Buzz
Khám Phá Ngay Bài Viết về Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung để Cải Thiện Tình Trạng Này Càng Sớm Càng Tốt Bạn Nhé!
Hiểu Rõ Hơn về Sa Tử Cung là Gì?
Bệnh Sa Tử Cung Xảy Ra Khi Các Cơ và Dây Chằng ở Vùng Chậu Bị Kéo Dãn Quá Mức, Làm Mất Sức Nâng Đỡ Tử Cung, Gây Ra Tình Trạng Sa Xuống Hoặc Thậm Chí Sa Ra Ngoài Âm Đạo.
3 Cấp Độ Tình Trạng Sa Tử Cung:
- Tình Trạng Tử Cung Sa Xuống, Nhưng Vẫn Giữ Ở Bên Trong Ống Âm Đạo
- Một Phần Tử Cung Tựt Đến Cửa Âm Đạo và Có Thể Nhìn Thấy Mỗi Khi Làm Việc Nặng Hoặc Hoạt Động Liên Tục
- Toàn Bộ Tử Cung Tựt Ra Ngoài Âm Đạo, Có Thể Nhìn Thấy Phần Dạ Con Màu Hồng, To Bằng Quả Trứng Gà
Đối Với Cấp Độ 1 và 2, Tử Cung Có Thể Phục Hồi Lại Tình Trạng Ban Đầu Thông Qua Chế Độ Nghỉ Ngơi và Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung. Còn Ở Cấp Độ 3, Nguy Cơ Dẫn Đến Viêm Nhiễm Tử Cung Là Khá Cao và Bạn Cần Phải Được Phẫu Thuật Cắt Bỏ Do Tử Cung Không Thể Tự Co Hồi Trở Lên.
Bài Tập Kegel - Là Gì?
Kegel Xuất Hiện Từ Năm 1948, Do Bác Sĩ Phụ Khoa Arnold Kegel Henry Sáng Tạo Ra. Đây Là Bài Tập Yoga Tập Trung Cho Nhóm Cơ Ở Vùng Xương Chậu, Cơ Mu Cụt - Những Khu Vực Quan Trọng Bảo Vệ Cơ Quan Sinh Dục.
Không Chỉ Kích Hoạt Cơ Xương Chậu và Làm Mạnh Mẽ Cơ Quan Sinh Dục Nữ, Kegel Còn Giúp Nâng Cao Ham Muốn Đáng Kể. Bài Tập Kegel Đã Giúp Hàng Triệu Phụ Nữ Trên Thế Giới Chữa Trị và Khắc Phục Nhiều Vấn Đề Phụ Khoa, Trong Đó Có Bệnh Sa Tử Cung. Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung Là Một Trong Những Bài Tập Phổ Biến Được Nhiều Chị Em Tin Dùng, Đặc Biệt Là Phụ Nữ Sau Sinh Bận Rộn và Không Có Nhiều Thời Gian.
Bài Tập Kegel Hiệu Quả Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung Ngay Tại Nhà
Kegel Kết Hợp Với Linh Hoạt Của Ngón Tay
Kegel Kết Hợp Với Động Tác Chân
Siết Chặt để Cơ Thể Gọn Gàng
Tập Trung vào Việc Co Cơ
Ngồi Xổm và Co Thắt Vùng Xương Chậu
Lưu Ý Gì Khi Tập Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung?
Hãy Thực Hiện Vệ Sinh Kỹ Lưỡng Trước Khi Bắt Đầu Bài Tập Kegel
Đảm Bảo Bàng Quang Rỗng Trước Khi Bắt Đầu Để Tránh Đau Rát hoặc Rò Rỉ Nước Tiểu.
Hãy Chú Ý Đến Nhịp Thở Của Bạn
Để Bài Tập Có Hiệu Quả Tốt Nhất, Hãy Tập Trung Chú Ý Đến Nhịp Thở và Điều Hòa Hơi Thở Khi Tập để Ép Cơ Chậu Đạt Hiệu Quả Cao. Không Nên Giữ Lấy Hơi Thở Vì Sẽ Tăng Áp Lực Lên Vùng Bụng Thay Vì Cơ Chậu Bạn Nhé.
Tập Luyện Một Cách Vừa Phải
Không Phải Lúc Nào Cũng Tập Thật Nhiều Là Sẽ Đạt Hiệu Quả. Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung Chỉ Hiệu Quả Khi Bạn Tập Ở Tần Suất Vừa Phải và Tăng Cường Độ Lên Nhẹ Nhàng Theo Thời Gian. Bạn Có Thể Bắt Đầu với Mốc Thời Gian Là 10 Giây Cho Việc Thít Chặt Cơ Vùng Chậu, Sau Đó Tăng Lên Mỗi Tuần Thêm 1-2 Giây Để Nâng Cao Bài Tập Mà Không Làm Quá Sức Cơ Thể Bạn Nhé.
Hãy Kiên Nhẫn
Kegel Không Phải Là Lựa Chọn Cho Những Chị Em Muốn Kết Quả Nhanh Chóng. Để Nhận Thức Được Hiệu Quả, Bạn Cần Liên Tục Thực Hiện Bài Tập Như Một Thói Quen Trong Vòng Vài Tuần Hoặc Thậm Chí Vài Tháng Mới Cảm Nhận Được Sự Khác Biệt.
Đây Là Những Thông Tin Về Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung. Hy Vọng Bạn Sẽ Nhanh Chóng Cải Thiện Tình Trạng Sa Tử Cung Qua Những Bài Tập Này Nhé.
Người Đăng: Phạm Bằng Giang
Từ Khoá: Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sa Tử Cung Hiệu Quả Ngay Tại Nhà!
