Buzz
Bài tập này thực sự dễ dàng, bạn có thể bắt đầu như sau: Hãy tận hưởng quá trình!
- Khởi đầu bằng tư thế nằm ngửa. Gập cong đầu gối và tạo tư thế cây cầu. Đẩy mông lên cao, giữ tư thế trong khoảng 5 – 10 giây. Lặp lại động tác 20 – 30 lần.
Hãy bắt đầu tập luyện khoảng 20 – 30 phút trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng thức dậy. Đừng quên làm nóng các khớp bằng cách lăn qua, lăn lại. Kiên trì để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất!
NÂNG CHÂN – BÀI TẬP GIẢM CÂN TRÊN GIƯỜNG ĐƠN GIẢN
Với An, bài tập giảm mỡ trước khi đi ngủ thật đơn giản và thú vị nhất. Bạn có thể thực hiện nó trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng thức dậy. Bài tập không chỉ giúp giảm mỡ bụng, thon chân, đùi mà còn làm ấm cơ thể.
Thực hiện bài tập này rất đơn giản. Bắt đầu nằm ngửa trên giường, hai chân buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng cao một chân lên, tạo góc 90 độ so với mặt giường. Đổi chân liên tục.
- Bài tập không tốn nhiều thời gian. Bạn có thể thực hiện cho đến khi cảm thấy chán hoặc mệt mỏi, sau đó nghỉ ngơi.
Với bài tập này, bạn có thể dễ dàng tích hợp vào lịch trình hàng ngày mà không gặp khó khăn. Hãy thử ngay!
BÀI TẬP SIÊU HẤP DẪN VỚI NGƯỜI TƯ THẾ TAM GIÁC – BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TRÊN GIƯỜNG ĐỈNH CAO
Chẳng phải chỉ là bài tập giảm cân đơn giản, đây là cách độc đáo loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng và tăng cường độ săn chắc cho cơ đùi một cách hoàn hảo. Phương pháp thực hiện khá đơn giản và có lẽ ai cũng đã biết rồi.
- Bắt đầu từ tư thế thoải mái, nằm ngửa trên giường, chân và tay duỗi thẳng.
- Gập hai chân đưa vào bụng, kết hợp với hơi thở sâu để tăng cường hiệu quả bài tập.
- Sử dụng tay để giữ 2 chân gần cơ thể.
Thời gian không còn là vấn đề, đặc biệt với bài tập giảm cân trên giường này. Hy vọng mọi người sẽ dễ dàng áp dụng để duy trì vóc dáng hoàn hảo. Hãy thực hiện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất bạn nhé!
Tác giả: Nguyễn Thị Nga
Từ khóa: Bài tập giảm cân trên giường dành cho những cô gái "thích thư giãn"
