Buzz
- Thách Thức Bản Thân với Bóng Stability Ball – Kiểm Soát Cơ Bụng của Bạn!
- Nếu bạn chưa vượt qua được bài tập cơ bụng 6 múi với Bóng Stability Ball, đừng mơ sở hữu cơ bụng đẹp!
Bóng Stability Ball (loại bóng chuyên dụng cho bài tập bụng thường xuất hiện ở phòng tập gym). Tuy nhiên, theo nhiều người, loại bóng này không đảm bảo tính ổn định như tên gọi. Bóng thường tạo ra những chuyển động khó xác định.
Bài Tập Bụng Trên Bóng
Mặc dù khá khó khăn khi tập luyện, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích khi bạn phải sử dụng các nhóm cơ bụng để giữ chặt quả bóng trong khi thực hiện động tác. Đó cũng chính là lý do tại sao bài tập cơ bụng 6 múi với Bóng Stability Ball được thêm vào trong chương trình luyện tập cơ bụng 10 phút mỗi ngày.
Thách Thức Bản Thân cùng Bóng Stability Ball – Đặt Ra Thử Thách cho Khả Năng Kiểm Soát Cơ Bụng của Bạn!
Thực Hiện 3 Lần cho 3 Động Tác Sau.
Thực Hiện Động Tác Đâm Bóng
Thực Hiện Động Tác Đâm Bóng Stability Ball
Bắt Đầu từ Tư Thế Plank, hai tay chống đất thẳng và đặt hai cẳng chân lên Bóng. Đặt các ngón chân chính xác vào Bóng; chân duỗi thẳng, kéo và lăn Bóng về phía bạn đồng thời kéo hông cong hướng lên trần nhà. Tư Thế này giống như bạn đang trồng chuối. Hạ thấp người trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.
Thực Hiện Động Tác Xoay Người Tay Thẳng
Xoay Người với Tư Thế Tay ThẳngNằm tựa lưng lên Bóng, hai chân đặt xuống sàn, hai gối cong 90 độ. Duỗi thẳng hai cánh tay ra, bàn tay nắm chặt hướng lên trần. Giữ hai cánh tay duỗi thẳng, lăn phần thân trên qua 1 bên. Đừng để hông rơi xuống. Xoay ngược lại vị trí ban đầu và qua hướng bên bia. Thực hiện 15 lần xoay hai hướng.
Thực Hiện Động Tác Kéo Gối với Bóng Stability Ball
Bắt Đầu từ Tư Thế Plank, hai tay duỗi thẳng trên sàn. Cẳng chân đặt lên Bóng. Giữ các ngón chân đâm vào Bóng, kéo hai đầu gối về hướng ngực. Hai tay giữ cố định. Sau đó kéo ngược trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần.
Nếu bạn chưa thể hoàn thành bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi với Bóng Stability Ball, đừng mơ về việc sở hữu cơ bụng đẹp!
Đăng bởi: Cường Nguyễn
Từ khóa: Bài tập cơ bụng 6 múi với Bóng Stability Ball tại phòng tập gym - Mytour
