Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Buzz

Nội dung bài viết

Động tác giảm mỡ bắp tay 1: Xoay tay

Bài tập giảm mỡ bắp tay 2: Đánh tay

Động tác giảm mỡ bắp tay 3: Vặn cót

Động tác giảm mỡ bắp tay 4: Khép tay

Động tác giảm mỡ bắp tay 5: Vuông góc

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Bài viết chia sẻ cách giảm mỡ bắp tay đơn giản chỉ trong 5 phút mỗi ngày.
- Đề xuất 5 động tác giảm mỡ bắp tay, mỗi động tác lặp lại 10-20 lần.
- Bài tập bao gồm xoay tay, đánh tay, vặn cót, khép tay và vuông góc.
- Cam kết sau 2 tuần thực hiện, bắp tay sẽ thu nhỏ 3cm và giảm mỡ thừa.
- Bài viết cũng chia sẻ một số bài viết liên quan khác về làm mặt nạ trị mụn và chọn màu son phù hợp với da.

Chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay này, sau 1 tháng, bắp tay của bạn sẽ thu nhỏ 3cm một cách đơn giản.

Những cô nàng đang lo lắng về bắp tay to, hãy thử ngay những động tác đơn giản dưới đây để giảm mỡ bắp tay 3cm mỗi tháng.

Động tác giảm mỡ bắp tay 1: Xoay tay

Hình ảnh minh họa cho bài tập giảm mỡ bắp tay 1

- Giữ dang rộng hai tay ngang bằng vai và giữ tay thẳng.

- Thực hiện xoay cả hai cánh tay theo hình tròn (chiều kim đồng hồ) và ngược lại.

- Lặp lại mỗi động tác 10 lần.

Bài tập giảm mỡ bắp tay 2: Đánh tay

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 2

- Mở rộng hai tay ngang bằng vai và giữ chúng thẳng.

- Sử dụng động tác đánh từ phía trước ra sau, kéo hết chiều dài của tay để cơ cang trở ra.

- Thực hiện đánh từ trước ra sau, sau đó đảo chiều, lặp lại mỗi động tác 10 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 3: Vặn cót

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 3

- Mở rộng hai tay ngang với vai, sau đó gập tay lên trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo góc 90 độ với vai.

- Xoay cả vùng tay vuông góc ra phía trước sau đó đưa về vị trí ban đầu. Trong lúc thực hiện không đổi vị trí vuông góc của cánh tay.

- Thực hiện động tác này 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 4: Khép tay

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 4

- Giữ tư thế vuông góc với vai nhưng thay vì vặn cót, kết hợp hai cánh tay chụm về phía trước mặt.

- Lưu ý duy trì độ vuông góc của cánh tay như ban đầu và thực hiện động tác 20 lần.

Động tác giảm mỡ bắp tay 5: Vuông góc

Hình minh họa cho động tác giảm mỡ bắp tay 5

- Mở rộng cả hai cánh tay ngang bằng vai, tạo thành một đường thẳng.

- Dần dần đưa hai tay lên trời, đặt hai bàn tay lại gần nhau.

- Kéo thẳng hai tay về phía trước rồi thu về vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác này 20 lần và sau đó nghỉ.

Nếu bạn kiên trì thực hiện 5 bài tập này hàng ngày, chỉ trong 2 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể ở cánh tay. Lớp mỡ thừa sẽ dần biến mất, giảm đi 3cm ở bắp tay là điều hoàn toàn khả thi, trả lại cho bạn đôi cánh tay thon gọn, duyên dáng.

Nguồn: Eva

"""""--

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Làm mặt nạ trị mụn từ bột sắn và trứng gà một cách đơn giản

Những màu son đẹp phù hợp với da nên không thể bỏ qua trong mùa thu đông

Cách trị mụn hiệu quả chỉ với hồ nước, với chi phí siêu rẻ, theo chia sẻ của Linh Nga

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao bài tập giảm mỡ bắp tay này lại hiệu quả trong 1 tháng?

Bài tập này tập trung vào các động tác giúp săn chắc cơ bắp và tiêu hao mỡ thừa. Chỉ cần thực hiện 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau 1 tháng, với khả năng giảm tới 3cm.

Làm thế nào để thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay đúng cách?

Để đạt hiệu quả cao, bạn nên giữ đúng tư thế và thực hiện mỗi động tác theo đúng hướng dẫn. Số lần lặp lại cũng rất quan trọng, đảm bảo thực hiện đủ 10-20 lần cho mỗi động tác.

Có cần kiên trì thực hiện các bài tập này mỗi ngày không?

Có, kiên trì là yếu tố quyết định để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn thực hiện đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau chỉ 2 tuần.

Các động tác nào trong bài tập giảm mỡ bắp tay là hiệu quả nhất?

Mỗi động tác đều có tác dụng riêng, nhưng các bài như vặn cót và khép tay thường mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bắp tay. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt.