Buzz
Bạn đang mang thai và thích ăn hạnh nhân? Bạn lo lắng liệu trong thời gian mang thai có nên ăn hạnh nhân không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không?” nhé.
Trong quá trình mang thai, việc chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu liệu bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không nhé.
Bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không?
Trong thời gian mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho con là rất quan trọng, đặc biệt là các loại hạt rất tốt cho sự phát triển của bé trong bụng mẹ.
Theo các bác sĩ tại bệnh viện Mytour, các loại hạt rất tốt cho bà bầu, đặc biệt là hạt hạnh nhân. Vì vậy, các bà bầu có thể yên tâm ăn hạt hạnh nhân để có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé yêu.
Lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân đối với bà bầu
Omega 3 trong hạnh nhân có lợi cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp cho sự phát triển cơ bắp và cân nặng của thai nhi được cải thiện. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa
Hạnh nhân chứa chất xơ giúp cho bà bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh tình trạng táo bón.
Hãy bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn vì nó chứa vitamin E giúp bé có làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Hạnh nhân có chứa riboflavin giúp tăng cường nhận thức của thai nhi trong bụng mẹ.
Ngoài ra, magie trong hạnh nhân giúp bé phát triển hệ thần kinh trung ương một cách tốt. Còn folate (axit folic) là một dạng vitamin B9 giúp bảo vệ bé khỏi khuyết tật ống thần kinh khi sinh ra.
Những lưu ý khi cho bà bầu ăn hạnh nhân
Trước khi ăn hạt hạnh nhân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem bạn có dị ứng không.
Mặc dù hạt hạnh nhân có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, nhưng cần ăn đúng liều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn 28g hạt hạnh nhân mỗi ngày (tương đương 23 hạt/ngày).
Bạn có thể chia hạt hạnh nhân ra ăn nhiều bữa trong ngày. Hãy kết hợp ăn hạt hạnh nhân với các bữa ăn chính.
Hạt hạnh nhân chứa oxalate, sử dụng quá nhiều có thể gây sỏi thận.
Các loại hạt khác phù hợp cho bà bầu bao gồm: Hạt óc chó, hạt dẻ, hạt chia, hạt sen, hạt mắc ca, hạt bí, hạt đác, hạt điều,...
Hạt hạnh nhân là một trong số các loại hạt nên bà bầu ăn.
Hi vọng thông tin về ăn hạt hạnh nhân khi mang thai sẽ giúp các bà mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy để lại bình luận để được giải đáp.
Mua sữa bột cho bà bầu tại Mytour:
