Bạn Cảm Thấy Lẻ Loi Sao?

Bao Giờ Bạn Thấy Bản Thân Lẻ Loi Trong Cô Đơn?

Bao Giờ Bạn Cảm Thấy Lạc Lõng Trong Đám Đông?

Bao Giờ Bạn Cảm Thấy Không Ai Hiểu Mình?

Bao Giờ Bạn Muốn Gọi Ai Đó Nhưng Lại Không Biết Gọi Ai?

Bao giờ bạn khao khát có một người bạn đồng hành, một người có thể lắng nghe những chuyện linh tinh của bạn hàng ngày, một người có thể trò chuyện, chia sẻ cùng bạn chưa?

Nếu có, thì thực sự cảm thấy cô đơn phải không?

Mình từng đọc ở đâu đó rằng: “Cô đơn không phải là khi bạn ở một mình. Cô đơn là khi bạn có nhiều điều để chia sẻ nhưng không có ai để chia sẻ cùng”. Bạn không cần phải ở trên một hòn đảo hoang như Robinson Crusoe, ngay cả trong xã hội đông đúc với mọi người, cảm giác cô đơn vẫn tồn tại. Dù có bao quanh bởi bạn bè, đồng nghiệp, cảm giác cô đơn vẫn hiện hữu. Thậm chí, trong một xã hội đông đúc, mối quan hệ nhiều hơn, con người lại càng cảm thấy cô đơn và lạc lõng. Những người có sức mạnh tinh thần sẽ đối phó với cô đơn bằng cách giải quyết nó, còn những người yếu đuối lại chìm đắm vào nó.

10 dấu hiệu không thể tự nhận ra cho thấy bạn đang cô đơn.

Thứ nhất, bạn đang tưởng tượng hoá về những mối quan hệ đã qua.

Một ngày thứ hai, bạn cảm thấy không muốn mở rộng mối quan hệ và gặp gỡ người mới.

Vào ngày thứ ba, bạn giả vờ cảm thấy nhàm chán với các mối quan hệ tình cảm.

Hôm thứ tư, bạn luôn lo lắng về việc tự hoàn thiện bản thân.

Trong ngày thứ năm, cảm giác trống rỗng và bão hòa chiếm lấy bạn.

Vào ngày thứ sáu, bạn ám ảnh với những chi tiết không đáng kể.

Vào ngày thứ bảy, bạn thường phóng đại sự khác biệt giữa chính mình và người khác.

Ngày thứ tám, bạn thường tự phê bình về bản thân.

Thứ chín, bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi.

Cuối cùng, bạn luôn từ chối mọi cơ hội mới.

Bạn đã từng rơi vào các tình huống, trạng thái như vậy chưa?

Tôi cũng đã trải qua. Một thời gian, tôi bị chìm sâu vào tâm trạng buồn, mất đi gần 2 tháng. Tôi rất mệt mỏi, tôi cảm thấy chán nản, khó chịu và tức giận. Tôi suy nghĩ rất nhiều, có quá nhiều việc phải làm, có quá nhiều vấn đề phải lo lắng. Tôi muốn hoàn thành tất cả nhưng rồi tôi không có tâm trạng, không có hứng thú, không có động lực để làm. Lúc đó, tôi thực sự chỉ muốn tìm ai đó để chia sẻ, muốn nói rằng “Tôi đang rất không ổn”. Tôi không cần họ động viên, không cần an ủi hoặc giải pháp, tôi chỉ cần có ai đó ở bên cạnh, im lặng đủ, để tôi cảm thấy ít cô đơn hơn, để lòng ít cô đơn hơn, để tôi cảm thấy vẫn có chỗ để bám vào. Nhưng rồi, tôi lại không biết tìm ai. Không phải vì không có ai để nói, mà có một phần nào đó không muốn nói, không muốn họ biết chuyện của mình, hoặc một chút sợ họ không quan tâm, không hiểu tôi, rồi sợ làm phiền họ.

Vậy làm thế nào để thoát khỏi cảm giác cô đơn này?

Rất quan trọng là phải nhận thức rằng, cô đơn là một phần bình thường trong cuộc sống con người. Ở một thời điểm nào đó, mỗi người đều trải qua cảm giác cô đơn, nhưng khi nó trở thành mãn tính, có thể dễ dàng trở thành một loại bệnh - cô độc. Nếu cô đơn là trạng thái vật lý khi con người ở một mình, thì cô độc là cảm giác tiêu cực và đau đớn.

1. Hãy thừa nhận và đối mặt với thực tế.

Nhiều người cảm thấy xấu hổ khi phải nhận ra họ đang cô đơn vì sợ bị xã hội coi là kỳ lạ hoặc lập dị. Nhưng từ chối cảm giác cô đơn làm họ bỏ lỡ cơ hội đối phó. Hãy dành thời gian để tự hỏi xem sự khó chịu và cảm giác cô đơn đó đến từ đâu. Điều này giúp bạn đối mặt với nó dễ dàng hơn. Hãy dũng cảm đối mặt với khó khăn và “vượt qua”. Như nhà tâm lý học Rosenberg đã nói, khi đối mặt với bất kỳ vấn đề khó khăn nào, bạn cần phải dũng cảm đối mặt và “thẳng tiến”. Điều này giống như việc “nhảy vào hồ bơi dù bạn biết nước rất lạnh”. Mọi người đều biết rằng, sau khi nhảy vào hồ, dần dần họ sẽ không cảm thấy lạnh nữa. Vì vậy, khi gặp khó khăn, hãy tự nhủ rằng đó chỉ là một thử thách và bạn hoàn toàn có thể vượt qua. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

2. Không từ chối hoặc tạo khoảng cách

Cảm giác xấu hổ và tự ti thường đồng điệu với cảm giác cô đơn, dẫn đến việc tự cho rằng bạn không cần ai cả, mọi thứ sẽ tốt hơn nếu bạn tự mình xử lý. Tuy nhiên, phản ứng này có thể gây hại cho tâm trí và cơ thể. Mọi người cần nhau và mọi người cần cảm giác được quan tâm. Vì vậy, thay vì tự đóng cửa vào cảm giác cô đơn, hãy cố gắng làm gì đó để ngăn chặn nó.

3. Rèn luyện kỹ năng giao tiếp trực tiếp

Chia sẻ và thể hiện mong muốn của bạn với những người xung quanh, lắng nghe họ và hỗ trợ họ trong phạm vi khả năng của bạn. Việc này không chỉ giúp chúng ta cải thiện tâm trạng mà còn làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn, ngay cả trong những khoảnh khắc buồn bã, đồng thời giúp chúng ta tự tin hơn về bản thân.

4. Mở rộng và làm sâu sắc hơn các mối quan hệ

Cảm nhận sự đáng tin cậy từ một người bạn thân thực sự có thể giúp bạn vượt qua khó khăn theo hai cách khác nhau. Một là bạn có thể gọi họ bất cứ khi nào bạn cần. Hai là chỉ cần biết rằng có một người bạn sẵn sàng lắng nghe khiến bạn cảm thấy không cần phải gọi điện thoại. Khi bạn hiểu rằng, luôn có một người ở đây để ủng hộ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, dù bạn có một mình.

5. Khám phá sở thích mới

Hãy ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ mỗi ngày với gia đình và bạn bè. Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày để viết lại những kỷ niệm đặc biệt sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác tiêu cực.

Hoặc hãy nuôi một con thú cưng, hoặc dành thời gian để giao tiếp với người khác. Tương tác với động vật có thể kích thích sản xuất dopamine trong não, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Ngoài ra, các hoạt động ngoài trời như dắt chó đi dạo cũng là cơ hội để tạo ra các mối quan hệ mới và thậm chí kết bạn.

Hoặc tham gia các câu lạc bộ, nơi bạn có thể gặp gỡ những người có cùng sở thích và tạo ra các mối quan hệ ý nghĩa hơn.

6. Giảm thiểu việc sử dụng mạng xã hội

Trong thời đại Internet phát triển mạnh mẽ ngày nay, việc kết nối với nhau thông qua các mạng xã hội trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chỉ cần vài lần chạm, bạn có thể tiếp cận cuộc sống của hàng ngàn người khác. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy không hạnh phúc khi so sánh bản thân với người khác, cảm thấy họ có cuộc sống tốt hơn, có nhiều người ủng hộ hơn, hoặc có những người bạn hiểu mình tốt hơn. Tất cả điều này có thể làm tăng cảm giác cô đơn bên trong, khiến bạn xây dựng 'bức tường' tự giới hạn mình với xã hội. Hơn nữa, trên các mạng xã hội, có rất nhiều thông tin 'nuôi dưỡng' cảm giác cô đơn, từ các bộ phim, nhạc, đến hình ảnh với nội dung buồn về tình yêu, khó khăn trong cuộc sống... Đôi khi, bạn nên hạn chế việc sử dụng mạng xã hội, dành thời gian để chăm sóc và yêu thương bản thân hơn. Mỗi người chúng ta đều là một cá thể độc lập, tỏa sáng theo cách riêng, không cần phải so sánh với cuộc sống của người khác.

7. Hãy luôn tươi cười

Các nhà khoa học khuyến khích chúng ta nên thường xuyên nhớ lại những khoảnh khắc khiến người khác cười, sau đó để cơ thể tự làm phần còn lại. Chỉ cần nhớ lại lúc vui vẻ, nụ cười sẽ tự nhiên hiện lên trên môi bạn. Tươi cười là cách kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh tích cực trong não, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn so với ít giây trước. Hãy duy trì cảm giác đó bằng cách dựa vào những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như đọc sách yêu thích hoặc tập thể dục.

8. Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc

Mỗi khi đối mặt với khó khăn, chúng ta thường tự thuyết phục rằng tình huống mình đang gặp phải là duy nhất và không ai hiểu được. Nhưng thực tế, khi chúng ta quá tập trung vào bản thân, chúng ta đã bỏ lỡ việc nhận ra rằng có rất nhiều người thân yêu sẵn sàng ở bên cạnh để giúp đỡ. Hãy vượt qua 'bức tường' tự tạo ra để nhận ra rằng ngay lúc này, có nhiều người đang đợi để chia sẻ cùng bạn.

'Bạn không bao giờ cô đơn'

Tác Giả: Trang