Buzz
Hiện tượng đau lưng là điều phổ biến khi mang thai và sau sinh, đặc biệt là sau phẫu thuật mổ. Khoảng 50% phụ nữ gặp phải đau lưng khi mang thai và một số trong số đó sẽ gặp phải tình trạng kéo dài. Cùng Mytour và bác sĩ Phạm Hồng Hà khám phá nguyên nhân gây ra đau lưng và cách giải thoát khỏi nó cho các bà mẹ mang thai và sau sinh.
Cảm giác đau lưng khi mang thai là một trạng thái khá khó chịu đối với các bà bầu. Nguồn hình: unsplash
Các nguyên nhân gây ra đau lưng
80% phụ nữ mang thai gặp phải vấn đề đau lưng trong thai kỳ. Nguyên nhân thường gây ra đau lưng là:
- Rối loạn nội tiết tố: sự tăng lên của estrogen và progesterone làm cho dây chằng trở nên mềm dẻo đặc biệt là dây chằng của cột sống, chậu, hông gây ra cảm giác đau.
- Thiếu canxi, loãng xương cũng là nguyên nhân gây ra đau lưng. Khi mang thai, canxi được chuyển hóa để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi ở mẹ gây ra tê tay, chuột rút, mệt mỏi ở lưng.
- Phát triển của thai nhi khiến cho cơ bụng mở rộng trước, làm cho cột sống mất cân bằng, chèn ép vào mạch máu và dây thần kinh, gây ra cảm giác đau ở lưng.
- Sự tăng cân của mẹ và thai nhi tạo áp lực lên cột sống.
- Ngoài ra, còn có đau lưng do yếu tố tâm lý: căng thẳng tinh thần gây ra đau ở cơ.
- Đau khi thay đổi tư thế giữa việc đứng, nằm, và ngồi
Đối với những bà mẹ sinh mổ thường gặp phải đau lưng vì các lý do sau:
- Thủ thuật gây tê cột sống
- Tăng cân sau khi sinh do mẹ ăn nhiều
- Căng thẳng tinh thần kéo dài
- Trầm cảm và căng thẳng sau quá trình sinh
- Sai tư thế khi cho con bú gây ra đau lưng do tư thế
- Vận động quá mức, làm việc quá sức
- Ít vận động hoặc nằm nhiều tạo điều kiện cho sự tích tụ của các chất chuyển hóa ở dây chằng cơ và các khớp
Đọc thêm: Những mẹo hữu ích giúp bà mẹ vượt qua lo lắng về tóc rụng sau khi sinh
Cách giảm đau lưng sau khi sinh
Trước khi sinh, các mẹ nên thảo luận với bác sĩ sản khoa để chọn phương pháp gây tê phù hợp nhất. Trong sinh thường, thường sử dụng phương pháp gây tê ngoại màng cứng. Phương pháp này giảm áp lực lên tủy sống và có thể kết hợp với gây tê thần kinh thẹn, mang lại hiệu quả cao hơn.
Đối với sinh mổ, thường sử dụng phương pháp gây tê tủy sống, can thiệp sâu nên có thể gây đau sau này. Vậy làm thế nào để giảm đau?
Sau sinh mổ, mẹ cần nghỉ ngơi đủ, chăm sóc vết mổ và cơ thể. Cần sự giúp đỡ từ gia đình để mẹ có thể nghỉ ngơi. Khi nghỉ đủ, cơ thể mẹ sẽ cân bằng hơn, giảm đau lưng sau này.
Việc cho con bú cần đúng tư thế. Tư thế sai có thể gây đau lưng. Vậy nên, mẹ bầu nên tham gia lớp học trước khi sinh để học về các tư thế cho con bú đúng, sẵn sàng tinh thần và thực hiện các bài tập thở để giảm đau sau này.
Đúng tư thế cho con bú giúp mẹ tránh đau lưng. Nguồn hình unsplash
Vận động quá mức hoặc ít vận động đều có thể gây đau. Mẹ sau khi sinh cần có các hoạt động thể chất phù hợp để giảm đau và tăng sự linh hoạt của cơ bắp, xương và khớp.
Tâm lý sau sinh là một vấn đề rất quan trọng. Mẹ sau sinh cần giữ tâm lý ổn định, một tâm trạng tốt để giảm căng thẳng. Về dinh dưỡng, mẹ sau sinh cần ăn các thực phẩm giàu kẽm, magiê, canxi, sắt để duy trì sức khỏe và tâm trạng ổn định.
Khi đau lưng kéo dài và không thoải mái, mẹ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra và điều trị sớm. Để tránh tình trạng đau từ cấp tính chuyển sang mạn tính. Tình trạng đau mạn tính sẽ gây ra nhiều khó khăn và kéo dài. Việc điều trị đau lưng sau sinh cần sự hợp tác giữa nhiều bác sĩ chuyên môn để có phương pháp điều trị tốt nhất.
Quỳnh tổng hợp từ kênh Youtube của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour
