Bà bầu nên và không nên ăn gì vào những ngày Tết, khi xuân về?

Ngày Tết đến, khi xuân về, có rất nhiều món ngon để thưởng thức. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm nên và không nên ăn sau.

Tết đến, khi xuân về không thể thiếu mâm cỗ cùng món ăn, bánh kẹo đặc trưng. Các mẹ bầu cần chú ý đến thực đơn ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên và không nên ăn mà các bà bầu cần lưu ý.

Mẹ bầu nên tránh những thực phẩm nào ngày Tết?

Rượu

Rượu là loại thức uống mà bất kỳ bà bầu nào cũng nên tránh sử dụng vì cực kỳ có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy nên dù ở bất kỳ cuộc vui sum họp nào dịp Tết, mẹ cũng không nên uống rượu để tránh gây những di chứng không đáng có cho thai nhi.

Cà phê, trà

Đây là các loại thức uống chứa caffeine - chất có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và có thể gây ra hiện tượng sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần hạn chế sử dụng cà phê và trà.

Nước uống có gas

Nước uống có gas không chỉ chứa hàm lượng đường cao gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ, mà còn khiến mẹ bầu chướng bụng và đầy hơi khó chịu. Loại nước này cũng không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé, vì vậy hạn chế uống nước ngọt có gas trong dịp Tết là cần thiết.

Các món chiên rán

Trong những ngày Tết, các món ăn dầu mỡ thường không thể thiếu, nhưng mẹ bầu cần hạn chế ăn chúng. Ngoài việc dầu mỡ gây hại cho sức khỏe, chúng cũng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và ốm nghén.

Các loại mứt

Các loại mứt thường chứa nhiều đường và mất đi nhiều chất dinh dưỡng của trái cây.

Thực phẩm chế biến sẵn

Dù rất tiện lợi, nhưng thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều phụ gia và dầu mỡ độc hại cho sức khỏe thai kỳ. Mẹ bầu nên tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn dù có bận rộn đến đâu.

Lẩu

Lẩu là một món ăn phổ biến trong các buổi tiệc đoàn viên, họp mặt dịp Tết, nhưng không phù hợp cho mẹ bầu. Lẩu thường có nhiều dầu mỡ và gia vị, gây ra cảm giác buồn nôn, ợ nóng. Ngoài ra, nếu lẩu nấu không chín kỹ, có thể chứa giun sán gây hại.

Thức ăn xông khói, nướng

Thức ăn xông khói, nướng tiếp xúc với khói than, gỗ có thể chứa chất độc sinh ra khi nhiên liệu được đốt lên. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư mà mẹ bầu cần tránh.

Canh măng

Mặc dù là một trong những món ngon trong ngày Tết, nhưng canh măng lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai vì có thể gây ra hiện tượng ngộ độc, buồn nôn, đau bụng hoặc đau đầu.

Bánh chưng

Mẹ bầu cần hạn chế ăn bánh chưng để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Bánh chưng cũng không thích hợp cho nhóm thai phụ có nguy cơ béo phì hoặc cao huyết áp.

Các loại dưa muối, dưa hành

Nếu phụ nữ mang thai đang mắc viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, họ nên tránh ăn dưa hành hoặc các loại dưa muối khác để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Các loại kẹo mứt

Mặc dù được làm từ trái cây hoặc củ tươi, nhưng đã mất hết dinh dưỡng, Vitamin và thay vào đó chỉ còn đường ngọt. Vì vậy, nếu ăn kẹo mứt nhiều sẽ khiến bà bầu tăng cân nhanh.

Lẩu

Những món lẩu quá cay có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, nếu lẩu chưa chín kỹ sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, các mẹ cũng nên tránh ăn lẩu trong ngày Tết.

Thực phẩm chiên rán

Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều thực phẩm chiên, rán vì chúng có thể gây ốm nghén, nôn ói hoặc tăng cân nhanh.

Nước ngọt có ga

Chất CO2 trong nước ngọt có ga khiến chị em mang thai luôn cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Ngoài ra, nước uống này không cung cấp chất dinh dưỡng nên các chị em mang thai cần hạn chế hoặc không tiêu thụ là tốt nhất.

Rượu, bia

Sử dụng rượu, bia khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra nhiều vấn đề sau này. Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, việc tiêu thụ rượu, bia trong thời kỳ thai sản đều có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, dù dịp Tết có vui đến đâu, chị em cũng không nên uống rượu, bia.

Mẹ bầu nên ăn những gì vào ngày Tết?

Thực phẩm tươi, thực phẩm chín

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm đã được nấu chín kỹ từ thịt bò, thịt heo, trứng, hải sản và rau củ sạch. Đặc biệt, không nên sử dụng lại thức ăn vì điều này không tốt cho sức khỏe khi mang thai.

Hoa quả, trái cây

Tham khảo: Dữ liệu từ Cục Y tế dự phòng của Bộ Y tế

Đặt mua sữa bột cho phụ nữ mang thai trên Mytour để cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu ngay tức thì: