Buzz
Boxing là một môn thể thao thu hút sự quan tâm của nhiều người, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những điều tuyệt vời của Boxing trong bài viết dưới đây.
Hiện nay, có nhiều bạn trẻ tham gia thử sức và tập luyện môn thể thao boxing vì nó giúp cải thiện sức khỏe và tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Hãy khám phá những lợi ích mà boxing mang lại cùng Mytour nhé.
Bạn đã từng nghe về Boxing chưa?
Boxing, hay còn được gọi là quyền anh hoặc đấm bốc, là một môn thể thao có tính đối kháng cao, bao gồm những động tác kỹ thuật cơ bản thực hiện bằng cả hai tay như đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Ngoài sự sử dụng tay, boxing còn đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt và khéo léo của đôi chân và cơ thể.
Di chuyển, né tránh và đáp trả là những kỹ năng quan trọng khi tham gia môn thể thao boxing. Trong những trận đấu boxing chuyên nghiệp, bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật để đánh vào những điểm yếu của đối thủ và đạt được chiến thắng.
Boxing là một môn thể thao đầy cảm hứng và thách thứcNhững ưu điểm khi rèn luyện Boxing
Mọi môn thể thao đều mang lại lợi ích cho cơ thể, và đặc biệt là môn boxing:
Phát triển toàn diện cơ bắp
Trong quá trình thực hiện các động tác trong boxing, bạn sẽ tập trung nhiều vào cánh tay để thực hiện các cú đấm thẳng, đấm móc,... Ngoài ra, bạn cũng phải duy trì sự cân bằng của cơ thể để dễ dàng di chuyển. Điều này khiến cho toàn bộ cơ thể hoạt động hết công suất, từ đó giúp phát triển các nhóm cơ toàn bộ hơn.
Phát triển toàn diện cơ bắpNâng cao khả năng phản xạ của tay và mắt
Trong quá trình tập luyện boxing, bạn phải kết hợp chặt chẽ giữa tay và mắt để quan sát đối thủ và phản ứng nhanh nhẹn với những cú đánh. Khi thói quen này được củng cố, khả năng phản xạ của bạn trong việc né tránh và phản công cũng sẽ được nâng cao đáng kể.
Mang lại sự thư giãn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao của Nhật Bản vào năm 2014, việc tập luyện boxing có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và giải tỏa căng thẳng khi thực hiện các đòn đánh.
Khi tham gia các động tác trong boxing, cơ thể bạn sẽ tự do phát huy hormone endorphin giúp giảm stress, cải thiện chức năng não và giảm đau một cách hiệu quả.
Mang lại sự thư giãnĐốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân
Boxing được coi là một dạng tập luyện HIIT với cường độ cao, bạn có thể đốt cháy từ 400 - 500 calo và thậm chí lên đến 800 calo đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, việc tham gia môn thể thao boxing sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.
Hơn nữa, việc tập luyện còn giúp cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cânPhát triển kỹ năng tự vệ
Boxing không chỉ là một môn thể thao rèn luyện thể chất mà còn giúp nâng cao khả năng tự vệ trong các tình huống thực tế. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật đánh để tự bảo vệ hoặc bảo vệ người khác khi cần thiết.
Phát triển kỹ năng tự vệCần chuẩn bị những dụng cụ tập boxing sau:
Để có thể thực hiện các bài tập boxing một cách đầy đủ, bạn cần có những dụng cụ sau:
- Băng quấn tay: Đây là một vật dụng không thể thiếu khi bạn tham gia tập luyện hoặc đấu, giúp bảo vệ và ổn định các khớp ngón tay và bàn tay tránh khỏi chấn thương khi ra đòn hoặc phòng thủ.
Băng quấn tay- Găng tay boxing: Dù bạn mới bắt đầu tập boxing hoặc chỉ muốn bảo vệ đôi tay tốt hơn, găng tay boxing là không thể thiếu. Chúng được làm từ cao su tự nhiên nên rất an toàn khi sử dụng trong những cú đấm mạnh.
Găng tay boxing- Bao cát: Để có mục tiêu trong các bài tập boxing, bạn cần có bao cát. Bao cát thường có dây treo giúp bạn thực hiện các cú đấm mạnh mẽ. Hãy chọn bao cát có đường may chắc chắn để sử dụng lâu dài.
Bao cát- Đích đấm: Ngoài bao cát, đích đấm cũng là một lựa chọn tốt cho việc tập luyện boxing. Bạn có thể sử dụng đích đấm để huấn luyện và làm quen với các kỹ thuật giao đấu thực tế.
Mục tiêu đấmĐây là chia sẻ từ Mytour về môn thể thao boxing. Chúc bạn có những buổi luyện tập boxing thú vị và trải nghiệm tinh thần thể thao tuyệt vời cùng boxing nhé!
Nguồn: HelloBacsi - Chuyên trang về sức khỏe
Đừng quên mua bình nước chất lượng tại Mytour để bổ sung nước khi tập boxing nhé:
