Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm 5 Cm Vòng Eo Trong 1 Tháng

Nhiều chị em ít có thời gian vận động và thường ngồi nhiều, dẫn đến mỡ tích tụ ở bụng và đùi. Hãy thử ngay động tác này, đơn giản và có thể thực hiện mọi nơi, quan trọng là giảm tới hơn 5cm vòng eo sau 1 tháng. Đảm bảo đùi sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn nữa.

Với công việc văn phòng, mình không có thời gian nhiều để đến phòng tập gym hoặc tham gia thể thao. Sáng dậy, mình thường chạy bộ quanh khu chung cư để duy trì sức khỏe. Bài tập này giúp mình giảm mỡ ở bụng và đùi hiệu quả.

Mình là người thích khám phá nhiều. Trên internet, có nhiều phương pháp giảm cân và tập luyện khác nhau. Cách đây 2 tháng, đọc một bài báo nước ngoài, họ chia sẻ nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là đạt được cân năng lượng tiêu thụ ít hơn cân năng lượng tiêu thụ. Họ chỉ ra một động tác đơn giản mà có thể thực hiện bất cứ lúc nào, mọi nơi, không cần máy móc hay thuốc thang.

Sau 1 tháng áp dụng, kết quả thật sự bất ngờ! Mình đã giảm hơn 5cm vòng eo, đùi trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Mặc dù mình hạn chế ăn đêm với bạn bè, nhưng chế độ dinh dưỡng và hoạt động hàng ngày vẫn giữ nguyên.

Đơn giản chỉ cần đứng lên và ngồi xuống, thực hiện khoảng 30-40 lần mỗi lần. Tốt nhất là tập 2-3 lần mỗi ngày. Mẹo là hơi co bụng khi tập và tập với tốc độ chậm, không vụt đứng và lao xuống. Dưới đây là hình minh họa cho bạn dễ hình dung:

Giảm mỡ bằng động tác đứng lên ngồi xuống có cơ sở khoa học! Khi thực hiện, cơ bụng và đùi hoạt động nhiều, giúp đốt cháy mỡ và tạo cơ cho 2 vùng này, làm cho chúng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Selfie - Bụng và đùi thon gọn hơn rõ ràng

Hãy kiên trì thực hiện theo hướng dẫn của mình, chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt mà không cần sử dụng thuốc thang hay phải tập luyện mạnh tại phòng tập gym. Động tác này đặc biệt hiệu quả cho bụng và đùi. Lần sau, mình sẽ hướng dẫn cách tập cho cánh tay.

Lê Thị Hương

"""""--

ĐỌC THÊM: