Bà bầu có nên nằm võng không? Cần chú ý điều gì khi bà bầu nằm võng?

Trong thời kỳ mang thai, liệu bà bầu có thể nằm võng để thư giãn không? Nếu có, cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng Mytour tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Nhiều bà bầu thường xuyên nằm võng để nghỉ ngơi, nhưng điều này có an toàn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Bà bầu có nên sử dụng võng không?

Võng thường là nơi lý tưởng cho bà bầu nghỉ ngơi, vì nó giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ dàng ngủ hơn khi họ cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ do thay đổi nội tiết tố.

Mặc dù nằm võng có thể mang lại cảm giác thoải mái và giấc ngủ tốt hơn, nhưng hầu hết các chuyên gia y tế không khuyến khích bà bầu nằm võng.

Do theo nhiều chuyên gia, khi bụng bầu chưa lớn, việc nằm võng có thể mang lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, trong giai đoạn nhạy cảm như 3 tháng đầu, việc này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé do có nguy cơ té ngã.

Ngoài ra, khi nằm võng, cơ thể của bà bầu có thể bị bó hẹp, gây khó khăn cho việc lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu não và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vì những nguyên nhân trên, việc bà bầu nằm võng không được khuyến khích.

Lợi ích khi bà bầu nằm võng

Khi nằm võng, bà bầu thường cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Geneva, chuyển động đung đưa của võng giúp con người dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, nằm võng còn giúp khắc phục các rối loạn vận động, giải phóng căng thẳng và nâng cao khả năng tập trung.

Tác hại của việc bà bầu nằm võng

Việc nằm võng có thể làm bé bị chèn ép

Trong thai kỳ, tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nằm võng có thể làm cơ thể mẹ bị gò bó, khó thay đổi tư thế, gây ra mệt mỏi và khó chịu.

Đặc biệt, nếu nằm gập người và nghiêng trên võng, bé có thể bị chèn ép và ảnh hưởng đến sự phát triển. Điều này đặc biệt nguy hiểm trong 3 tháng đầu thai kỳ khi sức khỏe của bé còn yếu.

Nằm võng tăng nguy cơ té ngã khi mang thai

Nguy cơ té ngã khi nằm võng thường đến từ hai nguyên nhân chính:

• Võng không được gắn chặt hoặc đung đưa quá mức có thể khiến bà bầu rơi ra khỏi võng.
• Tư thế nằm võng gây ra sự cản trở trong lưu thông máu, oxy, có thể gây chóng mặt, tê chân tay và dễ gây té ngã khi đứng dậy đột ngột.

Việc nằm võng có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Khi nằm võng, áp lực lên bụng và ngực sẽ tăng do cơ thể bị bó hẹp, đồng thời đầu và chân ở phía cao hơn so với thân. Điều này gây trở ngại cho hệ hô hấp và gây khó thở.

Hơn nữa, tư thế nằm võng thường làm giảm lưu thông oxy và máu lên não, dẫn đến thiếu máu và oxy cho não, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nằm võng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến cột sống

Điều này rất quan trọng, vì khi mang thai, cột sống của phụ nữ đã bị ảnh hưởng một phần do sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Nếu không cung cấp đủ canxi và duy trì một lối sống lành mạnh, việc thường xuyên nằm võng có thể dẫn đến nhiều vấn đề xương sống nghiêm trọng như: đau lưng, gai cột sống, đau dây thần kinh cột sống, thoát vị đĩa đệm,...

Cách nằm võng đúng cho bà bầu

Mặc dù không khuyến khích việc bà bầu nằm võng, nhưng nếu thực hiện đúng hướng dẫn sau đây, bà bầu vẫn có thể nằm võng để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn:

• Chọn võng chắc chắn: Bà bầu cần chọn võng không gỉ sét hoặc mục để tránh té ngã.
• Điều chỉnh độ cong của võng: Mẹ bầu cần điều chỉnh độ cong và độ cao của võng sao cho thoải mái và không gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
• Chỉ nằm võng trong thời gian ngắn: Không nên nằm võng quá lâu, chỉ khoảng 20 - 30 phút như khi cần chợp mắt nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa.
• Sử dụng gối hoặc chăn để hỗ trợ lưng: Có thể đặt một chiếc gối hoặc chăn cuộn dưới lưng và đầu gối khi nằm võng.
• Cẩn thận khi xuống võng: Khi muốn đứng dậy, bà bầu cần kéo võng đủ để ngồi lên, đảm bảo hai chân đã chạm đất trước khi bước xuống để tránh té ngã.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã biết câu trả lời cho vấn đề bà bầu nằm võng và cách nằm võng an toàn khi mang thai!

Nguồn: Hellobacsi.com

Mua trái cây tươi ngon, chất lượng tại Mytour: