Bác sĩ tư vấn: Cách uống nước để bổ sung ối đơn giản cho mẹ bầu

Nước ối chơi vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ đang mang bầu. Hãy cùng khám phá cách uống nước để bổ sung ối một cách đơn giản cho các bà bầu.

Duy trì việc uống đủ lượng nước ối là điều cần thiết để đảm bảo thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh. Thiếu hụt nước ối có thể ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, thậm chí gây ra sảy thai. Hãy cùng Mytour khám phá cách bổ sung nước ối một cách đơn giản cho bà bầu trong bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của nước ối

Nước ối đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống và phát triển của thai nhi. Nó chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của em bé.

Nước ối có vai trò cung cấp dinh dưỡng cho phôi thai, ngăn ngừa nhiễm trùng, hỗ trợ sự phát triển bình thường của hệ hô hấp, tiêu hóa và xương của thai nhi. Khi thai nhi phát triển, nước ối giúp bé tránh khỏi va đập, giúp bé dễ dàng di chuyển, từ đó giúp bé phát triển đều đặn và khỏe mạnh.

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước ối

Thiếu nước ối xảy ra khi lượng nước ối trong cơ thể của mẹ bầu giảm xuống dưới 300ml. Khi mắc phải tình trạng này, có một số dấu hiệu mà cơ thể thường thể hiện:

• Rỉ nước ối
• Phần bụng co lại so với thai kỳ
• Lượng nước tiểu ít hơn
• Thiếu nước ối thường được xác định thông qua kiểm tra siêu âm

Các biện pháp uống nước để cải thiện tình trạng thiếu nước ối

Uống đủ nước

Mẹ bầu cần uống khoảng 8 - 10 ly nước hàng ngày tương đương với 2 – 2,5 lít để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và hạn chế tình trạng thiếu nước ối.

Uống nước vào buổi sáng

Buổi sáng, mẹ bầu nên uống nước ngay sau khi thức dậy. Có thể chọn nước lọc ấm hoặc nước chanh với mật ong ấm, để bổ sung vitamin và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, cũng như thêm nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy.

Uống nước trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên uống một cốc nước. Điều này giúp ngăn ngừa mất nước trong quá trình nghỉ ngơi.

Chú ý, việc uống quá nhiều nước vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, mẹ bầu chỉ cần uống một lượng nước nhỏ trước khi đi ngủ và tăng cường uống nước vào ban ngày.

Uống nước sau khi ăn 30 phút

Cách uống nước tốt nhất để cải thiện tình trạng nước ối là mẹ bầu nên uống ít nhất 30 phút sau khi ăn. Uống nước ngay sau khi ăn có thể làm loãng dịch dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Sau khi tắm

Trong quá trình tắm, cơ thể mất lượng nước lớn do cân bằng nhiệt độ. Do đó, uống nước sau khi tắm giúp bù nước cho cơ thể. Mẹ bầu có thể uống một ly nước ấm sau khi tắm để bù nước.

Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi

Uống một ly nước lạnh hoặc nước ép trái cây sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước và dưỡng chất ngay lập tức, giúp giảm mệt mỏi đáng kể.

Đó là một số cách uống nước để bổ sung nước cho mẹ bầu. Mytour hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu nước và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nguồn: Marrybaby tư vấn y khoa Bác sĩ Lê Văn Thuận

Mua sữa bột cho mẹ bầu chất lượng tại Mytour: