Buzz
Hãy khám phá cách mà bác sĩ nổi tiếng Trung Quốc này duy trì sự minh mẫn của mình như lúc còn 50 tuổi dù đã ngoài 80 tuổi, với 5 bí quyết dưới đây!
Khi tuổi tác gia tăng, sức khỏe và tinh thần thường giảm sút, nhưng bác sĩ Trần Thục Trưởng dường như không bị ảnh hưởng. Dù đã trên 80 tuổi, bà vẫn giữ được vẻ minh mẫn và làn da hồng hào như người 50 tuổi nhờ những bí quyết mà bà áp dụng. Hãy cùng Mytour khám phá nhé!
Ai là bác sĩ có bí quyết này?
Bí quyết này thuộc về bác sĩ Trần Thục Trưởng, một chuyên gia y tế nổi tiếng Trung Quốc. Sinh năm 1940, hiện là chủ nhiệm khoa Trung y tại Bệnh viện Đông Phương và giảng viên tại Đại học Trung Y Bắc Kinh.
Bà Trần còn đảm nhận nhiều vị trí quan trọng khác trong ngành y tế Trung Quốc và đã nhận được nhiều giải thưởng và phụ cấp đặc biệt từ chính phủ.
Là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực mạch máu ngoại vi, bà Trần luôn nhiệt tình với công việc giảng dạy và nghiên cứu y khoa.
Mặc dù bận rộn, nhưng mọi người vẫn ngạc nhiên với sự trẻ trung của giáo sư Trần ở tuổi 80
5 bí quyết giúp duy trì sự minh mẫn ở tuổi 80
Nhiều người tò mò về bí quyết của Giáo sư Trần để giữ sự minh mẫn ở tuổi 80. Bí quyết này bao gồm ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, vận động, và tư duy nhanh.
Bữa sáng: Bổ sung tam thất
Bà thường ăn sáng đúng giờ và ăn đủ lượng, thêm bột tam thất vào sữa uống để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Bột tam thất có tính bình, giúp bồi bổ khí huyết, lưu thông kinh mạch, do đó rất có lợi cho não và tim mạch. Uống vào buổi sáng
Bữa trưa: Ăn đồ giàu protein và rau
Vì công việc bận rộn và căng thẳng, giáo sư Trần thường chọn cách đơn giản cho bữa trưa nhà làm. Thịt được ướp gia vị sau đó nấu cùng gạo trong nồi cơm điện, kèm theo canh trứng cà chua hoặc dưa chuột, dưa leo để đảm bảo dinh dưỡng đủ.
Bữa tối: Ăn 3 quả táo đỏ trước khi ăn tối, cả đời không lo bị già
Táo đỏ là bí quyết dưỡng da tuyệt vời của người Trung Quốc. Táo đỏ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm da hồng hào và giảm nếp nhăn. Giáo sư Trần duy trì việc ăn táo đỏ mỗi bữa tối trong suốt 50 năm qua.
Mỗi ngày trước khi ăn tối, giáo sư Trần ăn 3 quả táo đỏ và 1 quả óc chó để tăng cường tuần hoàn máu và dưỡng ẩm cho da và tóc. Bà cũng thường chế biến táo đỏ theo nhiều cách để không bị ngán.
Giữ ấm bàn chân
Bên cạnh chế độ ăn uống, giáo sư Trần cũng chú ý giữ ấm cho bàn chân. Bà cho biết rằng giữ ấm cho bàn chân rất quan trọng để tránh bị các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là khi máu từ tim đổ về bàn chân rất ít.
Tuân thủ quy luật ăn, uống, ngủ, nghỉ
Theo giáo sư Trần, việc ăn, uống, ngủ, nghỉ cũng cần tuân thủ quy luật để duy trì tâm trạng tích cực và giữ gìn nhan sắc. Quy luật này bao gồm:
Ăn đủ lượng: Cần điều chỉnh lượng thức ăn theo độ tuổi một cách thích hợp, ví dụ như người dưới 40 tuổi nên ăn no đến 90%, người từ 40-60 tuổi nên ăn no đến 80%, và người từ 70-80 tuổi chỉ cần ăn no đến 70%.
Uống đủ nước: Cần uống 1,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Nên hạn chế uống trà đặc vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Đại tiện: Nên thực hiện đại tiện thường xuyên hàng ngày hoặc mỗi ngày 2 lần. Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ như rau củ và trái cây để hỗ trợ quy trình này.
Ngủ: Không cần ngủ quá nhiều, chỉ cần ngủ từ 6-7 tiếng mỗi ngày. Đảm bảo rằng trong khoảng thời gian này, cơ thể đang ở trong trạng thái ngủ sâu và thư giãn.
Vận động: Thực hiện đi bộ 1,5km mỗi ngày để tiêu hao 80-100 calo. Hoạt động này sẽ làm tăng nhịp tim, đồng thời giúp tinh thần trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Hy vọng chia sẻ này của Mytour sẽ giúp bạn hiểu thêm về lối sống lành mạnh để tâm trạng luôn tích cực. Chúc bạn thành công trong việc áp dụng để duy trì sức khỏe!
Tham khảo: Tổng hợp
Mua sắm rau xanh tươi ngon tại Mytour:
