Buzz
- Bắt đầu ngay với bài tập Cardio HIIT, sẵn sàng khám phá ngay nhé!
- Chùng chân sang trái và phải - Side Lunge
- Động tác sâu đo kết hợp Hít đất - Inch Worm with Pushup
- Gập bụng thẳng chân - Sit Ups
- Trùng chân sau và Squat - Lunge Back + Squat
- Động tác leo núi - Mountain Climbers
- Đứng cắt kéo - Scissors
- Gập bụng nghiêng - Side to Side Crunches
- Xem video hướng dẫn thực hiện bài tập Cardio HIIT
Những bài tập cardio cường độ cao luôn là lựa chọn hiệu quả cho việc giảm cân. Nếu bạn mới bắt đầu tập Gym và muốn giảm cân, hãy bắt đầu với những bài tập Cardio HIIT đơn giản này.
Bài tập Cardio cường độ cao (HIIT) dành cho người mới tập
Thực hiện những bài tập Cardio HIIT này ngay tại nhà để đốt cháy mỡ mà không cần đến phòng tập, giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn.
Bắt đầu luyện tập ngay với các bài tập Cardio HIIT này, hãy chuẩn bị sẵn sàng nhé!
Mỗi bài tập Cardio HIIT kéo dài từ 20-30 giây trong 3 chu kỳ, với tốc độ càng cao càng tốt, nghỉ giữa các bài là 10 giây. Tập Cardio chỉ chiếm 30% thời gian, 70% còn lại dành cho bài tập thể hình khác để đạt hiệu quả tối đa.
Chùng chân sang trái và phải - Side Lunge Right Side
Thực hiện động tác chùng chân co gối
Inch Worm with Pushup – Động tác sâu đo kết hợp Hít đất
Thực hiện động tác Inch Worm Pushup
Sit Ups – Gập bụng thẳng chân
Thực hiện động tác gập bụng thẳng
Lunge Back + Squat – Kết hợp Trùng chân sau và Squat
Thực hiện động tác Lunge- Back Squat
Mountain Climbers – Động tác leo núi
Thực hiện động tác leo núi Mountain Climbers
Scissors – Đứng cắt kéo
Thực hiện động tác cắt kéo Scissors
Side to Side Crunches – Gập bụng nghiêng
Thực hiện động tác gập bụng nghiêng
Video hướng dẫn thực hiện bài tập Cardio cường độ cao
Đăng bởi: Nguyễn Đức Mậu
Từ khoá: Các bài tập Cardio cường độ cao (HIIT) cho người mới bắt đầu
