Bà bầu nên uống hạt chia không? Cách làm thức uống từ hạt chia thanh mát

Buzz

Nội dung bài viết

Bà bầu nên uống hạt chia không? là câu hỏi mà nhiều bà bầu quan tâm, vì trước đây hạt chia rất được chị em ưa chuộng với công dụng giữ dáng, no lâu và giảm táo bón. Hãy cùng Mytour khám phá những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia trong thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

Bà bầu nên uống hạt chia không

Lợi ích của việc bà bầu sử dụng hạt chia

Rủi ro khi bà bầu uống hạt chia

Công thức hạt chia thanh mát, giải nhiệt

Đôi lời từ Mytour

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Trong quá trình mang thai, câu hỏi liệu bà bầu có nên uống hạt chia hay không luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người.
- Hạt chia không chỉ cung cấp năng lượng cao mà còn giàu protein, canxi và axit béo omega-3, có lợi cho cả mẹ và thai nhi.
- Tuy nhiên, việc sử dụng hạt chia cũng có thể mang lại một số rủi ro như tiêu chảy, dị ứng và tương tác thuốc, do đó mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Bà bầu nên uống hạt chia không? là câu hỏi mà nhiều bà bầu quan tâm, vì trước đây hạt chia rất được chị em ưa chuộng với công dụng giữ dáng, no lâu và giảm táo bón. Hãy cùng Mytour khám phá những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia trong thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

Bà bầu nên uống hạt chia không?

Hạt chia là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể và là thực phẩm phổ biến. Hạt chia có lợi cho bà bầu với những giá trị dinh dưỡng sau trong 100g hạt chia:

486 calories năng lượng
17g protein
407mg Kali
16mg Sodium
42g Carbs
31g Chất béo
631mg Canxi cho bà bầu
1,6mg Vitamin C
7,7mg Sắt
335mg Magie
54 IU Vitamin A

Với những giá trị dinh dưỡng đó, việc bà bầu sử dụng hạt chia có tốt không?

Bà bầu nên uống hạt chia không

Việc sử dụng hạt chia trong thời kỳ mang thai là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Hạt chia cung cấp năng lượng cao, giàu sắt và canxi, cả hai loại khoáng chất này đều cần thiết cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, hạt chia cũng cung cấp hơn 15% nhu cầu protein hàng ngày cho cơ thể. Ngoài hạt chia, sữa bầu Similac, sữa bầu Wakodo,

sữa bầu Enfa,... cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu.

Lợi ích của việc bà bầu sử dụng hạt chia

Bà bầu nên dùng hạt chia không

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Việc bà bầu nên uống hạt chia không? Trong thời kỳ mang thai, cơ thể dễ mất hết vitamin và khoáng chất cần thiết. Việc bà bầu sử dụng hạt chia giúp tăng cường năng lượng và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, giúp cả hai khỏe mạnh.

Giảm nguy cơ tăng cân

Hạt chia giàu protein, giúp bà bầu cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt, giúp duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ.

Tăng cường phát triển của thai nhi

Hạt chia giàu axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể lực và trí tuệ.

Hạt chia chứa axit béo omega-3, cần thiết cho hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.

Hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh

Bà bầu uống hạt chia sẽ giúp điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thai kỳ.

Giúp xương chắc khỏe

Hạt chia giàu canxi, giúp bà bầu và thai nhi phát triển xương khỏe mạnh từ trong bụng mẹ.

Giảm táo bón cho bà bầu

Táo bón là vấn đề thường gặp ở thai kỳ do sự biến đổi hoocmon và chế độ ăn uống. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu có thể uống hạt chia vì chúng giàu chất xơ.

Rủi ro khi bà bầu uống hạt chia

Dùng quá nhiều hạt chia có thể gây tiêu chảy cho bà bầu

Sau khi đã biết câu trả lời cho việc bà bầu có nên uống hạt chia hay không, hãy lưu ý sau khi sử dụng hạt chia:

Tiêu chảy hoặc khó chịu dạ dày do uống quá nhiều hạt chia

Mẹ bầu không nên lạm dụng hạt chia vì chúng giàu chất xơ. Uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy hoặc khó chịu ở dạ dày.

Mẹ bầu nên ăn 1-2 muỗng canh hạt chia mỗi ngày. Nếu đã ăn chất xơ khác, chỉ nên dùng 1 muỗng canh hạt chia để đảm bảo an toàn.

Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng

Dị ứng hạt chia có thể gây ngứa, đau lưỡi, hoặc đau bụng giống như ốm nghén. Nếu mẹ bầu thấy dấu hiệu này, nên ngừng uống hạt chia ngay để tránh dị ứng.

Có thể xảy ra tương tác thuốc

Hạt chia có thể tương tác với thuốc kiểm soát đường huyết, gây biến đổi đường huyết. Mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ trước khi thêm hạt chia vào chế độ ăn.

Trong trường hợp mẹ bầu đang dùng thuốc, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt chia vào chế độ ăn.

Có thể gây nghẹt thở

Mặc dù rủi ro nghẹt thở không cao, nhưng nếu mẹ bầu ăn hạt chia khô và uống nước ngay sau đó, hạt chia có thể nở ra trong thực quản gây nghẹt thở.

Công thức hạt chia thanh mát, giải nhiệt

Nước hạt chia

Cho 1-2 muỗng cà phê hạt chia vào nước lọc, khuấy đều và ngâm trong nước 10 phút. Thêm đường phèn nếu cần.

Nước hạt chia giúp chống táo bón cho bà bầu hiệu quả.

Sinh tố dâu chuối hạt chia

Sinh tố dâu chuối hạt chia hấp dẫn cho bà bầu

Cách thực hiện

Rửa sạch dâu tây, để ráo và bỏ phần cuống.
Chuối lột vỏ, cắt khúc.
Cho dâu, chuối và hạt chia vào máy xay nhuyễn.
Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Dùng lạnh sẽ ngon hơn.

Sữa chua hạt chia

Cách thực hiện

Trộn đều hạt chia cùng với sữa chua rồi cho vào tủ lạnh (nếu mẹ bầu không thích ăn lạnh thì có thể để ở nhiệt độ phòng).
Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ, xếp đều lên bề mặt sữa chua và thưởng thức.

Đôi lời từ Mytour

Hạt chia dễ dàng kết hợp với những loại trái cây, sữa chua, sữa tươi để tạo thành những món ăn vặt ngon miệng và dinh dưỡng, cực kỳ tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số triệu chứng dị ứng khi dùng hạt chia. Hy vọng rằng qua bài viết Bà bầu uống hạt chia được không sẽ giúp các chị em có thêm kiến thức trong giai đoạn thai kỳ.

Ngọc Hà tổng hợp

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Bà bầu có nên uống hạt chia trong suốt thai kỳ không?

Có, bà bầu nên uống hạt chia vì chúng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, sắt, axit folic và omega-3, giúp tăng cường sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Hạt chia có những lợi ích gì đối với bà bầu và thai nhi?

Hạt chia giúp bà bầu duy trì cân nặng ổn định, giảm nguy cơ táo bón, cung cấp năng lượng, cải thiện sự phát triển của thai nhi và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường thai kỳ.

Có rủi ro nào khi bà bầu sử dụng hạt chia không?

Có thể gặp rủi ro nếu bà bầu dùng quá nhiều hạt chia, như tiêu chảy hoặc dị ứng. Ngoài ra, hạt chia có thể tương tác với thuốc kiểm soát đường huyết, vì vậy cần thận trọng.

Lượng hạt chia bà bầu nên sử dụng mỗi ngày là bao nhiêu?

Bà bầu nên ăn khoảng 1-2 muỗng canh hạt chia mỗi ngày. Nếu đã ăn chất xơ khác, chỉ nên dùng 1 muỗng canh để tránh nguy cơ tiêu chảy hoặc khó chịu dạ dày.

Hạt chia có thể giúp giảm táo bón cho bà bầu không?

Có, hạt chia chứa nhiều chất xơ, giúp làm mềm phân và cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.

Làm thế nào để bà bầu có thể sử dụng hạt chia hiệu quả?

Bà bầu có thể pha hạt chia với nước lọc, sinh tố hoặc sữa chua để dễ dàng tiêu thụ và tận dụng hết dưỡng chất có trong hạt chia mà không gây cảm giác khó chịu.