Bà bầu có thể ăn lê không? Những điều cần biết khi thưởng thức lê

Bà bầu có thể ăn lê không? Những điều quan trọng cần lưu ý khi thưởng thức lê trong thai kỳ. Hãy khám phá ngay trong bài viết này!

Lê là một loại trái cây thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món và được nhiều người yêu thích. Nhưng liệu bà bầu có nên ăn lê hay không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu có thể ăn lê được không?

Lê là một loại trái cây có lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc vệ sinh và sơ chế thực phẩm cũng rất quan trọng.

Trước khi thưởng thức lê, mẹ bầu cần rửa kỹ và gọt vỏ để loại bỏ vi khuẩn có hại. Điều này giúp tránh các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến thai kỳ.

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mẹ bầu mới biết được có nên ăn lê hay không. Những mẹ bầu nếu mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ hoặc có vấn đề về tiêu hóa thì nên hạn chế ăn lê.

Giá trị dinh dưỡng của lê đối với thai nhi

Hỗ trợ chống lại nhiễm trùng

Lê chứa một lượng lớn vitamin C, một quả có tới 10mg, tương đương 11% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm.

Ngoài ra, vitamin C trong lê còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Kết hợp lê với các thực phẩm giàu chất sắt như đậu, thịt và gạo sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn.

Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lê cung cấp năng lượng mà không làm tăng cân cho bà bầu vì không chứa chất béo. Một quả lê chỉ có khoảng 100 calo, trong khi nước ép lê chỉ có 46 calo.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Trong 100g lê có khoảng 116mg kali, là khoáng chất quan trọng cho hoạt động tim mạch của mẹ và bé, đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào.

Loại bỏ độc tố

Lê chứa nhiều tannin giúp loại bỏ kim loại nặng và độc tố trong cơ thể mẹ bầu, giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi.

Cung cấp axit folic cần thiết

Một quả lê cung cấp khoảng 12mcg axit folic, đủ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Giúp xương chắc khỏe

Một quả lê cung cấp khoảng 16mg canxi, giúp hình thành xương và răng của thai nhi, giúp bé có xương chắc khỏe.

Món ăn từ lê giàu dinh dưỡng

Chè lê táo tàu

Lê giòn ngọt kết hợp với táo đỏ là một món bổ dưỡng và dễ ăn, không gây tăng cân. Cách chế biến cũng đơn giản.

Lê hầm rượu vang

Món này có nguồn gốc từ Pháp, được làm từ lê và rượu vang, mang hương vị ngọt thanh và thơm của rượu vang, kết hợp với nước sốt và kem vani.

Bánh tart lê

Loại bánh này cũng đến từ Pháp, dễ làm với những nguyên liệu đơn giản, cho ra một món bánh thơm ngon và hấp dẫn.

Cẩn thận khi ăn lê

Ăn lê đúng liều lượng, không ăn quá nhiều để tránh rối loạn tiêu hóa do fructose dư thừa gây ra, có thể gây ra các vấn đề về dạ dày. Không kết hợp lê với rau dền, thịt ngỗng, củ cải trắng, cua để tránh ngộ độc và đau bụng. Người mang thai mắc bệnh đái tháo đường nên giảm lượng lê. Tránh ăn lê khi khó tiêu để không gây đầy bụng.

Những lưu ý khi ăn lê. Đây là thông tin về lợi ích của lê đối với bà bầu mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy nó hữu ích.

Mua sữa bổ sung dưỡng chất cho bà bầu tại Mytour: