Buzz
Có Nên Uống Nước Cam Khi Mang Thai - Câu Hỏi Được Giải Đáp
Có Bầu Uống Nước Cam Có Tốt Không?
Trả Lời Tất Cả Câu Hỏi Về “Bà Bầu Có Nên Uống Nước Cam Không?”
Trước Khi Quyết Định, Hãy Tìm Hiểu Về Giá Trị Dinh Dưỡng Của Nước Cam
- Cam chứa 87,6g Nước
- 1,101 Microgram Carotene- chất chống oxy hóa
- 30 mg Vitamin C
- 10,9g Tinh bột
- 93mg Kali
- 26mg Canxi cho bà bầu
- 9 mg Magnesium
- 4,5mg Natri
- 20mg Photpho
- 0,32mg Sắt
Nước cam không chỉ cung cấp axit folic, chất xơ và vitamin C mà còn giúp hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Vitamin C trong cam còn tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng.
Câu hỏi “Bà Bầu Uống Nước Cam Có Tốt Không?” có câu trả lời là có.
Nước cam mang lại lợi ích gì cho bà bầu?
Bà Bầu Uống Nước Cam Có Tốt Không? Câu trả lời là có. Uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu.
Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ có thai
Nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước cam chứa nhiều vitamin C và canxi, thậm chí cao hơn cả sữa đã được chế biến.
Vì vậy, phụ nữ mang thai uống nước cam hoàn toàn có thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, và ngăn ngừa bệnh cảm cúm theo mùa. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể sử dụng nước cam, vỏ cam nướng hoặc mứt cam để giảm ho hiệu quả.
Cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu
Uống nước cam khi mang thai cũng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất như kẽm và sắt. Mẹ có thể uống nước cam hoặc ăn cam tươi mỗi ngày như một loại vitamin tổng hợp. Điều này giúp mang lại nguồn dinh dưỡng đồi dào và bảo vệ sức khỏe cho bé.
Ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai
Khi mang thai, hầu hết các bà mẹ sẽ gặp phải tình trạng về đường tiêu hóa như táo bón khi mang thai, khó tiêu,... gây khó chịu. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện.
Uống nước cam khi mang thai mỗi ngày sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hỗ trợ thải độc cơ thể một cách hiệu quả.
Ổn định huyết áp, cải thiện hệ hô hấp
Trong cam tươi chứa nhiều carotene, giúp cải thiện hệ hô hấp trong thai kỳ. Nước cam giàu magie và flavonoid. Uống nước cam khi mang thai giúp ngăn ngừa tăng huyết áp hiệu quả.
Làm đẹp da
Uống nước cam khi mang thai hàng ngày bổ sung đủ vitamin C. Giúp chống lại oxy hóa, tái tạo collagen trên da. Da căng bóng, sáng khỏe, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá
Vitamin C trong nước cam dùng làm mặt nạ cho bà bầu an toàn và lành tính.
Kiểm soát cân nặng
Trong nước cam ép hoặc cam đã được chế biến thường chứa lượng calo cao. Vì vậy, để kiểm soát cân nặng hiệu quả, uống nước cam khi mang thai nên chọn loại nguyên chất hoặc chỉ thêm một ít đường. Điều này giúp hạn chế tăng cân khi mang thai và tránh được tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Hỗ trợ phát triển trí não
Nước cam chứa nhiều axit folic, giúp uống nước cam khi mang thai hàng ngày bổ sung axit folic đủ. Điều này không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và trí não.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Ngoài những lợi ích trên, việc uống nước cam khi mang thai cũng có thể ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh gấp 5 - 10 lần so với bình thường. Điều này là nhờ mẹ bầu được bổ sung đủ axit folic từ nước cam.
Vì vậy, mẹ bầu thường được khuyến cáo nên uống nước cam một cách điều độ mỗi ngày khi mang thai.
Kiểm soát huyết áp
Có bầu uống nước cam được không? Flavonoid và magie có trong nước cam rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Những dưỡng chất này có khả năng ổn định huyết áp, giúp kiểm soát huyết áp thai kỳ, đặc biệt là đối với những bà bầu có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp.
Hỗ trợ hệ hô hấp
Uống nước cam khi mang thai giúp cải thiện hệ hô hấp trong suốt thai kỳ. Điều này là do nước cam chứa nhiều caroten, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Ngừa dị ứng khi mang thai
Uống nước cam khi mang thai cũng có thể ngăn ngừa dị ứng khi mang thai. Trong nước cam cũng chứa các hoạt chất giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng thường gặp khi mang thai như:
- Dị ứng
- Khó thở
- Thở khò khè
- Buồn nôn
- Táo bón
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận
Có thai có uống nước cam được không? Câu trả lời ở đây! Hãy xem xét các nghiên cứu sau.
- Nghiên cứu cho thấy nước cam có thể làm tăng độ kiềm trong nước tiểu, giúp phòng tránh sỏi thận.
- Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc uống nước cam mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận đến 12% so với người không uống.
Điều quan trọng là bà bầu có thể uống nước cam để tránh nguy cơ sỏi thận.
Hướng dẫn cho việc bà bầu uống nước cam đúng cách
Sau khi tìm ra câu trả lời cho “có thai có uống nước cam được không?”, hãy xem các lưu ý quan trọng dưới đây.
Bà bầu cần uống bao nhiêu nước cam?
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bà bầu chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày để tránh tình trạng thừa acid và vitamin C, có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng và sinh sản.
Khi mang thai, nên uống nước cam vào lúc nào?
Có bầu uống nước cam được không và khi nào là thời điểm thích hợp? Bà bầu nên uống nước cam khoảng 1-2 tiếng trước khi ăn. Tránh uống khi đói hoặc no quá nhiều.
Uống nước cam sau khi ăn sẽ giúp giảm acid tiêu hóa, bảo vệ dạ dày của bà bầu và thai nhi.
Những điều cần lưu ý khi bà bầu uống nước cam
- Không nên uống nước cam kèm sữa vì có thể gây ra các vấn đề như đau bụng, tiêu chảy
- Tránh uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì có thể gây rối loạn giấc ngủ
- Những người mang thai gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy hạn chế nước cam để không làm tổn thương bệnh trạng
- Bà bầu thường gặp vấn đề về tiêu hóa, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước cam. Hãy tránh sử dụng quá nhiều để không làm tăng tình trạng đầy hơi hoặc tiêu chảy
Hướng dẫn bà bầu cách chọn cam chất lượng
Bà bầu uống nước cam như thế nào là an toàn? Hãy tìm hiểu cách chọn cam chất lượng dưới đây
- Để có nước cam tươi ngon và an toàn, hãy mua cam từ các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để tránh cam phun thuốc, gây hại cho sức khỏe.
- Nên uống nước cam tươi vắt sẽ tốt hơn. Hạn chế sử dụng nước cam đóng chai để tránh chất bảo quản gây hại cho mẹ và thai nhi.
Cách pha nước cam mật ong cho bà bầu siêu đơn giản
Có bầu uống nước cam được không? Bà bầu cùng vào bếp với công thức làm nước cam pha mật ong siêu dễ và giàu dưỡng chất ngay nhé
- Bước 1: Rửa sạch cam, cắt đôi, lấy nước cốt
- Bước 2: Kết hợp mật ong vào nước cam, khuấy đều, nhưng không nên dùng quá nhiều để tránh tăng huyết áp hoặc tiểu đường thai kỳ
- Bước 3: Rót nước cam ra ly và thưởng thức
- Bà bầu thưởng thức nước cam mật ong không chỉ thơm ngon mà còn tăng cường sức đề kháng.
Mẹ có thể sử dụng mật ong rừng nguyên chất Xuân Nguyên để pha cùng nước cam
Tác dụng phụ của việc bà bầu uống nước cam quá nhiều là gì?
Mặc dù nước cam cung cấp nhiều dinh dưỡng và có ích cho sức khỏe của bà bầu. Nhưng nếu bà bầu uống nước cam quá mức, có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- Gây đau họng, hại răng hoặc ợ nóng do acid citric trong cam
- Tăng lượng chất xơ gây khó tiêu hóa và chuột rút bụng
- Tăng calo và đường huyết, có thể gây bệnh tiểu đường thai kỳ
- Dư thừa vitamin C từ nước cam có thể gây ra sinh non và chuyển dạ sớm đe dọa sức khỏe mẹ và thai nhi
Mẹ bầu cần uống nước cam một cách cân nhắc để tránh tác dụng phụ
Vì vậy, bà bầu nên uống nước cam một cách điều độ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn
Tâm sự từ Mytour
Từ bài viết trên, Mytour hy vọng mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: 'Có bầu uống nước cam được không?' và hiểu thêm về lợi ích của việc uống nước cam. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Quỳnh Chi tổng hợp
