Bà bầu nên ăn sầu riêng và lưu ý gì khi ăn?

Buzz

Nội dung bài viết

1. Bà bầu có nên ăn sầu riêng không?

2. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe

Giá trị dinh dưỡng

Các ưu điểm của sầu riêng đối với sức khỏe

3. Ưu điểm của sầu riêng đối với thai phụ

4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn sầu riêng

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng liệu bà bầu có nên ăn không?.
- Việc ăn sầu riêng cần cẩn trọng vì ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Bà bầu có thể ăn sầu riêng, nhưng nên hạn chế dưới 150g/ngày.
- Sầu riêng có nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe.
- Các ưu điểm của sầu riêng đối với sức khỏe và thai phụ.
- Lưu ý khi mẹ bầu ăn sầu riêng để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Sầu riêng được biết đến với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên, liệu bà bầu có nên ăn sầu riêng không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu về vấn đề này.

1. Bà bầu có nên ăn sầu riêng không?

Sầu riêng là một trong những loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Mặc dù sầu riêng có lợi cho sức khỏe nhưng đối với bà bầu, việc ăn sầu riêng cần phải cẩn trọng vì ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy liệu bà bầu có nên ăn sầu riêng không?

Bà bầu có thể ăn sầu riêng nhưng chỉ nên ăn một lượng dưới 150g/ngày.

Bà bầu có thể ăn sầu riêng, nhưng nên hạn chế dưới 150g/ngày

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng sầu riêng có tính nóng và có thể gây khó tiêu, đầy hơi, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Thực tế, ăn sầu riêng với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho bà bầu và thai nhi.

2. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe

Sầu riêng là loại trái cây có mùi vị đặc trưng, tên khoa học là Durio Zibethinus Murray thuộc họ Gạo Bombacaceae. Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng

Trong mỗi 100g sầu riêng, bạn sẽ tìm thấy:

Carbohydrate: 27,1 - 34,1g.
Năng lượng: 147 kcal.
Protein: 1,47 - 2,8g.
Chất béo: 5,33g.
Chất xơ: 3,8g.
Riboflavin: 0,2mg.
Vitamin: vitamin A 2mcg, vitamin C 19,7mg,…
Chất khoáng: magiê 3 mg, sắt 0,43mg, đồng 0,2mg, canxi 6mg, kali 436mg, phốt pho 39mg,…

Ngoài ra, trong thành phần của sầu riêng còn chứa các hợp chất có khả năng chống oxy hóa như carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid.

Sầu riêng được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao

Các ưu điểm của sầu riêng đối với sức khỏe

Đối với người thông thường, sầu riêng mang lại các lợi ích sau:

Cải thiện tâm trạng: Sầu riêng giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn nhờ vào thành phần Tryptophan kích thích sản xuất serotonin trong cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa: Với lượng chất xơ cao, sầu riêng giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, và khó tiêu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Kali trong sầu riêng hỗ trợ lưu thông máu, giảm cholesterol, và ngăn chặn mảng bám trong động mạch, có lợi cho người mắc cao huyết áp và tim mạch.
Điều hòa đường huyết: Lượng chất xơ trong sầu riêng giúp kiểm soát hấp thụ carbohydrate và glucose, ngăn chặn tăng đột ngột đường huyết.
Giảm nguy cơ ung thư: Sầu riêng chứa nhiều hợp chất chống oxi hóa, giảm nguy cơ tạo và phát triển các khối u ác tính.
Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C trong sầu riêng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tế bào bạch cầu, đồng thời cũng là chất chống oxi hóa cho da, tóc và móng.

3. Ưu điểm của sầu riêng đối với thai phụ

Nếu tiêu thụ đúng cách và với liều lượng phù hợp, sầu riêng mang lại những lợi ích sau đối với thai phụ:

Giảm táo bón: Táo bón thường là vấn đề phổ biến mà mẹ bầu gặp phải. Chất xơ trong sầu riêng giúp giảm táo bón hiệu quả cho phụ nữ mang thai.
Giảm nguy cơ trầm cảm: Sự biến đổi của cơ thể khi mang thai có thể làm cho bà bầu cảm thấy buồn chán, cáu kỉnh, và mệt mỏi. Ăn sầu riêng với lượng vừa đủ sẽ giúp cải thiện tâm trạng của mẹ bầu. Khi cảm thấy vui vẻ và thoải mái, bà bầu có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh con.
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết: Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu rất cao. Sầu riêng là một trong những nguồn bổ sung dinh dưỡng mà bà bầu không nên bỏ qua. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn một lượng phù hợp hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong sầu riêng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và sắt cho thai nhi.
Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi: Folate trong sầu riêng có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh và tế bào máu. Việc ăn sầu riêng không chỉ cung cấp folate cho bà bầu mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Bổ sung canxi và khoáng chất: Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao, vì vậy việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm là rất quan trọng. Sầu riêng là nguồn canxi tốt cho bà bầu, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, sầu riêng cũng chứa nhiều khoáng chất như mangan, magiê, sắt,… quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn quá nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng

4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn sầu riêng

Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu nhưng cần lưu ý những điều sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng sầu riêng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều trong một lần hoặc liên tục để tránh tăng cân và glucose máu tăng đột biến. Lượng sầu riêng khuyến cáo cho bà bầu là 100 - 150g/ngày, không nên tiếp tục ăn nhiều ngày liền.
Những mẹ bầu có thừa cân, tiểu đường, hoặc tiền sử tiểu đường trong gia đình hoặc mang thai lần trước, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ, không nên ăn sầu riêng.
Không kết hợp sầu riêng với hải sản, thịt, thịt heo, rượu, bia, nước ngọt, cà phê,… để tránh rối loạn tiêu hóa và các vấn đề sức khỏe khác.
Không ăn sầu riêng cùng với nhãn, vải, xoài,… để tránh tăng huyết áp.

Chị em có thể đến MEDLATEC để được chăm sóc sức khỏe suốt thai kỳ

Chị em có thể đến Mytour để được chăm sóc sức khỏe suốt thai kỳ

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Bà bầu có nên ăn sầu riêng mỗi ngày không?

Không, bà bầu không nên ăn sầu riêng mỗi ngày. Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng lượng tiêu thụ khuyến nghị chỉ nên từ 100 đến 150g mỗi ngày để tránh tăng cân và biến động đường huyết.

Sầu riêng có những giá trị dinh dưỡng gì cho bà bầu?

Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, chứa carbohydrate, vitamin C, chất xơ, và khoáng chất như kali và canxi. Những thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

Có nên ăn sầu riêng nếu bà bầu bị tiểu đường không?

Không, bà bầu bị tiểu đường nên tránh ăn sầu riêng. Sầu riêng có thể gây tăng glucose trong máu, do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Sầu riêng có thể gây ra vấn đề gì cho bà bầu không?

Có thể. Nếu ăn quá nhiều sầu riêng, bà bầu có thể gặp phải các vấn đề như tăng cân nhanh chóng, khó tiêu, hoặc tăng huyết áp. Vì vậy, cần ăn một lượng vừa phải và theo dõi sức khỏe.

Lợi ích của việc ăn sầu riêng đối với bà bầu là gì?

Sầu riêng có thể giúp bà bầu cải thiện tâm trạng, giảm táo bón, và bổ sung các vitamin cần thiết như folate, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch.

Có nên kết hợp sầu riêng với các thực phẩm khác không?

Không, bà bầu không nên kết hợp sầu riêng với hải sản, thịt, rượu hay các loại trái cây như nhãn và vải để tránh gây rối loạn tiêu hóa và các vấn đề sức khỏe khác.