Bà bầu có nên ăn trái bầu không? Những lợi ích của việc ăn trái bầu trong thai kỳ

Trái bầu không xa lạ với nhiều người, có thể được sử dụng để làm nhiều món ngon khác nhau. Vậy bà bầu có nên ăn trái bầu không? Cùng khám phá nhé!

Lâu nay, trái bầu được sử dụng làm nhiều món ăn truyền thống của người Việt và cũng được dùng trong y học dân gian vì lợi ích sức khỏe. Vậy liệu bà bầu có nên ăn trái bầu không? Có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng Mytour tìm hiểu!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Giá trị dinh dưỡng của trái bầu

Trong 100g trái bầu, có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như:

• 0.5g chất xơ
• 14kcal năng lượng
• Các khoáng chất như canxi, đồng, kẽm, magiê, natri, kali, sắt,...
• Các dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, axit folic, vitamin nhóm B,....

Có nên ăn trái bầu khi đang mang thai?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn trái bầu trong thai kỳ, thậm chí khi đang cho con bú. Bởi khi bà bầu ăn trái bầu, có thể cung cấp nhiều nước cho cơ thể và giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Đối với mẹ bỉm sữa, ăn trái bầu sẽ giúp tăng sản lượng sữa và hỗ trợ phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con.

Lợi ích khi bà bầu ăn trái bầu trong thai kỳ

Khi bà bầu ăn trái bầu, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân và thai nhi như:

• Tránh táo bón với hàm lượng chất xơ giàu, đồng thời cải thiện sức khỏe ruột, kích thích hoạt động ruột.
• Giải phóng nhiệt lượng cơ thể khi mang thai: Bà bầu có thể cắt vài lát bầu rồi đặt lên lòng bàn chân để giúp giải phóng nhiệt lượng thừa.
• Trái bầu cung cấp nhiều sắt, ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời bổ sung vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả.
• Bổ sung các khoáng chất cần thiết như natri, kali cho cơ thể.
• Hạt của trái bầu có thể giảm đau đầu hiệu quả, giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
• Tốt cho tim mạch, làm sạch ruột nhờ chất xơ hòa tan.

Một số món ngon từ trái bầu

Dưới đây là một số món ngon từ trái bầu dành cho bà bầu vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

• Canh bầu nấu tôm
• Canh trai bầu
• Cháo bầu
• Bầu xào tỏi
• Trứng vịt lộn um bầu
• Bầu xào mề gà
• Canh bầu nấu nghêu
• Cá hộp xào bầu
• Canh bầu nấu hến
• Bầu xào thịt bò
• ...

Những lưu ý quan trọng cho bà bầu khi ăn trái bầu

Mặc dù bà bầu có thể ăn trái bầu, nhưng không nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên trong 1 tuần vì không tốt cho sức khỏe.

Nên chọn trái bầu vừa vặn để có thể dùng cả ruột và hạt non để nấu canh, vì trong ruột và hạt của trái bầu cũng chứa nhiều dinh dưỡng.

Không nên ăn nhiều trái bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ vì trái bầu có tính hàn, đặc biệt không nên ăn các món từ trái bầu đã để qua đêm vì không tốt cho sức khỏe.

Đây là các thông tin giải đáp về việc bà bầu có nên ăn trái bầu hay không. Hi vọng các thông tin này sẽ hữu ích với bạn!

Nguồn: Marrybaby.vn