suy nhược cơ thể, chóng mặt, thậm chí là nguy cơ sảy thai.
Để phòng ngừa thiếu máu, mẹ nên tăng cường bổ sung sắt và vitamin C. Dưa lưới là một lựa chọn tốt được các bác sĩ khuyến nghị cho bà bầu.
Bà bầu ăn dưa lưới giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu
Giảm nguy cơ bị chuột rút
Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng chuột rút khi thiếu kali - một khoáng chất quan trọng. Dưa lưới giàu kali, việc bổ sung vào chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa chuột rút và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.
Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp
Khi mang thai, huyết áp thấp có thể gây nhiều vấn đề như khó thở, chóng mặt và tăng nguy cơ sảy thai. Thai nhi cũng có thể bị thiếu oxy và phát triển chậm do không đủ máu. Tăng huyết áp cũng mang lại nhiều nguy cơ nguy hiểm khác.
Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn dưa lưới đúng cách, không cần lo lắng về tình trạng trên. Dưa lưới chứa muối khoáng cần thiết, giúp huyết áp luôn ổn định khi mang thai.
Bà bầu cần hạn chế ăn quá nhiều dưa lưới để tránh tăng đường huyết.
Mẹ bầu ăn dưa lưới cần lưu ý điều gì?
Bà bầu ăn dưa lưới rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý nguy cơ nhiễm khuẩn listeria trong vỏ dưa lưới và thực hiện các biện pháp sau để tránh nguy cơ này:
- Chọn mua dưa lưới an toàn, không chứa chất bảo quản và không phun thuốc trừ sâu. Không nên ăn dưa lưới đã được cắt đóng hộp. Rửa sạch dưa lưới, ngâm với nước muối và gọt hết phần vỏ trước khi ăn. Thử một lượng nhỏ dưa lưới trước khi tiêu thụ để tránh dị ứng.
Ăn dưa lưới quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu mẹ bị các vấn đề sức khỏe như cảm, sốt hoặc viêm ruột mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ dưa lưới.
Với những thông tin trên, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn dưa lưới được không”. Mẹ cần tiêu thụ dưa lưới một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!
Lan Anh tổng hợp
