Buzz
Phương pháp tabata là một cách luyện tập đánh bay mỡ thừa, giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Không cần phải tập luyện trong thời gian dài, các bài tập giảm cân tabata cho nữ chỉ cần 4 phút thôi là bạn cũng đủ mệt mỏi với nó rồi.
Thực hiện bài tập tabata cho nữ trong 4 phút vào buổi sáng
Nếu bạn chưa tin rằng việc tập tabata trong vòng 4 phút có thể giúp giảm cân hiệu quả, giảm béo nhanh chóng, hãy thử tập nghiêm túc trong 4 phút này nhé!
1. Dive Bombers
Động tác này gần giống với bài tập Yoga con rắn hổ mang, đây là một bài hít đất biến thể và các bước thực hiện như sau.
Thực hiện động tác Dive Bombers
2. Push up Breakdance kick – Hít đất và thực hiện đòn đá theo phong cách hip-hop
Nếu bạn là người yêu thích các buổi biểu diễn hip-hop, chắc chắn bạn đã quen với động tác này.
Thực hiện động tác Push up Breakdance kick
3. Twisted Lunges – Nhún gối và vặn người
Chắc chắn các bạn không xa lạ với động tác Lunges phải không? Giờ đây, chúng ta sẽ thêm một chút biến tấu bằng cách vặn người khi thực hiện động tác này.
Động tác Nhún gối và vặn người
4. Wild Thing Pushups
Khám phá bài hít đất thú vị này, đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh, hãy thử sức ngay nhé các bạn!
Bài tập Wild Thing Pushups - Đánh bại mọi thách thức với động tác này!
Xem Video hướng dẫn tập tabata cho phái đẹp trong vòng 4 phút
Đăng bởi: Người Nắm Đòn Bí Ngô
Từ khoá: Bí quyết tập tabata cho nữ - Hiệu quả ngay sau 4 phút sáng!
