Buzz
Các nhà nghiên cứu cho biết rằng bài kiểm tra đơn giản này có khả năng chỉ ra mức độ lão hóa của bạn.
Theo một nghiên cứu gần đây, dù không thể đoán trước thời gian sống hay hình dáng khi già đi, bài kiểm tra này có thể phản ánh tình trạng lão hóa của cơ thể. Nói cách khác, khả năng đứng trên một chân có thể chỉ ra sức khỏe của bạn khi về già.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí PLOS ONE cho thấy, khả năng giữ thăng bằng trên một chân có thể là chỉ số tin cậy nhất về sự suy giảm sức khỏe theo độ tuổi.
Hình ảnh minh họa
Các nhà khoa học cho rằng "cách thức kiểm tra" này vượt trội hơn nhiều phương pháp truyền thống như kiểm tra sức nắm, tốc độ đi bộ, hay thăng bằng bằng hai chân. Họ tin rằng nó có thể là công cụ hữu ích cho những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cá nhân muốn theo dõi quá trình lão hóa của mình.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Mayo và các tổ chức khác đã phân tích chuyển động của 40 người lớn khỏe mạnh, chia thành hai nhóm: dưới 65 tuổi và trên 65 tuổi. Họ đã trải qua nhiều bài kiểm tra để đo sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và kiểu đi bộ, nhằm đánh giá sự thay đổi của những khả năng này theo thời gian.
Nghiên cứu chỉ ra rằng trong khi khả năng đi bộ vẫn khá ổn định ở mọi độ tuổi, các hình thức khác lại cho thấy sự suy giảm rõ rệt theo tuổi tác. Nhóm nghiên cứu nhận thấy thời gian mà mọi người có thể đứng trên một chân giảm khoảng 2,2 giây mỗi thập kỷ đối với chân không thuận và 1,7 giây đối với chân thuận.
Hình ảnh minh họa
Các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh rằng bài kiểm tra thăng bằng một chân rất quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe của người cao tuổi trong cộng đồng. Thời gian mà một người, bất kể nam hay nữ, có thể giữ thăng bằng trên một chân là yếu tố then chốt trong quá trình lão hóa, quan trọng hơn cả các yếu tố như sức mạnh hay dáng đi.
Đặc biệt, phương pháp này không yêu cầu thiết bị chuyên dụng hay chuyên môn y tế và có thể thực hiện ngay tại nhà. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi chúng ta lão hóa, khả năng giữ thăng bằng của chúng ta sẽ giảm đi.
Trong nghiên cứu, nam và nữ đều có tốc độ suy giảm khả năng giữ thăng bằng tương tự khi già đi.
Cân bằng rất quan trọng cho việc lão hóa khỏe mạnh.
Kenton Kaufman, tác giả chính của nghiên cứu và Giám đốc Phòng thí nghiệm phân tích chuyển động tại Phòng khám Mayo, cho biết: "Cân bằng rất cần thiết vì nó phản ánh mức độ phối hợp giữa các hệ thống trong cơ thể" .
Kaufman cho biết, khoảng 50 tuổi là thời điểm mà khả năng giữ thăng bằng bắt đầu giảm sút. Điều này có thể làm tăng nguy cơ ngã, nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương cho người lớn tuổi trên 65.
"Nếu bạn có thể giữ thăng bằng trên một chân trong 30 giây và đã trên 65 tuổi, bạn đang lão hóa một cách khỏe mạnh. Con số đáng lo ngại là nếu bạn không thể giữ thăng bằng trong 5 giây" , Kaufman cho biết.
Kaufman chia sẻ với tạp chí Fortune rằng: "Nếu bạn không thể đứng trên một chân trong 5 giây, nguy cơ ngã của bạn sẽ cao hơn" . Ông nói rằng khả năng giữ thăng bằng tốt trên một chân cho thấy sự phối hợp tốt giữa hệ thống thần kinh, thị giác và tiền đình (tai trong, giúp duy trì cân bằng và định hướng không gian). Ông cũng lưu ý rằng thời điểm lý tưởng để thực hiện bài kiểm tra thăng bằng là vào buổi sáng.
Hãy luyện tập đứng trên một chân, nhưng đừng thất vọng nếu bạn không giữ được thăng bằng trong suốt 30 giây, Kaufman nhấn mạnh. Đó chỉ là một mục tiêu để phấn đấu.
Theo Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIA), sự cân bằng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những tình trạng phổ biến theo tuổi tác, chẳng hạn như viêm khớp, bệnh tim và rối loạn mạch máu. Một số loại thuốc nhất định, bao gồm thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp và thuốc tiểu đường, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng cân bằng của một người.
