Buzz
Quãng thời gian mang thai là giai đoạn quan trọng và thiêng liêng đối với phụ nữ. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi mang thai giúp bà mẹ giảm bớt căng thẳng và lo âu, từ đó tạo điều kiện cho một thai kỳ khỏe mạnh. Mytour muốn chia sẻ với bà mẹ các bước cần chuẩn bị trong quá trình mang thai.
Thăm bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi mang thai
Để chuẩn bị trước khi mang thai, bước đầu tiên mà bà mẹ cần thực hiện là đi khám sức khỏe tổng quát. Mục đích của việc này là phát hiện các nguy cơ tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong quá trình khám, bà mẹ sẽ được yêu cầu cung cấp thông tin về lối sống, chế độ ăn uống, tiền sử bệnh của bản thân và gia đình, cũng như các loại thuốc đang sử dụng. Dựa vào thông tin này, bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và sẵn sàng của bà mẹ cho quá trình mang thai.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi mang thai. Nguồn: Internet
Chế độ ăn uống lành mạnh cần được duy trì trước khi mang thai
Trước khi mang thai, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để mẹ có thể chuẩn bị tốt cho quá trình mang thai. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi. Hãy tăng cường cung cấp dinh dưỡng, ăn các thực phẩm sạch và giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé.
Mẹ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trước và trong quá trình mang thai. Nguồn: Internet
Bổ sung vitamin một cách cân nhắc
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ cũng cần bổ sung vitamin trước khi mang thai. Các chuyên gia khuyến nghị thai phụ nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Điều này là quan trọng trong quá trình chuẩn bị trước khi mang thai.
Tiêm phòng trước khi mang thai
Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, virus gây bệnh. Việc tiêm phòng trước khi mang thai là cần thiết để tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như cúm, sởi, quai bị, rubella, thủy đậu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức đề kháng cho bà mẹ và thai nhi.
Việc tiêm vaccin trước khi mang thai là điều không thể thiếu. Nguồn: Internet
Tránh tiếp xúc với các chất gây nghiện
Thuốc lá được xem là một trong những nguyên nhân gây tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ mang thai. Không chỉ riêng việc hút thuốc, việc ngửi thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Theo các nghiên cứu, rượu cũng được biết đến là gây hại nghiêm trọng đến quá trình rụng trứng và làm giảm khả năng phóng thích trứng trong chu kỳ. Vì vậy, việc tránh tiếp xúc với rượu cũng rất quan trọng trong quá trình chuẩn bị mang thai.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa caffeine
Nếu muốn mang thai, mẹ nên tránh dùng thực phẩm có caffeine vì việc hấp thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong ca cao, trà xanh, và socola. Mẹ muốn có thai nên hạn chế uống quá 150 – 300 mg caffeine mỗi ngày.
Mẹ nên giảm việc sử dụng thực phẩm có caffeine. Nguồn: Canva
Tránh xa các nguy cơ độc hại
Các chất độc hại trong môi trường có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi cũng như mẹ. Mẹ cần cẩn thận khi sử dụng hóa chất như thuốc trừ sâu, thuốc tẩy nhà hàng ngày.
Trước khi mang thai, nên thay thế các loại chất tẩy rửa gia đình bằng những loại an toàn cho mẹ và bé.
Thường xuyên đến gặp bác sĩ để được tư vấn
Không chờ mang thai mới đến bác sĩ. Để chuẩn bị trước, mẹ cần thường xuyên thăm bác sĩ để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Điều này giúp mang thai thuận lợi và tránh các vấn đề không mong muốn.
Ngừng sử dụng thuốc tránh thai trước khi muốn có thai
Nếu muốn mang thai và đang sử dụng thuốc tránh thai, mẹ nên ngừng uống ngay. Sử dụng thuốc tránh thai có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Ngưng sử dụng thuốc sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định trở lại.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp mẹ có sức khỏe tốt khi chuẩn bị mang thai. Mẹ có thể bắt đầu với yoga, aerobic. Nếu thời gian eo hẹp, mẹ có thể đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc làm việc nhà. Mẹ cũng có thể tham gia các lớp yoga tiền sản ở bệnh viện hoặc các câu lạc bộ.
Tập thể dục đều đặn giúp mẹ có sức khỏe tốt khi chuẩn bị mang thai. Nguồn: Canva
Kiểm soát cân nặng trước khi mang thai
Cân nặng tăng không kiểm soát có thể gây ra khó khăn trong việc thụ thai. Trọng lượng cơ thể quá lớn cũng có thể tích tụ mỡ nhiều ở bụng, làm khó khăn cho việc theo dõi thai nhi.
Bên cạnh đó, thiếu cân cũng có thể gây vấn đề khi mang thai, khiến mẹ thiếu sức khỏe hoặc con có nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân.
Bổ sung axit folic cần thiết
Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Liều lượng axit folic khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 400 microgam mỗi ngày.
Bổ sung đủ axit folic trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh. Mẹ có thể dùng thực phẩm chức năng hoặc uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai.
Tìm hiểu về tiền sử bệnh án của vợ chồng
Tìm hiểu về tiền sử bệnh của vợ chồng là quan trọng khi chuẩn bị mang thai. Điều này giúp đảm bảo hai vợ chồng không mắc các bệnh di truyền, giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh từ bố mẹ.
Chuẩn bị tinh thần trước khi mang thai
Stress khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của thai nhi. Tâm trạng lo lắng, căng thẳng có thể gây khó khăn trong việc thụ thai.
- Với người chồng: Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và em bé, người chồng cần hiểu biết, quan tâm và hỗ trợ mẹ trong quá trình chuẩn bị trước khi mang thai.
- Với mẹ bầu: Trong thai kỳ, mẹ có thể trải qua biến đổi tâm sinh lý. Do đó, mẹ nên duy trì tinh thần lạc quan và tích cực để sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Chuẩn bị tài chính cẩn thận
Không thể phủ nhận tài chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ lo lắng trước và trong thai kỳ. Vì thế, việc thảo luận và lập kế hoạch tài chính kỹ lưỡng là cần thiết.
Việc có kế hoạch tài chính cẩn thận giúp giảm bớt căng thẳng tâm lý khi mang thai. Mẹ cần xem xét các chi phí như nghỉ thai sản, chuẩn bị đồ dùng cho bé và mẹ, cũng như dự trù chi phí.
Tính toán chu kỳ rụng trứng để có thai theo ý muốn
Để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi và mang thai vào thời điểm mong muốn, mẹ cần nắm vững cách tính toán ngày rụng trứng. Mẹ có thể ghi chép lại ngày 'đèn đỏ' hàng tháng để theo dõi chu kỳ của mình và tăng cơ hội thụ thai.
Tính toán ngày rụng trứng làm tăng khả năng thụ thai. Nguồn: Canva
Bổ sung vitamin A trước khi mang thai
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ sức khỏe cho trẻ em. Việc bổ sung vitamin A trước khi mang thai giúp tăng cường sự phát triển của hệ cơ xương và bảo vệ da, niêm mạc, cũng như tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cho trẻ.
Mẹ có thể tăng cường vitamin A qua chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng thuốc bổ.
Giảm áp lực công việc để tâm trí thoải mái
Tham công tiếc là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng cho mẹ. Để chuẩn bị trước khi mang thai tốt hơn, mẹ cần giảm bớt khối lượng công việc hàng ngày. Mẹ có thể hạn chế việc mang công việc về nhà, tránh tham gia thêm các công việc ngoại khóa, không tình nguyện làm thêm giờ và cố gắng giảm việc đi công tác xa.
Lời nhắn từ Mytour
Mytour mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho mẹ những thông tin hữu ích trong quá trình chuẩn bị trước khi mang thai. Lưu ý, các thông tin từ Mytour chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp.
Linh Linh tổng kết
